English हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
తాజా వార్తలు షార్ట్ వీడియోస్ క్రికెట్‌ ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ వెబ్ స్టోరీస్ జాతీయం పాలిటిక్స్‌ క్రైమ్ ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ బిజినెస్ ఫోటోలు లైఫ్ స్టైల్ టెక్ ఆధ్యాత్మికం

Yoga Poses: తలనొప్పి, టెన్షన్‌ తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ యోగాసనాలను ట్రై చేసి చూడండి..

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా చేసే అనేక రకాల యోగాసనాలు ఉన్నాయి. ఈ యోగాసనాలు మిమ్మల్ని మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఏ యోగాసనాలు వేయవచ్చో తెలుసుకుందాం.

Surya Kala

|

Updated on: Sep 13, 2022 | 6:26 PM

ఈ రోజుల్లో బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా.. మనుషులు మానసికంగా, శారీరకంగా త్వరగా అలసిపోతారు. దీంతో తలనొప్పి, టెన్షన్‌ వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, యోగా చక్కటి పరిష్కారం. క్రమం తప్పకుండ చేసే యోగాసనాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఈ రోజుల్లో బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా.. మనుషులు మానసికంగా, శారీరకంగా త్వరగా అలసిపోతారు. దీంతో తలనొప్పి, టెన్షన్‌ వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, యోగా చక్కటి పరిష్కారం. క్రమం తప్పకుండ చేసే యోగాసనాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

1 / 5
బలాసనం - వజ్రాసనంలో కూర్చోండి. ఇప్పుడు ముందుకు వంగండి. నుదురు నేలను తాకాలి. చేతులు ముందుకు చాచండి. ఈ భంగిమలో కొంత సేపు ఉండండి. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. ఈ ఆసనం మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బలాసనం - వజ్రాసనంలో కూర్చోండి. ఇప్పుడు ముందుకు వంగండి. నుదురు నేలను తాకాలి. చేతులు ముందుకు చాచండి. ఈ భంగిమలో కొంత సేపు ఉండండి. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. ఈ ఆసనం మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2 / 5
ఆనంద బాలసన - ఆనంద బాలసన కోసం వెల్లకిలా పడుకోండి. ఇప్పుడు మీ కాళ్లను పైకి లేపండి. అరికాళ్ళను పైకప్పుకు ఎదురుగా ఉంచండి. చేతులతో పాదాల వేళ్లను పట్టుకోండి. ఛాతీకి దగ్గరగా కాళ్ళను తీసుకుని రండి. ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం అలసటను దూరం చేస్తుంది.

ఆనంద బాలసన - ఆనంద బాలసన కోసం వెల్లకిలా పడుకోండి. ఇప్పుడు మీ కాళ్లను పైకి లేపండి. అరికాళ్ళను పైకప్పుకు ఎదురుగా ఉంచండి. చేతులతో పాదాల వేళ్లను పట్టుకోండి. ఛాతీకి దగ్గరగా కాళ్ళను తీసుకుని రండి. ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం అలసటను దూరం చేస్తుంది.

3 / 5
సుఖాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా చాప మీద కూర్చోండి. మీ అరచేతులను మోకాళ్లపై ఉంచండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి. ఈ ఆసనం మిమ్మల్ని శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అలసటను తొలగిస్తుంది. మీరు ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయవచ్చు.

సుఖాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా చాప మీద కూర్చోండి. మీ అరచేతులను మోకాళ్లపై ఉంచండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి. ఈ ఆసనం మిమ్మల్ని శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అలసటను తొలగిస్తుంది. మీరు ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయవచ్చు.

4 / 5
ఉత్తనాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, నిటారుగా నిలబడండి. ముందుకు వంగి. మీ అరచేతులను నేలకి తాకించండి. ఈ స్థితిలో కొంతసేపు ఉండండి. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ యోగాసనం మోకాళ్లను బలంగా చేస్తాయి.

ఉత్తనాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, నిటారుగా నిలబడండి. ముందుకు వంగి. మీ అరచేతులను నేలకి తాకించండి. ఈ స్థితిలో కొంతసేపు ఉండండి. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ యోగాసనం మోకాళ్లను బలంగా చేస్తాయి.

5 / 5
Follow us
Web Stories మరిన్ని
వాటర్ తాగితే మంచిదని ఎక్కువగా తాగుతున్నారా? బీ కేర్‌పుల్!
వాటర్ తాగితే మంచిదని ...
చలికాలంలో పొంచిఉన్న సైలెంట్‌ హార్ట్ ఎటాక్‌.. ఎందుకొస్తుందంటే?
చలికాలంలో పొంచిఉన్న సైలెంట్‌ ...
నారింజ Vs జామ.. చలికాలంలో ఏ పండు తింటే మంచిదో తెలుసా?
నారింజ Vs జామ.. ...
పురుషులూ బీ కేర్‌ఫుల్.. ఇలా చేస్తే అస్సలు పిల్లలు పుట్టరట..!
పురుషులూ బీ కేర్‌ఫుల్.. ...
Yoga Poses: తలనొప్పి, టెన్షన్‌ తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ యోగాసనాలను ట్రై చేసి చూడండి..
Chanakya Niti: ఉద్యోగం, వ్యాపారంలో విజయం సాధించాలంటే చాణక్య చెప్పిన ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి..
Yoga Poses: తలనొప్పి, టెన్షన్‌ తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ యోగాసనాలను ట్రై చేసి చూడండి..
Aishwarya Rajesh: చక్రాల్లాంటీ కళ్లతో మాయ చేస్తోన్న ఐశ్వర్య రాజేష్.. వైరల్ అవుతున్న లేటెస్ట్ పిక్స్