గంటల తరబడి కూర్చొని పని చేస్తున్నారా.. అయితే మీకు ప్రాణ హాని తప్పదు బాసు..
ఆధునిక జీవనశైలిలో గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చోవడం చాలా సాధారణమైపోయింది. అయితే, ఇలా ఎక్కువసేపు కదలకుండా కూర్చోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ముప్పు విపరీతంగా పెరుగుతుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఆ వివరాలు మీకోసం.
నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మన జీవనశైలి పూర్తిగా మారిపోయింది. ఒకప్పుడు శారీరక శ్రమతో కూడిన పనులు ఎక్కువగా ఉండేవి, కానీ ఇప్పుడు కంప్యూటర్ల ముందో, ఆఫీస్ కుర్చీల్లోనో గంటల తరబడి కదలకుండా కూర్చుని పనిచేసే వారి సంఖ్య విపరీతంగా పెరిగిపోయింది. ఉదయం ఆఫీస్కు వెళ్లినప్పటి నుంచి సాయంత్రం ఇంటికి వచ్చేవరకు ఒకే చోట కూర్చోవడం, ఆపై ఇంట్లోనూ సోఫాలకే పరిమితమవ్వడం మనకు తెలియకుండానే ఒక అలవాటుగా మారిపోయింది.
అయితే, ఈ 'సిట్టింగ్ హాబిట్' (కూర్చునే అలవాటు) మన ఆరోగ్యానికి ఎంతటి చేటు చేస్తుందో తెలుసుకుంటే ఎవరైనా సరే షాక్ అవ్వాల్సిందే. ఎక్కువసేపు కదలకుండా ఒకే చోట కూర్చోవడం అనేది ధూమపానం కంటే ప్రమాదకరంగా మారుతోందని, ఇది మనల్ని నెమ్మదిగా రోగాల బారిన పడేస్తోందని అంతర్జాతీయ ఆరోగ్య పరిశోధనలు హెచ్చరిస్తున్నాయి. గంటల తరబడి స్థిరంగా కూర్చోవడం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ రేటు గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోయే ప్రక్రియ వేగవంతమై, చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలు విపరీతంగా పెరుగుతాయి. కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువైతే అది నేరుగా గుండె జబ్బులకు (Heart Diseases) దారితీస్తుంది.
గుండె రక్తనాళాల్లో అవరోధాలు ఏర్పడి, చిన్న వయసులోనే గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. దీనితో పాటు, శారీరక కదలికలు లేకపోవడం వల్ల శరీరంలోని కణాలు ఇన్సులిన్ను సరిగ్గా ఉపయోగించుకోలేవు. ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగి, టైప్-2 మధుమేహం (Diabetes) బారిన పడే అవకాశం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, ఊబకాయం, హైబీపీ, అధిక కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం వంటి ప్రాణాంతక జబ్బులన్నింటికీ ఈ నిశ్చల జీవనశైలి ఒక ప్రధాన కారణం అవుతోంది.
ఈ ప్రమాదకరమైన పరిస్థితుల నుండి మనల్ని మనం కాపాడుకోవడానికి పెద్దగా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు, రోజువారీ అలవాట్లలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే సరిపోతుంది. ఆఫీసులో పనిచేసేటప్పుడు ప్రతి 45 నిమిషాలకు లేదా గంటకు ఒకసారి సీటు నుండి లేచి, ఒక ఐదు నిమిషాల పాటు అటు ఇటు నడవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. దీనిని 'యాక్టివ్ బ్రేక్స్' అంటారు.
ఫోన్ మాట్లాడేటప్పుడు కూర్చోకుండా నడుస్తూ మాట్లాడటం, లిఫ్ట్కు బదులుగా మెట్లు ఉపయోగించడం వంటివి చేయడం చాలా మంచిది. రోజూ కనీసం 30 నుండి 45 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో మెటబాలిజం మెరుగవుతుంది. కూర్చోవడం వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య నష్టాలను కేవలం పూట వ్యాయామంతో పూర్తిగా తుడిచేయలేము కాబట్టి, రోజంతా శరీరాన్ని ఏదో ఒక రకమైన కదలికలో ఉంచడమే దీనికి అసలైన శాశ్వత పరిష్కారం.