బరువు తగ్గడానికి ఆహారంలో మార్పులతో పాటు వ్యాయామం లేదా శారీరక శ్రమ తప్పనిసరి. రకరకాల వ్యక్తులు తమ సౌకర్యాన్ని బట్టి వ్యాయామం చేస్తారు. కొందరు క్రమం తప్పకుండా నడుస్తారు. కొందరు జాగింగ్ చేస్తారు. చాలా మంది ఇంట్లో ఫ్రీహ్యాండ్ వ్యాయామాలు చేస్తారు. చాలా మందికి యోగా చేయడం కూడా అలవాటు.
బరువు తగ్గడానికి సూర్య నమస్కారం ఉత్తమ యోగాసనం. సూర్య నమస్కారం చేసే సమయంలో మొత్తం శరీర కదులుతుంది. ఈ సూర్య నమస్కారాన్ని చేసే సమయంలో 12 ఆసన భంగిమలను చేయాల్సి ఉంటుంది.
వీరభద్రాసనం బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల కాళ్ల కండరాలు బలపడతాయి. భుజ బలం కూడా పెరుగుతుంది. ఈ ఆసనంలో కేలరీల వినియోగం కూడా అధికంగా ఉంటుంది.
నవసనా లేదా బోట్ పోజ్ యోగాసనం కూడా బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో బాగా పనిచేస్తుంది. పొత్తికడుపు బలాన్ని పెంచుతుంది.
ఉత్కటాసనం లేదా కుర్చీ వంటి యోగాసనం. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల తొడలు, కాళ్ల కండరాలు, వెన్నెముక బలపడతాయి. పాదాలకు బలం చేకూరుతుంది.
సేతు బంధాసనం దిగువ శరీరంలోని కొవ్వును తొలగిస్తుంది. ఈ ఆసనం థైరాయిడ్ గ్రంధిని ప్రేరేపిస్తుంది. థైరాయిడ్ సమస్య కూడా పరిష్కారమవుతుంది. అంతేకాదు ఈ యోగాసనం ఛాతీ, భుజం కండరాలను కూడా బలపరుస్తుంది.