మీ చిరునవ్వు మీ వంటింట్లోనే.. పళ్లు వజ్రాల్లా మెరవాలంటే ఇవి తింటే చాలు..
అందమైన చిరునవ్వు ఆత్మవిశ్వాసానికి నిదర్శనం. అయితే ఆ చిరునవ్వు వెనుక ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు ఉండటం చాలా ముఖ్యం. దంతాల ఆరోగ్యం కేవలం బాత్రూంలో మాత్రమే కాదు.. మనం వంటగదిలో తీసుకునే ఆహారంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పంటి ఎనామెల్ను బలోపేతం చేసి, చిగుళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఆ 7 అద్భుతమైన ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పాల ఉత్పత్తులు: పాలు, పెరుగు, జున్ను కాల్షియం, పాస్పరస్కి ప్రధాన వనరులు. ఇవి పంటి ఎనామెల్ను తిరిగి పునర్నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా జున్ను నమలడం వల్ల లాలాజలం ఎక్కువగా ఊరి, నోటిలోని ఆమ్లాలు న్యూట్రల్ అవుతాయి.
పిల్లలతో పాలకూర తినిపించేందుకు కొన్ని ప్రత్యేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇందుకు ఇంట్లోనే పాలకూర టిక్కీలను సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. ప్రత్యేకత ఏమిటంటే దీనికి ఎక్కువ సమయం కూడా పట్టదు. అలాగే పాలకూర సూప్ కూడా తయారు చేసి ఇవ్వొచ్చు.
పండ్లు, కూరగాయలు: యాపిల్స్, క్యారెట్లు, సెలెరీలను సహజ టూత్ బ్రష్లు అని పిలవవచ్చు. వీటిని నమిలినప్పుడు పళ్లపై పేరుకుపోయిన ప్లాక్ తొలగిపోతుంది. వీటిలో ఉండే విటమిన్ సి చిగుళ్ల ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గిస్తుంది.
గింజలు - విత్తనాలు: బాదం, వాల్నట్స్, గుమ్మడి గింజలలో చక్కెర తక్కువగా, ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి దంతాల నిర్మాణాన్ని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, చిగుళ్లను దృఢంగా మారుస్తాయి.
లీన్ ప్రోటీన్, చేపలు: చికెన్, గుడ్లు, సాల్మన్ వంటి చేపలు దంతాల మరమ్మత్తుకు అవసరమైన ప్రోటీన్లను అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా చేపలలో ఉండే విటమిన్ డి, శరీరం కాల్షియంను గ్రహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
గ్రీన్, బ్లాక్ టీ: తీపి లేని టీలలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను అరికడతాయి. వీటిలో ఉండే సహజ ఫ్లోరైడ్ ఎనామెల్కు రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది.
నీరు: అన్నిటికంటే ముఖ్యమైనది నీరు. ఇది నోటిని శుభ్రంగా ఉంచడమే కాకుండా, లాలాజల ఉత్పత్తికి దోహదపడుతుంది. రోజూ బ్రషింగ్, ఫ్లాసింగ్తో పాటు ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను మీ జీవనశైలిలో భాగం చేసుకుంటే దంతాల సమస్యలు దరిచేరవు. మీ దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే మీ నవ్వు మరింత అందంగా ఉంటుంది.