Iodine Rich Diet: అయోడిన్ లోపంతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. తినే ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోండి బెస్ట్ రిజల్ట్ మీ సొంతం..

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ పోషకాలలో అయోడిన్ కూడా ఒకటి. అయోడిన్ పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాలను మీరు ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోవచ్చో ఈరోజు తెలుసుకుందాం.

|

Updated on: Sep 13, 2022 | 3:55 PM

చాలా మందికి శరీరంలో అయోడిన్ లోపం ఉంటుంది. ఈ అయోడిన్ లోపం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు తినే ఆహారంలో కొన్నిఆహారపదార్ధాలను  చేర్చవచ్చు. ఇవి శరీరంలో అయోడిన్ శాతాన్ని పెంచడానికి పని చేస్తాయి. అయోడిన్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలను వీటిని చేర్చుకోవచ్చో తెలుసుకుందాం.

చాలా మందికి శరీరంలో అయోడిన్ లోపం ఉంటుంది. ఈ అయోడిన్ లోపం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు తినే ఆహారంలో కొన్నిఆహారపదార్ధాలను చేర్చవచ్చు. ఇవి శరీరంలో అయోడిన్ శాతాన్ని పెంచడానికి పని చేస్తాయి. అయోడిన్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలను వీటిని చేర్చుకోవచ్చో తెలుసుకుందాం.

1 / 5
పెరుగు - పెరుగు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. పెరుగులో విటమిన్ సి ఉంటుంది. దీనితో పాటు, ఇందులో అయోడిన్ ఉంటుంది.పెరుగు అయోడిన్ లోపాన్ని తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో మంచి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి

పెరుగు - పెరుగు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. పెరుగులో విటమిన్ సి ఉంటుంది. దీనితో పాటు, ఇందులో అయోడిన్ ఉంటుంది.పెరుగు అయోడిన్ లోపాన్ని తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో మంచి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి

2 / 5
గుడ్లు - సంపూర్ణ ఆహారం. ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి. అయోడిన్ లోపంతో ఇబ్బంది పడేవారు తినే ఆహారంలో గుడ్లను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. గుడ్లు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మీరు అనేక విధాలుగా గుడ్లు తినవచ్చు.

గుడ్లు - సంపూర్ణ ఆహారం. ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి. అయోడిన్ లోపంతో ఇబ్బంది పడేవారు తినే ఆహారంలో గుడ్లను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. గుడ్లు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మీరు అనేక విధాలుగా గుడ్లు తినవచ్చు.

3 / 5
కాల్చిన బంగాళదుంపలు - కాల్చిన బంగాళదుంపలు చాలా రుచికరమైనవి, ఆరోగ్యకరమైనవి. వాటిలో అనేక రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పొటాషియం,అయోడిన్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. అయోడిన్ లోపాన్ని తీర్చడానికి మీరు కాల్చిన బంగాళాదుంపలను కూడా ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.

కాల్చిన బంగాళదుంపలు - కాల్చిన బంగాళదుంపలు చాలా రుచికరమైనవి, ఆరోగ్యకరమైనవి. వాటిలో అనేక రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పొటాషియం,అయోడిన్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. అయోడిన్ లోపాన్ని తీర్చడానికి మీరు కాల్చిన బంగాళాదుంపలను కూడా ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.

4 / 5
పాలు - పాలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో అయోడిన్ కూడా ఉంటుంది. అయోడిన్ లోపాన్ని తీర్చడానికి మీరు పాలను కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇది శరీరంలో అయోడిన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి పనిచేస్తుంది.

పాలు - పాలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో అయోడిన్ కూడా ఉంటుంది. అయోడిన్ లోపాన్ని తీర్చడానికి మీరు పాలను కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇది శరీరంలో అయోడిన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి పనిచేస్తుంది.

5 / 5
Follow us
IND vs SA: కోహ్లీ, రోహిత్‌‌ల హిస్టరీకి చెక్ పెట్టనున్న సూర్య
IND vs SA: కోహ్లీ, రోహిత్‌‌ల హిస్టరీకి చెక్ పెట్టనున్న సూర్య
అరటిపండుతో అందం.. ఇలా వాడితే మీ ముఖం మెరిసిపోవడం ఖాయం..!
అరటిపండుతో అందం.. ఇలా వాడితే మీ ముఖం మెరిసిపోవడం ఖాయం..!
కిలో గోధుమ పిండి రూ.30, బియ్యం 34కే.. మళ్లీ భారత్‌ బ్రాండ్‌!
కిలో గోధుమ పిండి రూ.30, బియ్యం 34కే.. మళ్లీ భారత్‌ బ్రాండ్‌!
వాట్సాప్ గ్రూప్‌లో జాయిన్ అయితే రూ.50 లక్షలు హాంఫట్..!
వాట్సాప్ గ్రూప్‌లో జాయిన్ అయితే రూ.50 లక్షలు హాంఫట్..!
రాహుల్‌ ఇక్కడకు వచ్చేయండి.. బిర్యానీ తింటూ మాట్లాడుకుందాం..
రాహుల్‌ ఇక్కడకు వచ్చేయండి.. బిర్యానీ తింటూ మాట్లాడుకుందాం..
సాయంత్రం కాగానే భయంగా ఉంటుందా.? ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నట్లే
సాయంత్రం కాగానే భయంగా ఉంటుందా.? ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నట్లే
గేమింగ్ ప్రియులకు గుడ్ న్యూస్.. హైదరాబాద్ వేదికగా 3 రోజుల సదస్సు
గేమింగ్ ప్రియులకు గుడ్ న్యూస్.. హైదరాబాద్ వేదికగా 3 రోజుల సదస్సు
నవశకానికి నాంది.. కొత్త ప్రపంచా‎లతో యంగ్ డైరెక్టర్స్‌ మ్యాజిక్..
నవశకానికి నాంది.. కొత్త ప్రపంచా‎లతో యంగ్ డైరెక్టర్స్‌ మ్యాజిక్..
అమెరికా ఎన్నికల్లో తొలి ఫలితం వచ్చేసింది.. ఊహించని ట్విస్ట్
అమెరికా ఎన్నికల్లో తొలి ఫలితం వచ్చేసింది.. ఊహించని ట్విస్ట్
కేవలం 45 పైసలకే రూ.10 లక్షల బీమా.. దరఖాస్తు చేసుకోవడం ఎలా?
కేవలం 45 పైసలకే రూ.10 లక్షల బీమా.. దరఖాస్తు చేసుకోవడం ఎలా?
ఈమె మాటలకు.. పాటలకు లక్షలాది జనం ఎందుకు మైమరచిపోతున్నారు.!
ఈమె మాటలకు.. పాటలకు లక్షలాది జనం ఎందుకు మైమరచిపోతున్నారు.!
బంగారంపై పన్ను నిబంధనలను మార్చిన కేంద్రం.! పన్ను చెల్లించాల్సిందే
బంగారంపై పన్ను నిబంధనలను మార్చిన కేంద్రం.! పన్ను చెల్లించాల్సిందే
నవంబరు 1 నుంచి కొత్త రూల్స్ ఇవే.! అన్ని రంగాల్లో మార్పులు..
నవంబరు 1 నుంచి కొత్త రూల్స్ ఇవే.! అన్ని రంగాల్లో మార్పులు..
గ్యాస్, క్రెడిట్ కార్డ్ వినియోగదారులకు అలర్ట్‌.! మారనున్న రూల్స్‌
గ్యాస్, క్రెడిట్ కార్డ్ వినియోగదారులకు అలర్ట్‌.! మారనున్న రూల్స్‌
పొద్దున్నే కోడిపుంజు ఎందుకు కూస్తుందో తెలుసా.? ఇదీ అసలు రహస్యం..
పొద్దున్నే కోడిపుంజు ఎందుకు కూస్తుందో తెలుసా.? ఇదీ అసలు రహస్యం..
జనం ఉచిత బస్సు వద్దంటున్నారా.! కర్ణాటకలో ఎత్తేస్తారా.?
జనం ఉచిత బస్సు వద్దంటున్నారా.! కర్ణాటకలో ఎత్తేస్తారా.?
రాత్రిళ్లు తక్కువ నిద్రపోతున్నారా.! అయితే ఈ వీడియో మీకోసమే..
రాత్రిళ్లు తక్కువ నిద్రపోతున్నారా.! అయితే ఈ వీడియో మీకోసమే..
ATM దొంగతనాన్ని లైవ్‌లో చూసిన సిబ్బంది.. తర్వాత ఏం చేశారు.?
ATM దొంగతనాన్ని లైవ్‌లో చూసిన సిబ్బంది.. తర్వాత ఏం చేశారు.?
ఉత్తరాఖండ్‌లో HIV బాంబ్‌.. ఒకేసారి 19మందికి సోకిన ఎయిడ్స్‌.!
ఉత్తరాఖండ్‌లో HIV బాంబ్‌.. ఒకేసారి 19మందికి సోకిన ఎయిడ్స్‌.!
పసిబిడ్డను వంతెనపై నుంచి విసిరేసిన తల్లిదండ్రులు. తర్వాత ఏమైందంటే
పసిబిడ్డను వంతెనపై నుంచి విసిరేసిన తల్లిదండ్రులు. తర్వాత ఏమైందంటే