Yoga Poses: తలనొప్పి, టెన్షన్‌ తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ యోగాసనాలను ట్రై చేసి చూడండి..

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా చేసే అనేక రకాల యోగాసనాలు ఉన్నాయి. ఈ యోగాసనాలు మిమ్మల్ని మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఏ యోగాసనాలు వేయవచ్చో తెలుసుకుందాం.

|

Updated on: Sep 13, 2022 | 6:26 PM

ఈ రోజుల్లో బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా.. మనుషులు మానసికంగా, శారీరకంగా త్వరగా అలసిపోతారు. దీంతో తలనొప్పి, టెన్షన్‌ వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, యోగా చక్కటి పరిష్కారం. క్రమం తప్పకుండ చేసే యోగాసనాలు  ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఈ రోజుల్లో బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా.. మనుషులు మానసికంగా, శారీరకంగా త్వరగా అలసిపోతారు. దీంతో తలనొప్పి, టెన్షన్‌ వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, యోగా చక్కటి పరిష్కారం. క్రమం తప్పకుండ చేసే యోగాసనాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

1 / 5
బలాసనం - వజ్రాసనంలో కూర్చోండి. ఇప్పుడు ముందుకు వంగండి. నుదురు నేలను తాకాలి. చేతులు ముందుకు చాచండి. ఈ భంగిమలో కొంత సేపు ఉండండి. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. ఈ ఆసనం మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బలాసనం - వజ్రాసనంలో కూర్చోండి. ఇప్పుడు ముందుకు వంగండి. నుదురు నేలను తాకాలి. చేతులు ముందుకు చాచండి. ఈ భంగిమలో కొంత సేపు ఉండండి. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. ఈ ఆసనం మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2 / 5
ఆనంద బాలసన - ఆనంద బాలసన కోసం వెల్లకిలా పడుకోండి. ఇప్పుడు మీ కాళ్లను పైకి లేపండి. అరికాళ్ళను పైకప్పుకు ఎదురుగా ఉంచండి. చేతులతో పాదాల వేళ్లను పట్టుకోండి. ఛాతీకి దగ్గరగా కాళ్ళను తీసుకుని రండి. ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం అలసటను దూరం చేస్తుంది.

ఆనంద బాలసన - ఆనంద బాలసన కోసం వెల్లకిలా పడుకోండి. ఇప్పుడు మీ కాళ్లను పైకి లేపండి. అరికాళ్ళను పైకప్పుకు ఎదురుగా ఉంచండి. చేతులతో పాదాల వేళ్లను పట్టుకోండి. ఛాతీకి దగ్గరగా కాళ్ళను తీసుకుని రండి. ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం అలసటను దూరం చేస్తుంది.

3 / 5
సుఖాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా చాప మీద కూర్చోండి. మీ అరచేతులను మోకాళ్లపై ఉంచండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి. ఈ ఆసనం మిమ్మల్ని శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అలసటను తొలగిస్తుంది. మీరు ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయవచ్చు.

సుఖాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా చాప మీద కూర్చోండి. మీ అరచేతులను మోకాళ్లపై ఉంచండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి. ఈ ఆసనం మిమ్మల్ని శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అలసటను తొలగిస్తుంది. మీరు ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయవచ్చు.

4 / 5
 ఉత్తనాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, నిటారుగా నిలబడండి. ముందుకు వంగి. మీ అరచేతులను నేలకి తాకించండి. ఈ స్థితిలో కొంతసేపు ఉండండి. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ యోగాసనం మోకాళ్లను  బలంగా చేస్తాయి.

ఉత్తనాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, నిటారుగా నిలబడండి. ముందుకు వంగి. మీ అరచేతులను నేలకి తాకించండి. ఈ స్థితిలో కొంతసేపు ఉండండి. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ యోగాసనం మోకాళ్లను బలంగా చేస్తాయి.

5 / 5
Follow us
ఈమె మాటలకు.. పాటలకు లక్షలాది జనం ఎందుకు మైమరచిపోతున్నారు.!
ఈమె మాటలకు.. పాటలకు లక్షలాది జనం ఎందుకు మైమరచిపోతున్నారు.!
బంగారంపై పన్ను నిబంధనలను మార్చిన కేంద్రం.! పన్ను చెల్లించాల్సిందే
బంగారంపై పన్ను నిబంధనలను మార్చిన కేంద్రం.! పన్ను చెల్లించాల్సిందే
నవంబరు 1 నుంచి కొత్త రూల్స్ ఇవే.! అన్ని రంగాల్లో మార్పులు..
నవంబరు 1 నుంచి కొత్త రూల్స్ ఇవే.! అన్ని రంగాల్లో మార్పులు..
గ్యాస్, క్రెడిట్ కార్డ్ వినియోగదారులకు అలర్ట్‌.! మారనున్న రూల్స్‌
గ్యాస్, క్రెడిట్ కార్డ్ వినియోగదారులకు అలర్ట్‌.! మారనున్న రూల్స్‌
పొద్దున్నే కోడిపుంజు ఎందుకు కూస్తుందో తెలుసా.? ఇదీ అసలు రహస్యం..
పొద్దున్నే కోడిపుంజు ఎందుకు కూస్తుందో తెలుసా.? ఇదీ అసలు రహస్యం..
జనం ఉచిత బస్సు వద్దంటున్నారా.! కర్ణాటకలో ఎత్తేస్తారా.?
జనం ఉచిత బస్సు వద్దంటున్నారా.! కర్ణాటకలో ఎత్తేస్తారా.?
రాత్రిళ్లు తక్కువ నిద్రపోతున్నారా.! అయితే ఈ వీడియో మీకోసమే..
రాత్రిళ్లు తక్కువ నిద్రపోతున్నారా.! అయితే ఈ వీడియో మీకోసమే..
ATM దొంగతనాన్ని లైవ్‌లో చూసిన సిబ్బంది.. తర్వాత ఏం చేశారు.?
ATM దొంగతనాన్ని లైవ్‌లో చూసిన సిబ్బంది.. తర్వాత ఏం చేశారు.?
ఉత్తరాఖండ్‌లో HIV బాంబ్‌.. ఒకేసారి 19మందికి సోకిన ఎయిడ్స్‌.!
ఉత్తరాఖండ్‌లో HIV బాంబ్‌.. ఒకేసారి 19మందికి సోకిన ఎయిడ్స్‌.!
పసిబిడ్డను వంతెనపై నుంచి విసిరేసిన తల్లిదండ్రులు. తర్వాత ఏమైందంటే
పసిబిడ్డను వంతెనపై నుంచి విసిరేసిన తల్లిదండ్రులు. తర్వాత ఏమైందంటే