Diabetes Diet: షుగర్‌తో బాధపడుతున్నారా..? ఈ డ్రై ఫ్రూట్‌ను పాలతో కలిపి తీసుకుంటే వారంలోనే ఫలితం

Almond Milk

డయాబెటిస్ అనేది ఒక వ్యాధి.. అది ఒక్కసారి వస్తే అది జీవితాంతం మీతో ఉంటుంది. ఈ వ్యాధిని రూట్ నుంచి నిర్మూలించలేం. దానిని మాత్రమే నియంత్రించవచ్చు. మధుమేహాన్ని అదుపు చేయడంలో ఆహారం ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సులభంగా నియంత్రించగల మధుమేహ ఆహారంలో ఇటువంటి ఆహారాలను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చక్కెరను నియంత్రించడం ద్వారా ఈ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చక్కెరను నియంత్రించే ఆహారాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అలాగే అవి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల చెప్పినట్లుగా, బాదం అటువంటి డ్రై ఫ్రూట్, దీని వినియోగం షుగర్ రోగులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

బాదంపప్పును రోజూ తీసుకుంటే షుగర్ కంట్రోల్ ఉంటుందని చాలా పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది. షుగర్ అదుపులో ఉండాలంటే బాదంపప్పును పాలతో కలిపి తీసుకుంటే రెట్టింపు ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. బాదంపప్పును పాలతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఎంతగా మేలు జరుగుతుందో తెలుసుకుందాం.

బాదంతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

బాదంపప్పు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్న బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అవసరం. మెగ్నీషియం బాదంలో ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది. బాదంపప్పును తీసుకోవడం ద్వారా బరువు పెరగడాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. డయాబెటిక్ డైట్‌లో చేర్చగలిగే ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే గింజలలో బాదం ఒకటి.

బాదంపప్పులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తక్కువ రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటారు, అటువంటి పరిస్థితిలో, షుగర్ రోగులు బాదం తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారు. బాదంపప్పు తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం అదుపులో ఉంటుందని పలు పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది.

డయాబెటిక్ రోగులకు బాదం ప్రయోజనాలు

డయాబెటిక్ పేషెంట్‌కి బాదం చాలా చక్కని అల్పాహారం. మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉండే ఈ డ్రై ఫ్రూట్ షుగర్‌ని సులభంగా నియంత్రిస్తుంది. ఇటీవల కొన్ని అధ్యయనాలు బాదంపప్పును ఎక్కువ కాలం పాటు మంచి పరిమాణంలో తీసుకుంటే.. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని రుజువు చేస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వారు బాదంపప్పును తీసుకుంటే, వారు ఈ వ్యాధికి గురయ్యే అవకాశం తక్కువ.

బాదం పాలు చక్కెరను ఎలా నియంత్రిస్తాయి

రోజూ 7-8 బాదంపప్పులు తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే కాల్షియం, ఐరన్, ఫైబర్, ప్రొటీన్ గుణాలు బాదంలో ఉంటాయి. బాదంపప్పును పాలతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల దాని శరీరానికి రెట్టింపు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పాలు కార్బోహైడ్రేట్ల జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉదయం అల్పాహారంగా బాదం పాలను తీసుకుంటే, వారి షుగర్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. బాదం పాలు మనస్సును పదును పెడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం