Iodine Rich Diet: అయోడిన్ లోపంతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. తినే ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోండి బెస్ట్ రిజల్ట్ మీ సొంతం..

Surya Kala

Surya Kala |

Updated on: Sep 13, 2022 | 3:55 PM

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ పోషకాలలో అయోడిన్ కూడా ఒకటి. అయోడిన్ పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాలను మీరు ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోవచ్చో ఈరోజు తెలుసుకుందాం.

Sep 13, 2022 | 3:55 PM
చాలా మందికి శరీరంలో అయోడిన్ లోపం ఉంటుంది. ఈ అయోడిన్ లోపం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు తినే ఆహారంలో కొన్నిఆహారపదార్ధాలను  చేర్చవచ్చు. ఇవి శరీరంలో అయోడిన్ శాతాన్ని పెంచడానికి పని చేస్తాయి. అయోడిన్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలను వీటిని చేర్చుకోవచ్చో తెలుసుకుందాం.

చాలా మందికి శరీరంలో అయోడిన్ లోపం ఉంటుంది. ఈ అయోడిన్ లోపం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు తినే ఆహారంలో కొన్నిఆహారపదార్ధాలను చేర్చవచ్చు. ఇవి శరీరంలో అయోడిన్ శాతాన్ని పెంచడానికి పని చేస్తాయి. అయోడిన్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలను వీటిని చేర్చుకోవచ్చో తెలుసుకుందాం.

1 / 5
పెరుగు - పెరుగు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. పెరుగులో విటమిన్ సి ఉంటుంది. దీనితో పాటు, ఇందులో అయోడిన్ ఉంటుంది.పెరుగు అయోడిన్ లోపాన్ని తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో మంచి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి

పెరుగు - పెరుగు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. పెరుగులో విటమిన్ సి ఉంటుంది. దీనితో పాటు, ఇందులో అయోడిన్ ఉంటుంది.పెరుగు అయోడిన్ లోపాన్ని తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో మంచి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి

2 / 5
గుడ్లు - సంపూర్ణ ఆహారం. ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి. అయోడిన్ లోపంతో ఇబ్బంది పడేవారు తినే ఆహారంలో గుడ్లను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. గుడ్లు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మీరు అనేక విధాలుగా గుడ్లు తినవచ్చు.

గుడ్లు - సంపూర్ణ ఆహారం. ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి. అయోడిన్ లోపంతో ఇబ్బంది పడేవారు తినే ఆహారంలో గుడ్లను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. గుడ్లు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మీరు అనేక విధాలుగా గుడ్లు తినవచ్చు.

3 / 5
కాల్చిన బంగాళదుంపలు - కాల్చిన బంగాళదుంపలు చాలా రుచికరమైనవి, ఆరోగ్యకరమైనవి. వాటిలో అనేక రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పొటాషియం,అయోడిన్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. అయోడిన్ లోపాన్ని తీర్చడానికి మీరు కాల్చిన బంగాళాదుంపలను కూడా ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.

కాల్చిన బంగాళదుంపలు - కాల్చిన బంగాళదుంపలు చాలా రుచికరమైనవి, ఆరోగ్యకరమైనవి. వాటిలో అనేక రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పొటాషియం,అయోడిన్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. అయోడిన్ లోపాన్ని తీర్చడానికి మీరు కాల్చిన బంగాళాదుంపలను కూడా ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.

4 / 5
పాలు - పాలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో అయోడిన్ కూడా ఉంటుంది. అయోడిన్ లోపాన్ని తీర్చడానికి మీరు పాలను కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇది శరీరంలో అయోడిన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి పనిచేస్తుంది.

పాలు - పాలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో అయోడిన్ కూడా ఉంటుంది. అయోడిన్ లోపాన్ని తీర్చడానికి మీరు పాలను కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇది శరీరంలో అయోడిన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి పనిచేస్తుంది.

5 / 5

లేటెస్ట్ న్యూస్ హైలెట్స్ చూడండి

Follow us on

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 Telugu