Heallth Tips: శరీరంలో రక్తాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారా..? ఈ అద్భుతమైన జ్యూస్‌లు మీ కోసమే..
ఐరన్ శరీరానికి చాలా అవసరం. దీని లోపం వల్ల శరీరంలో రక్తం కొరత ఏర్పడుతుంది. మనం తీసుకునే ఆహారంలో పోషకాలు లేకుంటే రక్తహీనత వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్న వాటిని తినడం ద్వారా మనం దాని లోపాన్ని దూరం చేసుకోవచ్చు. కొన్ని కూరగాయలు, పండ్ల రసాలలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని తాగడం వల్ల ఐరన్ లోపాన్ని దూరం చేసుకోవచ్చు. అవేంటో తెలుసుకోండి..
ఐరన్ శరీరానికి చాలా అవసరం. దీని లోపం వల్ల శరీరంలో రక్తం కొరత ఏర్పడుతుంది. మనం తీసుకునే ఆహారంలో పోషకాలు లేకుంటే రక్తహీనత వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్న వాటిని తినడం ద్వారా మనం దాని లోపాన్ని దూరం చేసుకోవచ్చు. కొన్ని కూరగాయలు, పండ్ల రసాలలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని తాగడం వల్ల ఐరన్ లోపాన్ని దూరం చేసుకోవచ్చు. అవేంటో తెలుసుకోండి..
పాలకూర - పైనాపిల్: పాలకూర ఐరన్ మంచి మూలంగా పరిగణిస్తారు. పైనాపిల్ లో కూడా ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ రెంటినీ కలిపి జ్యూస్ చేసుకుని తాగడం వల్ల ఐరన్ లోపాన్ని దూరం చేసుకోవచ్చు.
బీట్‌రూట్ జ్యూస్: బీట్‌రూట్ రసంలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కొన్ని రోజుల పాటు బిట్ రూట్ రసం తాగితే ఐరన్ లోపం తొలగిపోతుంది. బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల రక్తం శుద్ధి అవుతుంది. ఇది శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేసి చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది.
కర్జూరపండ్లు, దానిమ్మ: ఐరన్ ఉత్తమ వనరులలో దానిమ్మ ఒకటి. మీరు ఐరన్ లేదా రక్తహీనతతో బాధపడుతుంటే దానిమ్మ, ఖర్జూరంతో చేసిన జ్యూస్ తాగడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ రసం పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. దానిమ్మపండు జ్యూస్ ను వేరుగా కూడా తయారు చేసుకుని తాగవచ్చు.
కిరదోసకాయ - అరటిపండు: కిరదోసకాయ, అరటి రెండూ ఐరన్ కు మంచి మూలాలుగా పరిగణిస్తారు. ఈ రెండింటి రసాన్ని విడివిడిగా లేదా కలిపి తాగవచ్చు. ఈ రసం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దోసకాయ, అరటిపండు రక్తాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ఆలూ బుఖారా జ్యూస్: ఆలూ బుఖారా పండ్లలో ఐరన్ మంచి పరిమాణంలో ఉంటుంది. దీని జ్యూస్ తాగడం వల్ల శరీరంలోని రక్తహీనత తొలగిపోతుంది. ఈ పండ్లలో ఐరన్, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది బలహీనత, అలసటను తొలగిస్తుంది.