మీ చిరునవ్వు మీ వంటింట్లోనే.. పళ్లు వజ్రాల్లా మెరవాలంటే ఇవి తింటే చాలు..
అందమైన చిరునవ్వు ఆత్మవిశ్వాసానికి నిదర్శనం. అయితే ఆ చిరునవ్వు వెనుక ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు ఉండటం చాలా ముఖ్యం. దంతాల ఆరోగ్యం కేవలం బాత్రూంలో మాత్రమే కాదు.. మనం వంటగదిలో తీసుకునే ఆహారంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పంటి ఎనామెల్ను బలోపేతం చేసి, చిగుళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఆ 7 అద్భుతమైన ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పాల ఉత్పత్తులు: పాలు, పెరుగు, జున్ను కాల్షియం, పాస్పరస్కి ప్రధాన వనరులు. ఇవి పంటి ఎనామెల్ను తిరిగి పునర్నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా జున్ను నమలడం వల్ల లాలాజలం ఎక్కువగా ఊరి, నోటిలోని ఆమ్లాలు న్యూట్రల్ అవుతాయి.
ఆకుకూరలు: పాలకూర, మెంతులు వంటి ఆకుకూరల్లో ఫోలేట్, ఐరన్, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలోని ఫైబర్ దంతాలకు సహజమైన స్క్రబ్బింగ్లా పనిచేస్తూ, చిగుళ్ల వ్యాధుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది.
పండ్లు, కూరగాయలు: యాపిల్స్, క్యారెట్లు, సెలెరీలను సహజ టూత్ బ్రష్లు అని పిలవవచ్చు. వీటిని నమిలినప్పుడు పళ్లపై పేరుకుపోయిన ప్లాక్ తొలగిపోతుంది. వీటిలో ఉండే విటమిన్ సి చిగుళ్ల ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గిస్తుంది.
గింజలు - విత్తనాలు: బాదం, వాల్నట్స్, గుమ్మడి గింజలలో చక్కెర తక్కువగా, ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి దంతాల నిర్మాణాన్ని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, చిగుళ్లను దృఢంగా మారుస్తాయి.
లీన్ ప్రోటీన్, చేపలు: చికెన్, గుడ్లు, సాల్మన్ వంటి చేపలు దంతాల మరమ్మత్తుకు అవసరమైన ప్రోటీన్లను అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా చేపలలో ఉండే విటమిన్ డి, శరీరం కాల్షియంను గ్రహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
గ్రీన్, బ్లాక్ టీ: తీపి లేని టీలలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను అరికడతాయి. వీటిలో ఉండే సహజ ఫ్లోరైడ్ ఎనామెల్కు రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది.
నీరు: అన్నిటికంటే ముఖ్యమైనది నీరు. ఇది నోటిని శుభ్రంగా ఉంచడమే కాకుండా, లాలాజల ఉత్పత్తికి దోహదపడుతుంది. రోజూ బ్రషింగ్, ఫ్లాసింగ్తో పాటు ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను మీ జీవనశైలిలో భాగం చేసుకుంటే దంతాల సమస్యలు దరిచేరవు. మీ దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే మీ నవ్వు మరింత అందంగా ఉంటుంది.