గానుగలో తీసిన కొబ్బరి నూనె ఎందుకు అంత ప్రత్యేకం? రిఫైన్డ్ ఆయిల్ కంటే నిజంగా మంచిదేనా?

ఇటీవలి కాలంలో ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరగడంతో చాలా మంది మళ్లీ సంప్రదాయ పద్ధతుల వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. అందులో ముఖ్యంగా గానుగ (చెక్కు/Cold Pressed) కొబ్బరి నూనెకు డిమాండ్ బాగా పెరిగింది. గతంలో ప్రతి గ్రామంలో గానుగ ఉండేది. ఇప్పుడు అదే నూనెను ప్రత్యేకంగా కొనుగోలు చేస్తున్నారు. అయితే గానుగలో తీసిన కొబ్బరి నూనె ఎందుకు ప్రత్యేకం? రిఫైన్డ్ నూనెతో దీనికి తేడా ఏమిటి? నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? చాలామందికి తెలియని ఆసక్తికరమైన విషయాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

గానుగ అంటే అసలు ఏమిటి?

గానుగ అనేది సంప్రదాయ నూనె తయారీ విధానం. ఒకప్పుడు ఎద్దులతో తిప్పే చెక్కు గానుగలు ఉండేవి. ఇప్పుడు అవి అరుదుగా మాత్రమే కనిపిస్తున్నాయి. ప్రస్తుతం విద్యుత్‌తో నడిచే చెక్కు యంత్రాలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇందులో కొబ్బరి గుజ్జును అధిక వేడి లేకుండా నెమ్మదిగా నలిపి నూనె తీస్తారు. అందుకే దీనిని కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆయిల్ అని కూడా అంటారు.

గానుగ నూనెకు ప్రత్యేకత ఏంటి?

రిఫైన్డ్ నూనెల తయారీలో అధిక ఉష్ణోగ్రత, రసాయన శుద్ధి, బ్లీచింగ్, డియోడరైజింగ్ వంటి ప్రక్రియలు జరుగుతాయి. దీంతో నూనె రంగు, వాసన ఒకేలా మారుతుంది. కానీ గానుగ నూనెలో అలాంటి ప్రక్రియలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల సహజమైన రుచి, వాసన, కొన్ని సహజ సమ్మేళనాలు ఎక్కువగా నిల్వ ఉంటాయి.

తెలియని విషయాలు ఇవే..

1. కొబ్బరి నూనె త్వరగా పాడవదు : ఇతర కొన్ని వంటనూనెలతో పోలిస్తే కొబ్బరి నూనెలో సహజంగానే నిల్వ సామర్థ్యం ఎక్కువగా ఉంటుంది. తేమ పడకుండా సరైన విధంగా నిల్వ చేస్తే చాలాకాలం నిల్వ ఉంటుంది.

2. చలికాలంలో గడ్డకట్టడం సహజం : చాలామంది గడ్డకట్టిన కొబ్బరి నూనె చూసి కల్తీ అయిందేమో అనుకుంటారు. కానీ 24°C కంటే తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలో కొబ్బరి నూనె గడ్డకట్టడం సహజ లక్షణం. మళ్లీ వేడి పెరిగితే ద్రవరూపంలోకి వస్తుంది. ఇది నాణ్యత లోపం కాదు.

3. ఫ్రిజ్‌లో పెట్టాల్సిన అవసరం లేదు : చల్లని, పొడి ప్రదేశంలో మూత బిగించి ఉంచితే సరిపోతుంది.

4. జుట్టుకు ఎందుకు బాగా పనిచేస్తుంది? : కొబ్బరి నూనెలో ఉండే లారిక్ యాసిడ్ జుట్టు కుదుళ్లలోకి ఇతర కొన్ని నూనెలతో పోలిస్తే సులభంగా చొచ్చుకుపోతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. దీంతో జుట్టు ప్రోటీన్ నష్టం తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.

5. వంటలో కూడా ఉపయోగించొచ్చు : చాలామంది కొబ్బరి నూనెను కేవలం జుట్టుకే అనుకుంటారు. కానీ కేరళ, తీర ప్రాంత కర్ణాటక, లక్షద్వీప్ వంటి ప్రాంతాల్లో రోజువారీ వంటల్లో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు.

గానుగ నూనెతో కలిగే ప్రయోజనాలు:

సహజ కొబ్బరి రుచి, సువాసన ఉంటుంది. తక్కువ ప్రాసెసింగ్ వల్ల కొన్ని సహజ పోషకాలు నిల్వ ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. జుట్టు పొడిబారకుండా సహాయపడుతుంది. చర్మానికి తేమను అందిస్తుంది. మసాజ్ ఆయిల్‌గా ఉపయోగిస్తారు. కొన్ని ఆయుర్వేద ఔషధాల తయారీలో బేస్ ఆయిల్‌గా వాడతారు.

అయితే ఇది అందరికీ మంచిదేనా?

ఇక్కడ ఒక విషయం తప్పనిసరిగా తెలుసుకోవాలి. కొబ్బరి నూనెలో సంతృప్త కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే ఎక్కువగా తింటే ఇంకా ఆరోగ్యమే అని అనుకోవడం సరైంది కాదు. ఆరోగ్యవంతులైన వారు సమతుల ఆహారంలో భాగంగా మితంగా వాడవచ్చు. అయితే గుండె జబ్బులు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా ఇతర వైద్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహా మేరకు తీసుకోవడం మంచిది.

సామాన్యులకు వచ్చే సందేహాలు – సమాధానాలు

ప్రశ్న: గానుగ నూనె, వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె ఒకటేనా?

సమాధానం: కాదు. వర్జిన్ కొబ్బరి నూనెను సాధారణంగా తాజా కొబ్బరి పాల నుంచి తయారు చేస్తారు. గానుగ నూనెను ఎండబెట్టిన కొబ్బరి లేదా కొబ్బరి గుజ్జును నలిపి తీస్తారు.

ప్రశ్న: గడ్డకట్టితే నకిలీ నూనెనా?

సమాధానం: కాదు. ఇది కొబ్బరి నూనె సహజ లక్షణం.

ప్రశ్న: ప్రతిరోజూ తాగొచ్చా?

సమాధానం: “ప్రతిరోజూ ఉదయం కొబ్బరి నూనె తాగితే అన్ని రోగాలు పోతాయి” అనే వాదనకు బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. వైద్యుల సలహా లేకుండా అలాంటి అలవాటు మొదలుపెట్టకూడదు.

ప్రశ్న: డీప్ ఫ్రైకి ఉపయోగించవచ్చా?

సమాధానం: ఉపయోగించవచ్చు. అయితే ఏ నూనె అయినా పదేపదే వేడి చేసి మళ్లీ మళ్లీ వాడకూడదు.

ప్రశ్న: పిల్లలకు రాయొచ్చా?

సమాధానం: సాధారణంగా మసాజ్ కోసం చాలామంది ఉపయోగిస్తారు. అయితే చర్మ అలెర్జీ ఉంటే ముందుగా చిన్న భాగంలో పరీక్షించడం మంచిది.

నకిలీ గానుగ నూనెను ఎలా గుర్తించాలి?

సహజ కొబ్బరి వాసన స్వల్పంగా ఉంటుంది; అతిగా ఘాటైన సువాసన ఉంటే అనుమానం రావచ్చు. చాలా తక్కువ ధరకు విక్రయిస్తే జాగ్రత్త. FSSAI లైసెన్స్, తయారీ తేదీ, బ్రాండ్ వివరాలు పరిశీలించండి. నమ్మకమైన తయారీదారుల నుంచి మాత్రమే కొనుగోలు చేయండి.

గానుగలో తీసిన కొబ్బరి నూనె సంప్రదాయ పద్ధతిలో తయారవుతుంది కాబట్టి సహజ రుచి, వాసనను ఎక్కువగా కలిగి ఉంటుంది. జుట్టు, చర్మ సంరక్షణతో పాటు వంటల్లో కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అయితే “ఇది అద్భుత ఔషధం” లేదా “ఎంత ఎక్కువ వాడినా మంచిదే” అనే అపోహలు నిజం కావు. సరైన నాణ్యత గల గానుగ నూనెను, మితంగా, సమతుల ఆహారంలో భాగంగా ఉపయోగిస్తేనే దాని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.