Health Tips: మలబద్ధకం సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినండి
మీరు ఎండిన అత్తి పండ్లను తినవచ్చు. ఎండిన అత్తి పండ్లలో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఎండిన అత్తి పండ్లలో ప్రోటీన్, కాల్షియం, జింక్, ఐరన్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది మలబద్ధకంతో పాటు అనేక ఇతర వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. మీరు ఎండిన ఆప్రికాట్లు తినవచ్చు. ఇందులో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఎండిన ఆప్రికాట్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులో ఐరన్ వంటి పోషకాలు కూడా ఉంటాయి. ఎండిన ఆప్రికాట్లు తినడం వల్ల మలబద్ధకం..
డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో అవసరమైన పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయని అందరికీ తెలుసు. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయం చేయడంతో పాటు, అవి మిమ్మల్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా కూడా రక్షిస్తాయి. అయితే మలబద్ధకం సమస్య నుంచి మిమ్మల్ని విముక్తి చేసే కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? చాలా సార్లు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తిన్న తర్వాత అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. దీని వల్ల మీరు కూడా అసౌకర్యంగా ఉంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ కూడా తినవచ్చు. ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్యను దూరం చేయడంతో పాటు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అలుబుఖారా: ఈ అలుబుకారా ఇది మలబద్ధకాన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో డ్రై అలుబుకారాను కూడా చేర్చుకోవచ్చు.
ఎండిన అత్తి పండ్లను తినండి: మీరు ఎండిన అత్తి పండ్లను తినవచ్చు. ఎండిన అత్తి పండ్లలో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఎండిన అత్తి పండ్లలో ప్రోటీన్, కాల్షియం, జింక్, ఐరన్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది మలబద్ధకంతో పాటు అనేక ఇతర వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.
ఎండిన నేరేడు పండు: మీరు ఎండిన ఆప్రికాట్లు తినవచ్చు. ఇందులో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఎండిన ఆప్రికాట్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులో ఐరన్ వంటి పోషకాలు కూడా ఉంటాయి. ఎండిన ఆప్రికాట్లు తినడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య నుంచి బయటపడటమే కాకుండా బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఎండు నేరేడు పండ్లను తినడం వల్ల రక్తహీనత కూడా నయమవుతుంది.
ఖర్జూరాలు: ఈ ఖర్జూరం చాలా రుచిగా ఉంటుంది. దీనితో ఎన్నో రకాల రుచికరమైన వంటకాలు చేసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా ఖర్జూరం లడ్డూలు చాలా రుచికరమైనవి. అలాగే ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. మలబద్ధకం సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఖర్జూరాన్ని కూడా తినవచ్చు.
నలుపు ఎండుద్రాక్ష: నల్ల ఎండుద్రాక్షను నీటిలో నానబెట్టి తినవచ్చు. నల్ల ఎండుద్రాక్షలో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. నల్ల ఎండుద్రాక్ష మీకు మలబద్ధకం సమస్య నుంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. నలుపు ఎండుద్రాక్ష జుట్టుకు కూడా చాలా మంచిది. (నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)