Winter Health: చలికాలంలో దుప్పటి ముఖం వరకు కప్పుకుంటున్నారా? ఈ పార్ట్ దెబ్బతినడం ఖాయం!
చలి నుంచి తప్పించుకోవడానికి చాలా మంది దుప్పటిని తల వరకు నిండుగా కప్పుకుని పడుకుంటారు. ఇది వెచ్చగా అనిపించినా, మన ఊపిరితిత్తులకు మాత్రం చాలా హాని కలిగిస్తుందని తాజా పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. జాగ్రత్త.. ఆ నిద్ర అలవాటు ప్రాణాంతకం కావచ్చు. నిద్రలో ముఖం కప్పేసుకోవడం వల్ల గాలి ఆడక శ్వాసకోశ సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. దీనివల్ల కలిగే నష్టాలేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
చలికాలంలో రాత్రులు ఉష్ణోగ్రతలు పడిపోయినప్పుడు, మనం సహజంగానే వెచ్చదనం కోసం దుప్పటిని ముఖం వరకు లాక్కుంటాం. ఇది మనకు సౌకర్యంగా, ప్రశాంతంగా అనిపించినప్పటికీ, దీనివల్ల మన శ్వాస వ్యవస్థపై తీవ్రమైన ఒత్తిడి పడుతుందని తాజాగా ఓ పరిశోధనా పత్రం స్పష్టం చేస్తోంది.
శ్వాసపై ప్రభావం:
మనం నిద్రలో ముఖాన్ని దుప్పటితో పూర్తిగా కప్పేసినప్పుడు, మనం వదిలే గాలి (కార్బన్ డయాక్సైడ్) ఆ చిన్న పరిధిలోనే నిలిచిపోతుంది. దీనివల్ల మనం పదే పదే మనకు తెలియకుండానే కార్బన్ డయాక్సైడ్ ని పీలుస్తుంటాం. ఫలితంగా శరీరానికి అందాల్సిన స్వచ్ఛమైన ఆక్సిజన్ స్థాయి తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల:
ఉదయం లేవగానే తలనొప్పిగా అనిపించడం.
రోజంతా అలసటగా ఉండటం.
ఏకాగ్రత లోపించడం.
నిద్రలో తరచూ మెలకువ రావడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
చర్మ సమస్యలు మరియు వేడి:
ముఖం కప్పుకోవడం వల్ల ఆ ప్రాంతంలో తేమ, చెమట పేరుకుపోతాయి. దుప్పటిపై ఉండే ధూళి, బ్యాక్టీరియా చర్మానికి తగిలి మొటిమలు, ఇన్ఫ్లమేషన్ వంటి సమస్యలకు దారితీస్తాయి. అలాగే, నిద్రలో శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగిపోవడం వల్ల ప్రశాంతమైన నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది.
ఎవరికి ఎక్కువ ప్రమాదం?
ఆస్తమా, సైనస్, మరియు అలర్జీ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఈ అలవాటు చాలా ప్రమాదకరం. ముఖ్యంగా పసిపిల్లల విషయంలో ఇది మరింత ఆందోళనకరం. పసిపిల్లలు దుప్పటిని సరిచేసుకోలేరు కాబట్టి, ఆక్సిజన్ అందక ‘సడన్ ఇన్ఫాంట్ డెత్ సిండ్రోమ్’ (SIDS) వంటి ప్రమాదాలు పొంచి ఉన్నాయి.
జాగ్రత్తలు మరియు ప్రత్యామ్నాయాలు:
దుప్పటిని ఎప్పుడూ భుజాల వరకే కప్పుకోండి.
వెచ్చదనం కోసం థర్మల్ దుస్తులు లేదా సాక్స్ ధరించండి.
కాటన్ బెడ్డింగ్ ఉపయోగించడం వల్ల గాలి ఆడుతుంది.
చీకటి కోసం దుప్పటిని ముఖానికి అడ్డంగా పెట్టుకునే బదులు ‘ఐ మాస్క్’ (Eye Mask) ధరించండి.
కాళ్ళ దగ్గర వేడి నీళ్ల బాటిల్ (Hot water bottle) పెట్టుకోవడం ద్వారా శరీర వెచ్చదనాన్ని పొందవచ్చు.
చలి నుంచి రక్షణ పొందడం ముఖ్యం, కానీ అది మన శ్వాసను పణంగా పెట్టి కాకూడదని గుర్తుంచుకోండి!
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసం ఆరోగ్య నివేదికల ఆధారంగా అందించబడింది. శ్వాస సంబంధిత వ్యాధులు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహాలు పాటించడం శ్రేయస్కరం.