రెండు వారాలు వాటికి విరామం ప్రకటిస్తే చాలు. మీ ఆయుష్షు పెరగడం పక్కా..!
ప్రస్తుత డిజిటల్ యుగంలో ఇంటర్నెట్ వినియోగం మన జీవితంలో ఒక అంతర్భాగమైపోయింది. అయితే, దీని అధిక వాడకం మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతోందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కేవలం రెండు వారాల పాటు ఇంటర్నెట్కు దూరంగా ఉండటం (డిజిటల్ డిటాక్స్) వల్ల మన జీవితంలో, ఆలోచనా విధానంలో ఎటువంటి సానుకూల మార్పులు వస్తాయో టెక్సాస్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు నిర్వహించిన అధ్యయనం ద్వారా తెలుసుకుందాం!
పరిశోధకుల అధ్యయనం ప్రకారం, రెండు వారాల డిజిటల్ డిటాక్స్ ఆచరించిన వారిలో మానసిక ఉల్లాసం, ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తి గణనీయంగా పెరిగాయి. యాంటీ-డిప్రెసెంట్ మందుల ప్రభావంతో సమానమైన ఫలితాలను అందించే ఈ డిటాక్స్ పద్ధతి, స్ట్రెస్, యాంగ్జైటీని దూరం చేస్తోంది. ఇంటర్నెట్ వినియోగాన్ని నియంత్రించుకోవడం ద్వారా మనం మరింత ఆరోగ్యంగా, ఉత్సాహంగా ఎలా ఉండవచ్చో, ఆ మార్పులు ఏమిటో వివరంగా తెలుసుకుందాం!
అధ్యయనం ఏం చెబుతోంది?
టెక్సాస్ యూనివర్సిటీకి చెందిన ఆడ్రియన్ ఎఫ్. వార్డ్ నేతృత్వంలోని శాస్త్రవేత్తలు 32 ఏళ్ల లోపు వయసున్న 467 మందిపై నాలుగు వారాల పాటు ఒక అధ్యయనం నిర్వహించారు. ఇందులో పాల్గొన్న వారికి స్మార్ట్ఫోన్లలో ఇంటర్నెట్ను బ్లాక్ చేయమని సూచించారు (కాల్స్, మెసేజ్లు, డెస్క్టాప్ ఇంటర్నెట్కు అనుమతి ఇచ్చారు). రెండు వారాల విరామం తర్వాత, ఇంటర్నెట్ వాడకాన్ని తగ్గించుకున్న వారిలో అద్భుతమైన సానుకూల మార్పులు కనిపించాయి.
మానసిక సామర్థ్యం
ఇంటర్నెట్ వినియోగించని వారిలో ఏకాగ్రత, దీర్ఘకాలిక దృష్టి (Sustained attention), జ్ఞాపకశక్తి గణనీయంగా పెరిగాయి. ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ వ్యక్తులు తమ సాధారణ వయసు కంటే దాదాపు 10 ఏళ్లు చిన్నవారిగా అనిపించేంత ఉత్సాహాన్ని ప్రదర్శించారు. మానసిక ఉల్లాసం (Subjective well-being), జీవిత సంతృప్తి పెరగడం ఈ ప్రయోగంలోని ప్రధాన హైలైట్.
91 శాతం మందిలో..
అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారిలో 91 శాతం మంది ఏదో ఒక విషయంలో తమ ఆరోగ్యం మెరుగుపడిందని తెలిపారు. ఇంటర్నెట్కు దూరంగా ఉన్న సమయంలో వీరు..
- సామాజిక సంబంధాలు: కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో మరింత సమయం గడిపారు.
- శారీరక శ్రమ: వ్యాయామం, క్రీడలకు ప్రాధాన్యత ఇచ్చారు.
- ప్రకృతి ఆస్వాదన: గ్యాడ్జెట్లకు దూరంగా ప్రకృతిలో సమయం గడపడం వల్ల మానసిక ప్రశాంతతను పొందారు.
డిజిటల్ డిటాక్స్ ప్రభావం స్ట్రెస్, యాంగ్జైటీ, డిప్రెషన్ను తగ్గించడంలో యాంటీ-డిప్రెసెంట్ మందులతో సమానమైన ఫలితాలను ఇచ్చిందని పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు.
ఇంటర్నెట్ అనేది నేటి కాలంలో ఒక అనివార్య అవసరమే, కాదనలేము. కానీ, దానికి బానిసలుగా మారి పరిమితికి మించి వాడటం వల్ల మన ఆరోగ్యాన్ని, ఆయుష్షును మనమే తగ్గించుకుంటున్నాం. అప్పుడప్పుడు ‘డిజిటల్ డిటాక్స్’ చేయడం ద్వారా మన మెదడుకు, శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. గుర్తుంచుకోండి, టెక్నాలజీ మనిషి అభివృద్ధికి తోడ్పడాలి కానీ, మన ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీయకూడదు. ఈ రోజు నుండే స్మార్ట్ఫోన్ వాడకంలో పరిమితులు విధించుకుని, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఎంచుకోండి.