Gut Health: మలం రంగు మారిందా?.. ఈ 5 వ్యాధులు నిద్రలేచినట్టే!
ప్రతి రోజు మన ఆరోగ్యం గురించి మన శరీరమే ఇచ్చే అత్యంత నమ్మదగిన సమాచార వ్యవస్థలో మలం (Stool) ఒకటి. దీని గురించి మాట్లాడటం కాస్త ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మన జీర్ణవ్యవస్థ, ఆహారం, శరీరంలో నీటిశాతం ఎంత బాగా పనిచేస్తున్నాయో తెలుసుకోవడానికి ఎలాంటి పరీక్షలు అవసరం లేదు. మనిషి రోజువారీ ఆరోగ్యాన్ని మలమే నిశ్శబ్దంగా నివేదిస్తుంది. మణిపాల్ హాస్పిటల్ (యశ్వంత్పూర్) మెడికల్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ కన్సల్టెంట్ డా. మురుగేశ్ మంజునాథ అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ రోజువారీ సూచనలు మనం గ్రహించిన దానికంటే చాలా విలువైనవి. మీ ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళనగా ఉంటే, ఇంట్లోనే ఈ వేగవంతమైన పరీక్ష చేసుకోవచ్చు.
మీకు తెలుసా? మీరు వాడే ఆరోగ్య యాప్లు, ట్రాకర్ల కంటే మీ మలమే అత్యంత నిజాయితీగల ఆరోగ్య సూచిక! రోజుకు ఎన్నిసార్లు వెళ్తున్నారు, దాని రంగు ఏమిటి, ఏ రూపంలో ఉంది అనే అంశాలు మీ కాలేయం నుంచి ప్రేగుల ఆరోగ్యం వరకు ఎన్నో రహస్యాలు చెబుతాయి. మీ శరీరం మీకు గుసగుసలాడటానికి ముందే, అది ఆరోగ్య సమస్యలను నిశ్శబ్దంగా నివేదిస్తుంది. మీ జీవనశైలి, ఒత్తిడి, లేదా ఏదైనా ఇన్ఫెక్షన్ ఉందా అనే పూర్తి సమాధానాలు మీ మలం అందిస్తుంది. ఈ సమాచారాన్ని తేలికగా తీసుకోకుండా, మీ ఆరోగ్యం గురించి జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.
మీ మలం రంగు, వాసన: ఆరోగ్యం గురించి చెప్పే రహస్యాలు
మన ఆరోగ్యం గురించి మనకు రోజువారీ సమాచారం ఇచ్చే వ్యవస్థలో మలం చాలా కీలకమైనది. ఎలాంటి పరీక్షలు, యాప్లు లేకుండానే జీర్ణక్రియ ఎంత సమర్థంగా పనిచేస్తుందో ఇది తెలియజేస్తుంది. మణిపాల్ ఆస్పత్రికి చెందిన డా. మురుగేశ్ మంజునాథ ఈ రోజువారీ సూచనలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యమని చెబుతారు.
ఆరోగ్యకరమైన మలం ఎలా ఉండాలి
అంతా సక్రమంగా ఉంటే, మలం సాధారణంగా మధ్యస్థం నుంచి ముదురు గోధుమ రంగులో ఉంటుంది. నునుపైన సాసేజ్ ఆకారంలో ఉంటుంది. ఒత్తిడి లేకుండా సులభంగా విసర్జించవచ్చు. కొద్దిపాటి ప్రయత్నం సహజం. మీ జీర్ణవ్యవస్థ సమతుల్యంగా ఉంది, శరీరంలో నీటిశాతం సరిగ్గా ఉంది, పీచు పదార్థాలు (ఫైబర్) సరైన మోతాదులో తీసుకుంటున్నారు అనేదానికి ఇది సూచన. ఈ విధానం ఒక్కసారిగా మారితేనే అసలు సమస్య మొదలవుతుంది.
మలం గట్టిగా లేదా వదులుగా మారితే కారణాలు
వదులుగా మారడం (అతిసారం): ఇది ఎప్పుడూ ప్రమాదం కాదు. కొన్నిసార్లు ఇన్ఫెక్షన్, ఒత్తిడి, అధిక కెఫిన్ లేదా ఆహార అసహనం వల్ల ప్రేగులు ఇలా ప్రతిస్పందిస్తాయి. ఇది కొన్ని రోజుల పాటు కొనసాగుతూ, బలహీనత లేదా డీహైడ్రేషన్తో ఉంటే డాక్టర్ను సంప్రదించడం ముఖ్యం.
గట్టిగా మారడం (మలబద్ధకం): గట్టిగా, గులకరాళ్లలా మలం వస్తే మలబద్ధకం (Constipation) అంటారు. దీనికి పీచు పదార్థాలు తక్కువ తీసుకోవడం, సరిగా నీరు తాగకపోవడం, క్రమరహిత భోజనం లేదా అధిక ఒత్తిడి కారణం.
మలం రంగు మార్పులు-ఆరోగ్య సూచనలు
లోపల ఏం జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మలం రంగు సులభమైన మార్గం.
లేత రంగు లేదా బూడిద రంగు: కాలేయం (Liver) లేదా పైత్యరస వాహిక సమస్యలు ఉన్నాయని సూచించవచ్చు.
నలుపు, తారు లాంటి రంగు: ఎగువ జీర్ణనాళంలో రక్తస్రావం జరిగే అవకాశం ఉంది.
ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు గీతలు: తరచుగా పైల్స్ (Haemorrhoids) కారణం. కానీ పదేపదే ఇలా జరిగితే పరిశీలన అవసరం.
ఆకుపచ్చ రంగు: సాధారణంగా హానికరం కాదు. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు లేదా సప్లిమెంట్ల వల్ల రావచ్చు.
మెరూన్ రంగు: చిన్న ప్రేగు నుండి రక్తస్రావం అవుతున్నట్లు సూచించవచ్చు.
ఒక్కసారి రంగు మారినంత మాత్రాన భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ పదేపదే ఆ రంగు వస్తే మాత్రం శ్రద్ధ పెట్టాలి.
వాసనలో ఆకస్మిక మార్పు కారణం
మలం ఎప్పుడూ గులాబీ వాసన రాదు. కానీ అసాధారణంగా దుర్వాసన వస్తే జీర్ణక్రియ, పోషకాలు సరిగా గ్రహించకపోవడం సమస్యగా ఉండవచ్చు. ఇది ప్రేగుల ఇన్ఫెక్షన్ లేదా యాంటీబయాటిక్స్ వాడకం తర్వాత కూడా రావచ్చు. వాసన మార్పు అనేది ఆరోగ్యం ఇచ్చే ఒక ఫీడ్బ్యాక్.
ఎన్నిసార్లు వెళ్లాలి?
రోజుకు మూడు సార్లు లేదా వారానికి మూడు సార్లు వెళ్లినా అది పూర్తిగా సాధారణమే కావచ్చు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ వ్యక్తిగత పద్ధతి. ఉదయం వెళ్లేవారు ఐదు రోజులు వెళ్లకుంటే, మీ శరీరం మీకు ఒక సందేశం ఇస్తోంది. ఆ సందేశాన్ని విస్మరించడం మంచిది కాదు.
గమనిక: ఈ కథనంలో అందించిన ఆరోగ్య సమాచారం కేవలం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. మెరుగైన ఫలితాలు మరియు వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కోసం, దయచేసి నిపుణులను లేదా వైద్యులను సంప్రదించడం తప్పనిసరి.