Mango Fruit: మామిడి పండ్లను తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..? ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే..
మామిడి తినడానికి ఇష్టపడని వారు ఎవరూ ఉండరు. భారతీయ చరిత్ర, సంస్కృతిలో అంతర్భాగంగా ఉన్న మామిడి అత్యంత ఇష్టమైన భారతీయ పండ్లలో ఒకటి. అంతేకాదు.. దీనిని పండ్లలో రా రాజు అని పిలుస్తారు. మామిడికాయను ఊరగాయ, జామ్, షేక్, చట్నీ వంటి అనేక రూపాల్లో ఇష్టంగా తింటూ ఉంటారు. మామిడి పండ్లు మంచి రుచితో పాటు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు సైతం పుష్కలంగా నిండి వున్నాయి. విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఫైబర్ లతో సమృద్ధిగా ఉండటం వలన ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి. పండ్లలో రారాజు అయిన మామిడి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
మామిడి పండ్లను తింటే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కల్గుతాయి. మామిడి పండ్లను తినడం వల్ల శరీరంలోని జీర్ణవ్యవస్థ వేగంగా పెరుగుతుంది. మామిడి పండ్లు బీటా-కెరోటిన్ కు మంచి మూలం. ఇది శరీరంలో విటమిన్ ఎ గా మారుతుంది. మంచి కంటిచూపుకు విటమిన్ ఎ చాలా అవసరం. వయస్సు సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
మామిడిలో విటమిన్ లు, మినరల్స్ లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మామిడి పండ్లు విటమిన్ సి కి మంచి మూలం. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్. విటమిన్ సి శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్, వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. మామిడి పండ్లు ఫైబర్ కు మంచి మూలం. ఇది మంచి జీర్ణక్రియకు అవసరం. ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం వంటి కడుపు సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
మామిడి పండ్లలో మాంగిఫెరిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉందని తేలింది. మాంగిఫెరిన్ కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
మామిడి పండ్లు గుండె ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ఖనిజమైన పొటాషియంకు మంచి మూలం. పొటాషియం రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె జబ్బులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
మామిడిని తినడంవల్ల శరీరంకు అదనపు గ్లో లభిస్తుంది. ప్రతిరోజు మ్యాంగో జ్యూస్ తాగడం వల్ల జుట్టు పొడవుగా, మందంగా పెరుగుతుంది. మామిడిని కూరల్లో, వంటల్లో కూడా ఉపయోగిస్తే టెస్టీగా ఉంటుంది. మామిడి పండును అతిగా తింటే శరీరం వేడి చేస్తుంది.