English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Calcium: పాలు తాగేందుకు ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ సూపర్ ఫుడ్‌‌తో చెక్ పెట్టండి..

మీ ఇంట్లో పిల్లలు పాలు తాగట్లేదా..? అయితే అందుకు ప్రత్యామ్నాయంగా క్యాలిష్యం ఉండే మరో ఫుడ్‌ను అందించండి. పాలకు బదులుగా బ్రకోలీ, క్యారెట్, తెల్ల నువ్వులు, టోఫు వంటివి రోజూ తింటే సమస్య పరిష్కారమవుతుంది.

Sanjay Kasula
|

Updated on: Mar 31, 2023 | 6:27 PM

Share
ఎదుగుదల, ఎముకల నిర్మాణాన్ని నిర్వహించడానికి రోజూ తగినంత కాల్షియం తీసుకోవాలి. అలాగే, కాల్షియం మన హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. నాడీ వ్యవస్థ ఏర్పడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఎదుగుదల, ఎముకల నిర్మాణాన్ని నిర్వహించడానికి రోజూ తగినంత కాల్షియం తీసుకోవాలి. అలాగే, కాల్షియం మన హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. నాడీ వ్యవస్థ ఏర్పడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

1 / 8
పెద్దలు రోజుకు కనీసం 1,000 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం తీసుకోవాలి. చాలా మంది పాలలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుందని అనుకుంటారు.

పెద్దలు రోజుకు కనీసం 1,000 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం తీసుకోవాలి. చాలా మంది పాలలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుందని అనుకుంటారు.

2 / 8
కానీ పాలు అస్సలు తాగనివారికి వారు మనలో చాలా మంది ఉంటారు. లాక్టోస్ అసహనంతో బాధపడుతుంటారు.వీరికి పాలు, జున్ను, పెరుగు ఈ జాబితాల నుంచి మినహాయించాలి.

కానీ పాలు అస్సలు తాగనివారికి వారు మనలో చాలా మంది ఉంటారు. లాక్టోస్ అసహనంతో బాధపడుతుంటారు.వీరికి పాలు, జున్ను, పెరుగు ఈ జాబితాల నుంచి మినహాయించాలి.

3 / 8
కాబట్టి పాలు లేకుండా ఈ ఆహారాలను తీసుకోవచ్చు. ఈ ఆహారాలలో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. పాలతో సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా తినవచ్చు.

కాబట్టి పాలు లేకుండా ఈ ఆహారాలను తీసుకోవచ్చు. ఈ ఆహారాలలో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. పాలతో సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా తినవచ్చు.

4 / 8
బాదంలో ఎక్కువ కాల్షియం ఉంటుంది. ప్రొటీన్ కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ బాదం గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఇందులో మాంగనీస్, విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. ఇది శరీరంలోని కొవ్వును తొలగించడం ద్వారా రక్తపోటును సరిగ్గా ఉంచుతుంది.

బాదంలో ఎక్కువ కాల్షియం ఉంటుంది. ప్రొటీన్ కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ బాదం గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఇందులో మాంగనీస్, విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. ఇది శరీరంలోని కొవ్వును తొలగించడం ద్వారా రక్తపోటును సరిగ్గా ఉంచుతుంది.

5 / 8
ఆకుకూరల్లో క్యాల్షియం, ప్రొటీన్లు, అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే బరువును కాపాడుతుంది. రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.

ఆకుకూరల్లో క్యాల్షియం, ప్రొటీన్లు, అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే బరువును కాపాడుతుంది. రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.

6 / 8
క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. అలాగే, అరకప్పు క్యారెట్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, కాల్షియం ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ క్యారెట్ తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను పొందుతారు.

క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. అలాగే, అరకప్పు క్యారెట్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, కాల్షియం ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ క్యారెట్ తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను పొందుతారు.

7 / 8
తెల్ల నువ్వులు అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో కాల్షియం ఉంటుంది. తెల్ల నువ్వులను రోజూ తింటే శరీరానికి కావాల్సిన కాల్షియం అందుతుంది. ఎముకలు, దంతాల నిర్మాణం స్థిరంగా ఉంటుంది. అదేవిధంగా నువ్వులను అన్నంలో కలుపుకుని తినవచ్చు.

తెల్ల నువ్వులు అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో కాల్షియం ఉంటుంది. తెల్ల నువ్వులను రోజూ తింటే శరీరానికి కావాల్సిన కాల్షియం అందుతుంది. ఎముకలు, దంతాల నిర్మాణం స్థిరంగా ఉంటుంది. అదేవిధంగా నువ్వులను అన్నంలో కలుపుకుని తినవచ్చు.

8 / 8
Web Stories మరిన్ని
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ...
Latest Articles View more
Calcium: పాలు తాగేందుకు ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ సూపర్ ఫుడ్‌‌తో చెక్ పెట్టండి..
మరోమారు కరోనా విజృంభణ.. వైరస్‌ బారినుండి రక్షించుకోవడానికి తినాల్సిన ఆహారాలు..!
Calcium: పాలు తాగేందుకు ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ సూపర్ ఫుడ్‌‌తో చెక్ పెట్టండి..
వేసవిలో టాల్కం పౌడర్ వాడుతున్నారా..? అయితే, మీరు ప్రమాదంలో పడినట్టే..!