English हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
తాజా వార్తలు క్రికెట్‌ ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ వెబ్ స్టోరీస్ జాతీయం పాలిటిక్స్‌ క్రైమ్ ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ బిజినెస్ ఫోటోలు లైఫ్ స్టైల్ టెక్ ఆధ్యాత్మికం

Yoga Poses: తలనొప్పి, టెన్షన్‌ తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ యోగాసనాలను ట్రై చేసి చూడండి..

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా చేసే అనేక రకాల యోగాసనాలు ఉన్నాయి. ఈ యోగాసనాలు మిమ్మల్ని మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఏ యోగాసనాలు వేయవచ్చో తెలుసుకుందాం.

Surya Kala

|

Updated on: Sep 13, 2022 | 6:26 PM

ఈ రోజుల్లో బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా.. మనుషులు మానసికంగా, శారీరకంగా త్వరగా అలసిపోతారు. దీంతో తలనొప్పి, టెన్షన్‌ వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, యోగా చక్కటి పరిష్కారం. క్రమం తప్పకుండ చేసే యోగాసనాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఈ రోజుల్లో బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా.. మనుషులు మానసికంగా, శారీరకంగా త్వరగా అలసిపోతారు. దీంతో తలనొప్పి, టెన్షన్‌ వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, యోగా చక్కటి పరిష్కారం. క్రమం తప్పకుండ చేసే యోగాసనాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

1 / 5
బలాసనం - వజ్రాసనంలో కూర్చోండి. ఇప్పుడు ముందుకు వంగండి. నుదురు నేలను తాకాలి. చేతులు ముందుకు చాచండి. ఈ భంగిమలో కొంత సేపు ఉండండి. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. ఈ ఆసనం మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బలాసనం - వజ్రాసనంలో కూర్చోండి. ఇప్పుడు ముందుకు వంగండి. నుదురు నేలను తాకాలి. చేతులు ముందుకు చాచండి. ఈ భంగిమలో కొంత సేపు ఉండండి. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. ఈ ఆసనం మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2 / 5
ఆనంద బాలసన - ఆనంద బాలసన కోసం వెల్లకిలా పడుకోండి. ఇప్పుడు మీ కాళ్లను పైకి లేపండి. అరికాళ్ళను పైకప్పుకు ఎదురుగా ఉంచండి. చేతులతో పాదాల వేళ్లను పట్టుకోండి. ఛాతీకి దగ్గరగా కాళ్ళను తీసుకుని రండి. ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం అలసటను దూరం చేస్తుంది.

ఆనంద బాలసన - ఆనంద బాలసన కోసం వెల్లకిలా పడుకోండి. ఇప్పుడు మీ కాళ్లను పైకి లేపండి. అరికాళ్ళను పైకప్పుకు ఎదురుగా ఉంచండి. చేతులతో పాదాల వేళ్లను పట్టుకోండి. ఛాతీకి దగ్గరగా కాళ్ళను తీసుకుని రండి. ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం అలసటను దూరం చేస్తుంది.

3 / 5
సుఖాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా చాప మీద కూర్చోండి. మీ అరచేతులను మోకాళ్లపై ఉంచండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి. ఈ ఆసనం మిమ్మల్ని శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అలసటను తొలగిస్తుంది. మీరు ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయవచ్చు.

సుఖాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా చాప మీద కూర్చోండి. మీ అరచేతులను మోకాళ్లపై ఉంచండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి. ఈ ఆసనం మిమ్మల్ని శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అలసటను తొలగిస్తుంది. మీరు ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయవచ్చు.

4 / 5
ఉత్తనాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, నిటారుగా నిలబడండి. ముందుకు వంగి. మీ అరచేతులను నేలకి తాకించండి. ఈ స్థితిలో కొంతసేపు ఉండండి. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ యోగాసనం మోకాళ్లను బలంగా చేస్తాయి.

ఉత్తనాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, నిటారుగా నిలబడండి. ముందుకు వంగి. మీ అరచేతులను నేలకి తాకించండి. ఈ స్థితిలో కొంతసేపు ఉండండి. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ యోగాసనం మోకాళ్లను బలంగా చేస్తాయి.

5 / 5
Follow us
Web Stories మరిన్ని
వామ్మో.. చపాతీలు తింటున్నారా..? ఈ సమస్యలుంటే డేంజరే
వామ్మో.. చపాతీలు తింటున్నారా..? ...
బ్లడ్ షుగర్‌ని అదుపులో ఉంచే మఖానా..ఎలా తీసుకోవాలంటే
బ్లడ్ షుగర్‌ని అదుపులో ...
చలికాలంలో పగిలిన మడమలకు ఇంటి చిట్కాలు
చలికాలంలో పగిలిన మడమలకు ...
రేగు పండులో పోషకాలు మెండు.. మిస్ అవ్వకండి..
రేగు పండులో పోషకాలు ...