Yoga Poses: తలనొప్పి, టెన్షన్‌ తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ యోగాసనాలను ట్రై చేసి చూడండి..

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా చేసే అనేక రకాల యోగాసనాలు ఉన్నాయి. ఈ యోగాసనాలు మిమ్మల్ని మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఏ యోగాసనాలు వేయవచ్చో తెలుసుకుందాం.

|

Updated on: Sep 13, 2022 | 6:26 PM

ఈ రోజుల్లో బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా.. మనుషులు మానసికంగా, శారీరకంగా త్వరగా అలసిపోతారు. దీంతో తలనొప్పి, టెన్షన్‌ వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, యోగా చక్కటి పరిష్కారం. క్రమం తప్పకుండ చేసే యోగాసనాలు  ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఈ రోజుల్లో బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా.. మనుషులు మానసికంగా, శారీరకంగా త్వరగా అలసిపోతారు. దీంతో తలనొప్పి, టెన్షన్‌ వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, యోగా చక్కటి పరిష్కారం. క్రమం తప్పకుండ చేసే యోగాసనాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

1 / 5
బలాసనం - వజ్రాసనంలో కూర్చోండి. ఇప్పుడు ముందుకు వంగండి. నుదురు నేలను తాకాలి. చేతులు ముందుకు చాచండి. ఈ భంగిమలో కొంత సేపు ఉండండి. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. ఈ ఆసనం మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బలాసనం - వజ్రాసనంలో కూర్చోండి. ఇప్పుడు ముందుకు వంగండి. నుదురు నేలను తాకాలి. చేతులు ముందుకు చాచండి. ఈ భంగిమలో కొంత సేపు ఉండండి. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. ఈ ఆసనం మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2 / 5
ఆనంద బాలసన - ఆనంద బాలసన కోసం వెల్లకిలా పడుకోండి. ఇప్పుడు మీ కాళ్లను పైకి లేపండి. అరికాళ్ళను పైకప్పుకు ఎదురుగా ఉంచండి. చేతులతో పాదాల వేళ్లను పట్టుకోండి. ఛాతీకి దగ్గరగా కాళ్ళను తీసుకుని రండి. ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం అలసటను దూరం చేస్తుంది.

ఆనంద బాలసన - ఆనంద బాలసన కోసం వెల్లకిలా పడుకోండి. ఇప్పుడు మీ కాళ్లను పైకి లేపండి. అరికాళ్ళను పైకప్పుకు ఎదురుగా ఉంచండి. చేతులతో పాదాల వేళ్లను పట్టుకోండి. ఛాతీకి దగ్గరగా కాళ్ళను తీసుకుని రండి. ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం అలసటను దూరం చేస్తుంది.

3 / 5
సుఖాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా చాప మీద కూర్చోండి. మీ అరచేతులను మోకాళ్లపై ఉంచండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి. ఈ ఆసనం మిమ్మల్ని శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అలసటను తొలగిస్తుంది. మీరు ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయవచ్చు.

సుఖాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా చాప మీద కూర్చోండి. మీ అరచేతులను మోకాళ్లపై ఉంచండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి. ఈ ఆసనం మిమ్మల్ని శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అలసటను తొలగిస్తుంది. మీరు ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయవచ్చు.

4 / 5
 ఉత్తనాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, నిటారుగా నిలబడండి. ముందుకు వంగి. మీ అరచేతులను నేలకి తాకించండి. ఈ స్థితిలో కొంతసేపు ఉండండి. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ యోగాసనం మోకాళ్లను  బలంగా చేస్తాయి.

ఉత్తనాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, నిటారుగా నిలబడండి. ముందుకు వంగి. మీ అరచేతులను నేలకి తాకించండి. ఈ స్థితిలో కొంతసేపు ఉండండి. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ యోగాసనం మోకాళ్లను బలంగా చేస్తాయి.

5 / 5
Follow us
బెయిర్ స్టో మెరుపు సెంచరీ..శశాంక్ దూకుడు..పంజాబ్ రికార్డు ఛేజింగ్
బెయిర్ స్టో మెరుపు సెంచరీ..శశాంక్ దూకుడు..పంజాబ్ రికార్డు ఛేజింగ్
ట్రెడిషినల్ శారీలో తళుక్కుమన్న రకుల్..లేటెస్ట్ ఫొటోస్ చూశారా?
ట్రెడిషినల్ శారీలో తళుక్కుమన్న రకుల్..లేటెస్ట్ ఫొటోస్ చూశారా?
సరికొత్తగా.. క్రేజీ కాంబినేషన్లతో వచ్చేస్తోన్న టాలీవుడ్ హీరోలు..
సరికొత్తగా.. క్రేజీ కాంబినేషన్లతో వచ్చేస్తోన్న టాలీవుడ్ హీరోలు..
తెలంగాణ గవర్నర్‌ను కలిసిన హనుమాన్ చిత్ర బృందం.. కారణమిదే
తెలంగాణ గవర్నర్‌ను కలిసిన హనుమాన్ చిత్ర బృందం.. కారణమిదే
రాముడిగా రణ్‌బీర్.. పరిచయం చేసింది ఎవరో తెలుసా.?
రాముడిగా రణ్‌బీర్.. పరిచయం చేసింది ఎవరో తెలుసా.?
ఆ విషయంలో లేడీ సూపర్‌స్టార్‌ను ఢీకొడుతోన్న నేషనల్ క్రష్..
ఆ విషయంలో లేడీ సూపర్‌స్టార్‌ను ఢీకొడుతోన్న నేషనల్ క్రష్..
అల్లాటప్పా కాదు.! ఏకంగా ప్యాన్ ఇండియా రేంజ్ సామీ
అల్లాటప్పా కాదు.! ఏకంగా ప్యాన్ ఇండియా రేంజ్ సామీ
దేవుడి చుట్టూ ఓట్ల రాజకీయం.. ఇక్కడ ఇదే సరికొత్త ట్రెండ్..
దేవుడి చుట్టూ ఓట్ల రాజకీయం.. ఇక్కడ ఇదే సరికొత్త ట్రెండ్..
ఎండలకు ఈ పోర్టబుల్ ఏసీతో చెక్ పెట్టండి.. కూల్.. కూల్‌గా.!
ఎండలకు ఈ పోర్టబుల్ ఏసీతో చెక్ పెట్టండి.. కూల్.. కూల్‌గా.!
సమ్మర్ లో టూర్ ప్లాన్.. వెంట ఈ వస్తువులతో ఖుషి ఖుషిగా..
సమ్మర్ లో టూర్ ప్లాన్.. వెంట ఈ వస్తువులతో ఖుషి ఖుషిగా..
సముద్ర తీరంలో డజన్ల కొద్దీ తిమింగలాలు.. ఆశ్చర్యపోయిన సందర్శకులు
సముద్ర తీరంలో డజన్ల కొద్దీ తిమింగలాలు.. ఆశ్చర్యపోయిన సందర్శకులు
ఫోన్ రిపేర్ షాపులోకి దూసుకొచ్చిన అనుకోని అతిథి.. ఆ తర్వాత..
ఫోన్ రిపేర్ షాపులోకి దూసుకొచ్చిన అనుకోని అతిథి.. ఆ తర్వాత..
ఇంటి నిర్మాణం కోసం JCBతో తవ్వకాలు.. మెరుస్తూ కనిపించడంతో..
ఇంటి నిర్మాణం కోసం JCBతో తవ్వకాలు.. మెరుస్తూ కనిపించడంతో..
మహాదేవ్ బెట్టింగ్ యాప్‌ ప్రమోషన్‌ చేసినందుకు తమన్నకు నోటీసులు
మహాదేవ్ బెట్టింగ్ యాప్‌ ప్రమోషన్‌ చేసినందుకు తమన్నకు నోటీసులు
ఉచిత ఫుడ్ కోసం కక్కుర్తి.. కెనెడాలో ఊడిన భారతీయుడి ఉద్యోగం
ఉచిత ఫుడ్ కోసం కక్కుర్తి.. కెనెడాలో ఊడిన భారతీయుడి ఉద్యోగం
ప్రియుడిని పక్కన పెట్టిన శృతి.. మరోసారి బ్రేకప్.?
ప్రియుడిని పక్కన పెట్టిన శృతి.. మరోసారి బ్రేకప్.?
అటు జాన్వీ ఇటు కియారా..! ముద్దుల హీరోగా డార్లింగ్
అటు జాన్వీ ఇటు కియారా..! ముద్దుల హీరోగా డార్లింగ్
కాలేజీ మాటున చాటుమాటు యవ్వారం.. ఓ వాహనాన్ని ఆపి చెక్ చేయగా.!
కాలేజీ మాటున చాటుమాటు యవ్వారం.. ఓ వాహనాన్ని ఆపి చెక్ చేయగా.!
ముస్లిం రిజర్వేషన్లపై కాంగ్రెస్ పార్టీకి కిషన్ రెడ్డి కౌంటర్..
ముస్లిం రిజర్వేషన్లపై కాంగ్రెస్ పార్టీకి కిషన్ రెడ్డి కౌంటర్..
మహిళా టెకీ వర్క్‌ ఫ్రం ట్రాఫిక్.. వైరల్ అవుతున్న వీడియో
మహిళా టెకీ వర్క్‌ ఫ్రం ట్రాఫిక్.. వైరల్ అవుతున్న వీడియో