Health Tips: అలెర్ట్.. ఈ పదార్థాలను ఎప్పుడూ కలిపి తినకండి.. అలా చేస్తే ఆ విషయంలో ఇక మాటల్లేవ్..
ప్రస్తుతం చాలామంది పలు అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. అయితే, కొన్ని సమయాల్లో కొన్ని ఆహార కలయికలకు దూరంగా ఉండాలంటున్నారు ఆరోగ్యనిపుణులు.. ఏ విషయంలో.. ఎందుకు దూరంగా ఉండాలి అనే విషయాలను తెలుసుకుందాం..
ప్రస్తుతం చాలామంది అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. బరువు తగ్గే ప్రయాణంలో మీరు కూడా ఉన్నట్లయితే ఖచ్చితంగా ఈ ఆహార కలయికలకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ రెండు పదార్థాలను కలిపి తినడం వల్ల మీ బరువు తగ్గడానికి బదులు పెరుగుతుంది. అవేంటో తెలుసుకుందాం..
టీ లేదా కాఫీతో ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్: టీ లేదా కాఫీతో ఒక విధమైన అల్పాహారం తీసుకోవడం ఒక సాధారణ అలవాటుగా ఉంటుంది. ఈ కలయిక అసిడిటీకి దారితీయడమే కాకుండా, బిస్కెట్లు, ప్రిజర్వేటివ్లను కలిగి ఉన్న కుకీలు వంటి అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిడిన స్నాక్స్ మీ శరీరానికి హానికరం. ముఖ్యంగా మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు.. డీప్ఫ్రైడ్లను మానేయాలి.
చికెన్ - పప్పు: కొన్నిసార్లు చాలా ప్రోటీన్ మీ జీర్ణవ్యవస్థను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. ఇది మీ తప్పు లేకుండా అనవసరంగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. కావున, చికెన్, పప్పు వంటి ప్రోటీన్ ఆధారిత ఆహారాలను తీసుకోవాలనుకుంటే వాటిని విడిగా భోజనంలో తీసుకోండి. కలిసి తినకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
వైట్ బ్రెడ్ - పెరుగు: తరచుగా, సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి, మేము అల్పాహారం కోసం శాండ్విచ్, గడ్డకట్టిన పెరుగు తింటాము. ఇవి మీ శరీరానికి ఎంతో హాని చేస్తాయి. వైట్ బ్రెడ్ అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే అది మీకు సరైన ఎంపిక కాదు. బరువు తగ్గాలనుకుంటే, వైట్ బ్రెడ్కు బదులుగా మల్టీగ్రెయిన్ లేదా బ్రౌన్ బ్రెడ్ను తీసుకోండి.. కానీ, పెరుగుతో ఎప్పుడూ తీనకండి.
పాలు - అరటిపండు: పాలు, అరటిపండు రెండూ చాలా ప్రయోజనకరమైనవి. వాటిలో అనేక పోషక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే, వాటిని కలిపి తినడం వల్ల వాటి పోషక భాగం నాశనం అవుతుంది. బరువు కూడా పెరుగుతుంది. అందుకే అరటిపండు, పాలు విడివిడిగా తీసుకోవాలి. రెండింటి మధ్య కనీసం అరగంట గ్యాప్ ఉండాలి.
బియ్యం - బంగాళాదుంపలు: అన్నం కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి. అన్నం ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. అన్నం తేలికగా జీర్ణం అయినప్పటికీ, తినేటప్పుడు పరిమాణంలో జాగ్రత్త తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే మీరు పొరపాటున అన్నం, బంగాళదుంపలు కలిపి తింటుంటే ఈరోజే తినడం మానేయండి. బంగాళాదుంపలో పిండి పదార్ధం ఉంటుంది. ఇది బియ్యంతో కలిపి కేలరీలను పెంచుతుంది. ఫలితంగా బరువు పెరుగుతుంది.