News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

గుమ్మడి గింజలు అమృతం అనుకుంటే పొరపాటే.. ఎక్కువగా తింటే ఈ తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు తప్పవు!

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది హెల్తీ స్నాక్స్ వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. అందులో భాగంగా గుమ్మడి గింజలను (Pumpkin Seeds) డైట్‌లో చేర్చుకునే వారి సంఖ్య బాగా పెరిగింది. వీటిలో ఉండే విటమిన్లు, మినరల్స్ శరీరానికి మేలు చేస్తాయనేది ఎంత నిజమో.. వీటిని మోతాదుకు మించి తింటే శరీరానికి అంతే కీడు జరుగుతుందనేది కూడా అంతే నిజం. గుమ్మడి గింజలను అతిగా తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ముఖ్యమైన దుష్ప్రభావాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Jyothi Gadda
|

Updated on: Jun 29, 2026 | 8:25 AM

Share
కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు: గుమ్మడి గింజల్లో డైటరీ ఫైబర్ (పీచుపదార్థం) చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు మంచిదే అయినప్పటికీ, ఒకేసారి పెద్ద మొత్తంలో గుమ్మడి గింజలను తింటే అది జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి పెంచుతుంది. దీనివల్ల కడుపు ఉబ్బరం, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు: గుమ్మడి గింజల్లో డైటరీ ఫైబర్ (పీచుపదార్థం) చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు మంచిదే అయినప్పటికీ, ఒకేసారి పెద్ద మొత్తంలో గుమ్మడి గింజలను తింటే అది జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి పెంచుతుంది. దీనివల్ల కడుపు ఉబ్బరం, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

1 / 5
అవాంఛిత బరువు పెరుగుదల: బరువు తగ్గాలనుకునే వారు గుమ్మడి గింజలను తింటుంటారు. కానీ, వీటిలో క్యాలరీలు, కొవ్వు శాతం కూడా ఎక్కువగానే ఉంటాయి. వీటిని స్నాక్స్ లాగా పరిమితి లేకుండా తింటూ పోతే, శరీరంలో క్యాలరీలు పెరిగిపోయి బరువు తగ్గడానికి బదులు మరింత బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.

అవాంఛిత బరువు పెరుగుదల: బరువు తగ్గాలనుకునే వారు గుమ్మడి గింజలను తింటుంటారు. కానీ, వీటిలో క్యాలరీలు, కొవ్వు శాతం కూడా ఎక్కువగానే ఉంటాయి. వీటిని స్నాక్స్ లాగా పరిమితి లేకుండా తింటూ పోతే, శరీరంలో క్యాలరీలు పెరిగిపోయి బరువు తగ్గడానికి బదులు మరింత బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.

2 / 5
అలెర్జీలు, బీపీ తగ్గడం: కొంతమంది శరీర తత్వానికి గుమ్మడి గింజలు పడవు. అలాంటి వారిలో ఇది అలెర్జీని కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల గొంతు నొప్పి రావడం, నిరంతరం తుమ్ములు రావడం, చర్మంపై దద్దుర్లు రావడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అంతేకాకుండా, ఇవి రక్తపోటును (Blood Pressure) తగ్గించే గుణాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి, ఇప్పటికే లో-బీపీ ఉన్నవారు లేదా బీపీ టాబ్లెట్లు వాడేవారు వీటిని ఎక్కువగా తింటే బీపీ మరింత పడిపోయే ఛాన్స్ ఉంది.

అలెర్జీలు, బీపీ తగ్గడం: కొంతమంది శరీర తత్వానికి గుమ్మడి గింజలు పడవు. అలాంటి వారిలో ఇది అలెర్జీని కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల గొంతు నొప్పి రావడం, నిరంతరం తుమ్ములు రావడం, చర్మంపై దద్దుర్లు రావడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అంతేకాకుండా, ఇవి రక్తపోటును (Blood Pressure) తగ్గించే గుణాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి, ఇప్పటికే లో-బీపీ ఉన్నవారు లేదా బీపీ టాబ్లెట్లు వాడేవారు వీటిని ఎక్కువగా తింటే బీపీ మరింత పడిపోయే ఛాన్స్ ఉంది.

3 / 5
గొంతులో ఇరుక్కుపోయే ప్రమాదం: గుమ్మడి గింజలు పరిమాణంలో చిన్నగా, కొద్దిగా గట్టిగా ఉంటాయి. చిన్న పిల్లలకు వీటిని నేరుగా ఇవ్వకూడదు, ఎందుకంటే అవి గొంతులో ఇరుక్కుపోయే (Choking Hazard) ప్రమాదం ఉంది. పెద్దలు కూడా వీటిని తినేటప్పుడు నిర్లక్ష్యం చేయకుండా బాగా నమిలి మింగడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

గొంతులో ఇరుక్కుపోయే ప్రమాదం: గుమ్మడి గింజలు పరిమాణంలో చిన్నగా, కొద్దిగా గట్టిగా ఉంటాయి. చిన్న పిల్లలకు వీటిని నేరుగా ఇవ్వకూడదు, ఎందుకంటే అవి గొంతులో ఇరుక్కుపోయే (Choking Hazard) ప్రమాదం ఉంది. పెద్దలు కూడా వీటిని తినేటప్పుడు నిర్లక్ష్యం చేయకుండా బాగా నమిలి మింగడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

4 / 5
మ్మడి గింజలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేయాలంటే వాటిని ఎల్లప్పుడూ మితంగానే తీసుకోవాలి. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు చెంచాల (Tablespoons) కంటే ఎక్కువ తీసుకోకపోవడం ఉత్తమం. ఏదైనా అమృతం అయినా అతిగా తింటే విషమే అవుతుందని గుర్తుంచుకోండి!

మ్మడి గింజలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేయాలంటే వాటిని ఎల్లప్పుడూ మితంగానే తీసుకోవాలి. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు చెంచాల (Tablespoons) కంటే ఎక్కువ తీసుకోకపోవడం ఉత్తమం. ఏదైనా అమృతం అయినా అతిగా తింటే విషమే అవుతుందని గుర్తుంచుకోండి!

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
రోజుకు రెండు ఖర్జూరాలు.. 2 నెలల్లో.. మీ శరీరంలో జరిగే అద్భుతాలు ఇవే!

రోజుకు రెండు ఖర్జూరాలు.. 2 నెలల్లో.. మీ శరీరంలో జరిగే అద్భుతాలు ఇవే!

అత్తింటిపై కోపంతో ఏడుగురిని హతమార్చిన క్యాబ్ డ్రైవర్

అత్తింటిపై కోపంతో ఏడుగురిని హతమార్చిన క్యాబ్ డ్రైవర్

ప్రియుడితో కలిసి భర్త హత్య.. ఎడ్లబండిపై మృతదేహం తరలింపు

ప్రియుడితో కలిసి భర్త హత్య.. ఎడ్లబండిపై మృతదేహం తరలింపు

ప్రేమ నిరాకరించిందని డిగ్రీ విద్యార్థినిపై లైంగికదాడి?

ప్రేమ నిరాకరించిందని డిగ్రీ విద్యార్థినిపై లైంగికదాడి?

Latest Articles View more
నిన్ను చూసి నవ్వినవారే రేపు నిన్ను చూసి గర్వపడాలంటే.. ఈ కథ చదవండి
నిన్ను చూసి నవ్వినవారే రేపు నిన్ను చూసి గర్వపడాలంటే.. ఈ కథ చదవండి
సాయి ధరమ్ తేజ్ కాబోయే భార్య బ్యాగ్రౌండ్ ఇదే..
సాయి ధరమ్ తేజ్ కాబోయే భార్య బ్యాగ్రౌండ్ ఇదే..
హామిల్టన్‌లో చరిత్ర సృష్టించేందుకు సిద్ధమైన రోహిత్ శర్మ..
హామిల్టన్‌లో చరిత్ర సృష్టించేందుకు సిద్ధమైన రోహిత్ శర్మ..
పిల్లలకు పట్టుదల విలువను తెలిపే నీతికథ.. కుందేలు, కోతి, తాబేలు కథ
పిల్లలకు పట్టుదల విలువను తెలిపే నీతికథ.. కుందేలు, కోతి, తాబేలు కథ
గోవా బీచ్‌లో ఒడ్డుకు కొట్టుకొచ్చిన భారీ తిమింగలం..
గోవా బీచ్‌లో ఒడ్డుకు కొట్టుకొచ్చిన భారీ తిమింగలం..
చలికాలంలో కళ్ల మంట, దురద, నీళ్లు వస్తున్నాయా? ఇలా కాపాడుకోండి
చలికాలంలో కళ్ల మంట, దురద, నీళ్లు వస్తున్నాయా? ఇలా కాపాడుకోండి
జడ్పీటీసీ, ఎంపీటీసీ స్థానాల్లో ఏ పార్టీకి ఎన్నొచ్చాయంటే?
జడ్పీటీసీ, ఎంపీటీసీ స్థానాల్లో ఏ పార్టీకి ఎన్నొచ్చాయంటే?
దీపావళి తర్వాత దగ్గు వేధిస్తోందా? ఈ లక్షణాలు నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు
దీపావళి తర్వాత దగ్గు వేధిస్తోందా? ఈ లక్షణాలు నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు
పిల్లల లంచ్ బాక్స్‌లోకి బెస్ట్ రిసిపీ..ఇలా చేస్తే ఇష్టంగా తింటారు
పిల్లల లంచ్ బాక్స్‌లోకి బెస్ట్ రిసిపీ..ఇలా చేస్తే ఇష్టంగా తింటారు
కళ్లముందే కుప్పకూలిన మనిషి.. చుట్టూ జనం ఉన్నా దక్కని సాయం..
కళ్లముందే కుప్పకూలిన మనిషి.. చుట్టూ జనం ఉన్నా దక్కని సాయం..
Latest Videos View more
Web Stories View more
మధ్యాహ్నం పెరుగు తినడం వలన కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే!
మధ్యాహ్నం పెరుగు తినడం .....
ఓట్స్ ఎవరు తింటే ఎక్కువ మేలో తెలుసా?
ఓట్స్ ఎవరు తింటే .....
ఉదయాన్నే పరగడుపున టీ తాగుతున్నారా?
ఉదయాన్నే పరగడుపున టీ .....
చలికాలంలో జామ కాయ తినడం వలన ఊహించని లాభాలు
చలికాలంలో జామ కాయ .....