Sesame Seeds: చలికాలం నువ్వులు ఎంత మేలు చేస్తాయో తెలుసా..? రోజూ ఇలా తింటే నమ్మలేనన్ని బినిఫిట్స్..
చలికాలంలో నువ్వుల పదార్థాలను తింటే కలిగే ఆనందమే వేరు.. ఇవి శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. చలికాలంలో నువ్వులతో చేసిన వంటకాలు తింటే ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
చలికాలంలో నువ్వులు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. నువ్వులను అనేక విధాలుగా తినవచ్చు. నువ్వుల ఖీర్, లడ్డూలు మొదలైన వంటకాలను తాయరు చేసుకుని తినవచ్చు. ఇవి రుచిగా ఉండటంతోపాటు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. నువ్వుల్లో చాలా పోషకాలు దాగున్నాయి
చలికాలంలో నువ్వుల లడ్డూలు, పలు పదార్థాలను తింటే కలిగే ఆనందమే వేరు.. ఇవి శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. చలికాలంలో నువ్వులతో చేసిన వంటకాలు తింటే ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
నువ్వులలో ఒమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను దృఢంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం కూడా కలిగిస్తుంది.
నువ్వులలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బిపి రోగులు వైద్యులను సంప్రదించిన తర్వాత నువ్వులు తీసుకోవచ్చు. అధిక రక్తపోటుతో బాధపడేవారికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని పేర్కొంటున్నారు.
నువ్వులు.. సెసమిన్, సెసామోలిన్ వంటి మూలకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి గుండె సంబంధిత సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.
నువ్వులలో ప్రోటీన్, ఐరన్, మినరల్స్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, కాపర్ వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. చలికాలంలో వీటిని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. నువ్వుల వినియోగం మెదడుకు కూడా మేలు చేస్తుంది