News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Oats Laddu: హై ప్రోటీన్ ల‌డ్డు.. మస్త్‌ హెల్త్‌ బెనిఫిట్స్‌..! ఎలా తయారు చేసుకోవాలంటే..

జీడిపప్పు, ఓట్స్‌తో లడ్డూను తయారు చేసుకుని టీతో తినవచ్చు. లేదంటే టిఫిన్‌లో తినొచ్చు. పిల్లలకు టిఫిన్ కూడా ఇవ్వొచ్చు. ఈ లడ్డూ తినడం వల్ల స్వీట్లు తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. చాలాసేపు ఆకలి వేయలేదు.

Jyothi Gadda
|

Updated on: Jun 28, 2023 | 8:55 PM

Share
స్వీట్లు తినడానికి అందరూ ఇష్టపడతారు. కానీ, స్వీట్లు తిన్న తర్వాత బరువు పెరగడం మొదలైతే మాత్రం ఆపటం కష్టంగా మారుతుంది. కాబట్టి స్వీట్లంటే ఇష్టపడేవాళ్లు ముందునుంచే జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది.

స్వీట్లు తినడానికి అందరూ ఇష్టపడతారు. కానీ, స్వీట్లు తిన్న తర్వాత బరువు పెరగడం మొదలైతే మాత్రం ఆపటం కష్టంగా మారుతుంది. కాబట్టి స్వీట్లంటే ఇష్టపడేవాళ్లు ముందునుంచే జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది.

1 / 8
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, బరువు తగ్గడానికి ముందుగా చూసుకోవాల్సింది ఆహారం. క్రమం తప్పకుండా ఆహారం తీసుకోండి. కేలరీలను సరిచూసుకోండి. జాబితాలో ఎక్కువ ప్రోటీన్లను చేర్చండి.

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, బరువు తగ్గడానికి ముందుగా చూసుకోవాల్సింది ఆహారం. క్రమం తప్పకుండా ఆహారం తీసుకోండి. కేలరీలను సరిచూసుకోండి. జాబితాలో ఎక్కువ ప్రోటీన్లను చేర్చండి.

2 / 8
చాలా మందికి మిల్క్ ఓట్స్ లేదా పెరుగు ఓట్స్ తినడానికి ఇష్టపడరు. అలాంటప్పుడు మీరు ఈ రకమైన ప్రోటీన్ లడ్డూలను తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇలా తయారు చేయడం వల్ల బయటి నుంచి ప్రొటీన్ టాబ్లెట్స్‌ తినాల్సిన అవసరం ఉండదు.

చాలా మందికి మిల్క్ ఓట్స్ లేదా పెరుగు ఓట్స్ తినడానికి ఇష్టపడరు. అలాంటప్పుడు మీరు ఈ రకమైన ప్రోటీన్ లడ్డూలను తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇలా తయారు చేయడం వల్ల బయటి నుంచి ప్రొటీన్ టాబ్లెట్స్‌ తినాల్సిన అవసరం ఉండదు.

3 / 8
ఒక గిన్నెలో బాదంపప్పును వేసి సన్నని మంటపై వేయించాలి. తరువాత బాదం పై తొక్క తీసేయాలి.. ఇప్పుడు ఎండు బాదంపప్పులను బాగా పొడిపొడిగా రుబ్బుకోవాలి.

ఒక గిన్నెలో బాదంపప్పును వేసి సన్నని మంటపై వేయించాలి. తరువాత బాదం పై తొక్క తీసేయాలి.. ఇప్పుడు ఎండు బాదంపప్పులను బాగా పొడిపొడిగా రుబ్బుకోవాలి.

4 / 8
ఇప్పుడు రెండు చెంచాల మిక్సడ్‌ డ్రైఫ్రూట్స్‌ తీసుకోండి. నట్స్ తీసుకున్నంత ఓట్స్ తీసుకోండి. పొడి పాన్‌లో వోట్స్, నట్స్‌ను కాస్త వేయించుకోండి. కొద్దిగా వేగిన తర్వాత అందులో రెండు చెంచాల శెనగలు కలపాలి.

ఇప్పుడు రెండు చెంచాల మిక్సడ్‌ డ్రైఫ్రూట్స్‌ తీసుకోండి. నట్స్ తీసుకున్నంత ఓట్స్ తీసుకోండి. పొడి పాన్‌లో వోట్స్, నట్స్‌ను కాస్త వేయించుకోండి. కొద్దిగా వేగిన తర్వాత అందులో రెండు చెంచాల శెనగలు కలపాలి.

5 / 8
8 ఖర్జూరాల విత్తనాలు తీసి మిక్సీలో పేస్ట్ చేయాలి. ఇందులో ప్రొటీన్, ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇప్పుడు ఓట్స్, రెండు చెంచాల కోకో పౌడర్, బాదం పొడిని బాగా కలపండి.

8 ఖర్జూరాల విత్తనాలు తీసి మిక్సీలో పేస్ట్ చేయాలి. ఇందులో ప్రొటీన్, ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇప్పుడు ఓట్స్, రెండు చెంచాల కోకో పౌడర్, బాదం పొడిని బాగా కలపండి.

6 / 8
ఒక చెంచా తేనె, ఖర్జూరం కలిపి పేస్ట్‌లా తయారు చేయండి. క చెంచాతో బాగా కలపండి. మీ చేతులతో బాగా మెత్తగా పిండి వేయండి. మెత్తగా చేసిన తర్వాత 10 నిమిషాలు అలాగే వదిలేయండి.

ఒక చెంచా తేనె, ఖర్జూరం కలిపి పేస్ట్‌లా తయారు చేయండి. క చెంచాతో బాగా కలపండి. మీ చేతులతో బాగా మెత్తగా పిండి వేయండి. మెత్తగా చేసిన తర్వాత 10 నిమిషాలు అలాగే వదిలేయండి.

7 / 8
తర్వాత లడ్డూలుగా చుట్టేసుకోండి. చల్లారిన తర్వాత గాజు సీసాలో నిల్వ చేసుకోండి. మీరు ఉదయం టీతో తినవచ్చు. లేదంటే లంచ్‌ బాక్స్‌తో పాటు తీసుకెళ్లి మధ్యాహ్నం కూడా తినేయొచ్చు. ఈ లడ్డూలలో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఎలాంటి హార్మోన్ల సమస్యకైనా ఈ లడ్డూ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

తర్వాత లడ్డూలుగా చుట్టేసుకోండి. చల్లారిన తర్వాత గాజు సీసాలో నిల్వ చేసుకోండి. మీరు ఉదయం టీతో తినవచ్చు. లేదంటే లంచ్‌ బాక్స్‌తో పాటు తీసుకెళ్లి మధ్యాహ్నం కూడా తినేయొచ్చు. ఈ లడ్డూలలో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఎలాంటి హార్మోన్ల సమస్యకైనా ఈ లడ్డూ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

8 / 8
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
ఇంట్లొనే 30 ఏళ్లుగా పెరుగుతున్న పుట్ట.. పాములతో సహజీవనం చేస్తున్న వృద్ధురాలు

ఇంట్లొనే 30 ఏళ్లుగా పెరుగుతున్న పుట్ట.. పాములతో సహజీవనం చేస్తున్న వృద్ధురాలు

భయం నిజమైంది 3 కంపెనీలను హ్యాక్ చేసిన జెమినీ AI

భయం నిజమైంది 3 కంపెనీలను హ్యాక్ చేసిన జెమినీ AI

ప్రేమ పెళ్లి పేరుతో యువతిని మోసం చేసిన నటుడు.. అసలేం జరిగింది?

ప్రేమ పెళ్లి పేరుతో యువతిని మోసం చేసిన నటుడు.. అసలేం జరిగింది?

ముస్లిం ఇంట్లో గణపతి

ముస్లిం ఇంట్లో గణపతి

Latest Articles View more
మహాలక్ష్మీ వ్రతం అందరూ చేయవచ్చా? ఈ 4 మంది మాత్రం ఉపవాసం చేయకూడదట!
మహాలక్ష్మీ వ్రతం అందరూ చేయవచ్చా? ఈ 4 మంది మాత్రం ఉపవాసం చేయకూడదట!
శ్రాద్ధ భోజనం తినడానికి కాకి రాకపోతే ఏం చేయాలి? ఈ పరిహారాలు..
శ్రాద్ధ భోజనం తినడానికి కాకి రాకపోతే ఏం చేయాలి? ఈ పరిహారాలు..
పరివర్తిని ఏకాదశి నాడు గుడికి వెళ్లలేకపోతే.. ఇంట్లోనే ఇలా పూజ..
పరివర్తిని ఏకాదశి నాడు గుడికి వెళ్లలేకపోతే.. ఇంట్లోనే ఇలా పూజ..
ఏడాది పాటు చెక్కుచెదరకుండా ఉండే దబ్బకాయ నిల్వ పచ్చడి
ఏడాది పాటు చెక్కుచెదరకుండా ఉండే దబ్బకాయ నిల్వ పచ్చడి
మీ అరచేతిలో వివాహ రేఖ ఇలా ఉందా? పెళ్లి ఆలస్యమవుతుందనే సంకేతమట!
మీ అరచేతిలో వివాహ రేఖ ఇలా ఉందా? పెళ్లి ఆలస్యమవుతుందనే సంకేతమట!
ఆ కండిషన్‌తోనే బిగ్ బాస్ కు వెళ్ళా.. ఒక్క రూపాయి కూడా రాలేదు..
ఆ కండిషన్‌తోనే బిగ్ బాస్ కు వెళ్ళా.. ఒక్క రూపాయి కూడా రాలేదు..
ఇంట్లో పితృ దోషం ఉందా? ఈ 3 సులభమైన పరిహారాలు పాటిస్తే..
ఇంట్లో పితృ దోషం ఉందా? ఈ 3 సులభమైన పరిహారాలు పాటిస్తే..
ఈ తేదీల్లో పుట్టినవారికి డబ్బు విషయంలో అదృష్టం కలిసొస్తుందట!
ఈ తేదీల్లో పుట్టినవారికి డబ్బు విషయంలో అదృష్టం కలిసొస్తుందట!
టాయిలెట్‌లోకి పాములు ఎలా వస్తాయి..?
టాయిలెట్‌లోకి పాములు ఎలా వస్తాయి..?
కమ్మని దోసకాయ కొబ్బరి పచ్చడి.. తాలింపు లేకపోయినా అదిరిపోయే టేస్ట్
కమ్మని దోసకాయ కొబ్బరి పచ్చడి.. తాలింపు లేకపోయినా అదిరిపోయే టేస్ట్
Web Stories View more
అతి పెద్ద పండు అయిన పనసపండు తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
అతి పెద్ద పండు .....
ఉదయాన్నే చాయ్‌లో అటుకులు వేసుకొని తింటున్నారా?
ఉదయాన్నే చాయ్‌లో అటుకులు .....
ఉదయం టిఫిన్ ప్లేస్‌లో బొప్పాయి తింటున్నారా?
ఉదయం టిఫిన్ ప్లేస్‌లో .....
మిక్స్‌డ్ ఫ్రూట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?
మిక్స్‌డ్ ఫ్రూట్స్ తినడం .....