Sperm Count: స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచుకోవాలంటే ఇవాళ్టి నుంచే ఇలా చేయండి.. ఆ సమయంలో వచ్చే సమస్యకు చెక్ పెట్టండి..
వివాహం, పిల్లలు ప్రతి మనిషి జీవితంలో ఇవి ఓ భాగం. పెళ్లయ్యాక తల్లిదండ్రులుగా మారడం అనేది మన జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన దశ. ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డ పుట్టాలంటే స్త్రీ, పురుషులు ఇద్దరికీ మంచి ఆరోగ్యం కావాలి. దీంతోపాటు సెక్స్ అనేది మానవ జీవితంలో ఒక భాగం. ఈ లైంగిక సంబంధం వల్ల పిల్లలు పుడతారు. అలాగే, పురుషులకు స్పెర్మ్ కౌంట్ చాలా ముఖ్యం. ఇటీవల ఓ అధ్యయనంలో దిగ్భ్రాంతికరమైన విషయం వెలుగులోకి వచ్చింది. ఇందులో నేటి పురుషుల సంతానోత్పత్తి వేగంగా తగ్గిపోతున్నట్లు వెల్లడైంది. దీనికి కారణం తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్. దీని వెనుక చెడు అలవాట్లు. మీకు కూడా ఈ అలవాట్లు ఉంటే, సమయానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి. స్పెర్మ్ కౌంట్ను ఎలా పెంచుకోవాలి.. తగ్గిపోయేందుకు గల కారణాలు..
చాలా మంది జంటలు ఇప్పుడు వంధ్యత్వ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. 40-50 శాతం కేసులు మగవారిలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. స్పెర్మ్ కౌంట్, నాణ్యత పురుషుల వంధ్యత్వానికి కారకాలు. అయితే, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మీరు ఈ సమస్యను సులభంగా అధిగమించవచ్చు.
మీరు తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్, పేలవమైన స్పెర్మ్ నాణ్యత గురించి కూడా ఆందోళన చెందుతుంటే.. ఈరోజే వ్యాయామం ప్రారంభించండి. అధిక బరువు పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గిస్తుంది. ప్రతిరోజూ 50 నిమిషాల ఏరోబిక్ యోగా వల్ల స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరుగుతుందని 2017లో జరిగిన అధ్యయనం తేలింది.
నిత్యం ఒత్తిడికి లోనవుతూ, సరిగ్గా తినకుండా.. మద్యం సేవించడం, రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోని వారికి సంతానలేమి ముప్పు ఎక్కువ. మీరు ఆందోళనను, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోలేకపోతే, మీ జీవితం మెరుగుపడదు. ఈ సందర్భంలో, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం.
ధూమపానం, మద్యపానం మానుకోండి. ధూమపానం మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది వీర్యం నాణ్యతను పాడు చేస్తుంది. అదే సమయంలో, మద్యం, కొకైన్, గంజాయి వంటి మాదకద్రవ్యాల వినియోగం కూడా మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ను తగ్గిస్తుంది. మీరు లిబిడోను పెంచుకోవాలంటే, మీరు ఈ చెడు అలవాటును వదులుకోవాలి.
విటమిన్ డి, కాల్షియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్ను పెంచడంలో సహాయపడతాయని తాజా అధ్యయనాల్లో తేలింది. ఇది స్పెర్మ్ నాణ్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో మంటను తగ్గించి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
విటమిన్ సి అనేది పురుషులలో వంధ్యత్వానికి సంబంధించిన ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన పోషకం. విటమిన్ సి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. అంగస్తంభన సమస్యలను నివారిస్తుంది. అంతేకాదు, ఈ పోషకం పురుషుల్లో స్పెర్మ్ కౌంట్ను పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచుకోవడంలో ఆయుర్వేదంలోని మందులు కూడా మంచి ఫలితాలను ఇస్తాయి . లైంగిక సమస్యలను నివారించడానికి అశ్వగంధ అద్భుతంగా పని చేస్తుందని చెప్పవచ్చు. 90 రోజుల పాటు 675 మిల్లీగ్రాముల అశ్వగంధను తినే పురుషులలో శుక్రకణాల సంఖ్య 167 శాతం పెరిగిందని 2016 అధ్యయనంలో తేలింది.
స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి మీరు ఆయుర్వేద సహాయం తీసుకోవచ్చు. లైంగిక సమస్యలను నివారించడానికి అశ్వగంధ సహాయం తీసుకోండి. 90 రోజుల పాటు 675 మిల్లీగ్రాముల అశ్వగంధను తినే పురుషులలో శుక్రకణాల సంఖ్య 167 శాతం పెరిగిందని 2016 అధ్యయనంలో తేలింది.
స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి మెంతి గింజలను నానబెట్టిన నీటిని తాగండి. ఇది పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది. స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరగడంతో పాటు, మెంతి నీరు స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి, మీరు ఈ హోం రెమెడీస్తో స్పెర్మ్ కౌంట్ని కూడా పెంచుకోవచ్చు.