Health care: మహిళలకు అలర్ట్.. ఆ వయసులో ఫిట్గా ఉండాలనుకుంటున్నారా ?.. ఈ విషయాలు తప్పనిసరిగా తెలుసుకోండి..
వయసు పెరుగుతున్న కొద్ది కీళ్లు.. మోకాళ్ల నొప్పులతో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. ముఖ్యంగా మహిళలలో ఈ సమస్యలు మరింత వేధిస్తాయి.40 ఏళ్ల వయసులో ఫిట్ గా ఉండాలంటే ఈ ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
వయసు పెరుగుతున్న కొద్ది కీళ్లు.. మోకాళ్ల నొప్పులతో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. ముఖ్యంగా మహిళలలో ఈ సమస్యలు మరింత వేధిస్తాయి.40 ఏళ్ల వయసులో ఫిట్ గా ఉండాలంటే ఈ ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
తులసి టీ: కీళ్లనొప్పులు లేదా పాదాల నొప్పులతో దీర్ఘకాలిక సమస్యలు ఉన్న మహిళలు తులసి టీ తీసుకోవాలి. ఔషధ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్న తులసి ఆకుల్లో సత్వర ఉపశమనాన్ని అందించే గుణాలు ఎన్నో ఉన్నాయి.
పచ్చి కూరగాయలు: ఆకుకూరలను ఆహారంలో భాగం చేసుకునే వయస్సు లేకపోయినా 40 ఏళ్ల తర్వాత వాటి వినియోగం తప్పనిసరి. మీరు ఫిట్గా ఉండేందుకు అల్పాహారంలో క్యాబేజీ శాండ్విచ్ వంటి ఆకు కూరలను తినాలి.
పెరుగు: 40 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత స్త్రీలు, పురుషులు ఎముకలలో నొప్పి లేదా వాపు వాపు సమస్యలు ఇబ్బంది పెడుతుంది. అలాంటి వారు అల్పాహారంలో కాల్షియం అధికంగా ఉండే వాటిని తీసుకోవాలి. పెరుగు కాల్షియం యొక్క ఉత్తమ వనరు. మీరు పెరుగు పరాటాలు తినడం ద్వారా రోజు ప్రారంభించవచ్చు
చియా విత్తనాలు: ఇందులో శరీరానికి అత్యంత ముఖ్యమైన ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఎముకలను దృఢంగా మారుస్తుంది. ఇందులో మెగ్నీషియం, కాల్షియం మంచి మొత్తంలో లభిస్తాయి. చియా గింజలను రాత్రి నానబెట్టి, ఉదయం అల్పాహారంలో దాని స్మూతీని తీసుకోండి.
గుడ్లు; ఎముకలే కాకుండా కండరాలను బలోపేతం చేసే గుణాలు ఇందులో ఉన్నాయి. అలాగే గుడ్డులో ఉండే కోలిన్తో మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. గుడ్లు తినడానికి ఇష్టపడే మహిళలు రోజూ రెండు ఉడకబెట్టిన గుడ్లను అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు.