High Protein Dinner: రాత్రి అన్నం, బ్రెడ్ తినకుండా ఈ ఆహారం తింటే 7 రోజుల్లో సన్నగా మారొచ్చు..
Weight Loss Recipe: మనం బరువు తగ్గేందుకు చాలా చేస్తుంటాం. కొందరు జిమ్ముల చుట్టూతిరుగుతుంటారు. మరికొందరు డైట్ కంట్రోల్ చేస్తుంటారు. అదనపు బరువు తగ్గడానికి.. మీరు శారీరక వ్యాయామం చేసినట్లే.. మీరు ఆహారంపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి. ప్రతిరోజూ డిన్నర్ కోసం ఈ రెసిపీని తయారు చేయడం వల్ల శరీరం ఫిట్‌గా ఉండి అదనపు కొవ్వును కరిగించుకోవచ్చు.
ప్రతి ఒక్కరూ అదనపు బరువు తగ్గాలని, స్లిమ్ , ట్రిమ్ కావాలని కోరుకుంటారు. ఇప్పుడు అదనపు బరువు తగ్గడానికి.. మీరు శారీరక వ్యాయామం చేసినట్లే.. మీరు ఆహారంపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి. ప్రతిరోజూ డిన్నర్ కోసం ఈ రెసిపీని తయారు చేయడం వల్ల శరీరం ఫిట్‌గా ఉండి అదనపు కొవ్వును కరిగించుకోవచ్చు.
బాణలిలో ఒక చిన్న చెంచా నెయ్యి వేసి, చిన్న చెంచా అల్లం, వెల్లుల్లిని కలపండి. బాగా కదిలించు, అందులో అర చెంచా తందూరి చికెన్ మసాలా కలపండి.
మసాలాలు కొద్దిగా వేగిన తర్వాత ముందుగా తరిగిన ఉల్లిపాయలను వేయించాలి. ఈ సమయంలో కొద్దిగా ఉప్పు వేయండి. అప్పుడు ఉల్లిపాయ త్వరగా ఉడికించాలి. ఉల్లిపాయ మెత్తగా అయ్యాక అందులో తరిగిన టొమాటో, క్యాప్సికమ్ వేయాలి.
కూరగాయలు మెత్తగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఇప్పుడు అందులో 1 చెంచా నీళ్ళు పోసిన పెరుగు కలపాలి. బాగా కలపండి మరియు 200 గ్రాముల జున్ను చిన్న ముక్కలుగా కలపండి.
అందులో అర చెంచా మిరియాల పొడి వేయాలి. చికెన్‌ను ఇష్టపడే వారు చికెన్‌ని జున్ను స్థానంలో తీసుకోవచ్చు. ఇప్పుడు అందులో గ్రీన్ మరియు రెడ్ చిల్లీ సాస్ కలపాలి. ఇప్పుడు రెండు మల్టీగ్రెయిన్ బ్రెడ్‌లను తీసుకుని, ఈ చీజ్‌ని బాగా నింపి శాండ్‌విచ్‌ను తయారు చేయండి. శాండ్‌విచ్ మేకర్‌ను తేలికగా గ్రీజు చేసి కాల్చండి.
ముక్కలు చేసి డిన్నర్ సిద్ధం చేయండి. ఈ రొట్టె రెండు ముక్కలు తింటే కడుపు నిండుతుంది. రాత్రి 8 గంటలకు డిన్నర్ పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడే బరువు త్వరగా తగ్గుతారు.