7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్ర పొతే శరీరంలో జరిగే ఘోరమైన సమస్యలు తెలిస్తే..
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం. అవును, సరైన నిద్ర రాకపోతే, మీరు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడవచ్చు. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మానసిక స్థితి చిరాకు పుట్టించడమే కాకుండా, గుండె, కడుపు సంబంధిత సమస్యలు కూడా వస్తాయి. నిద్రలో ఏ రకమైన భంగం మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుందని అనేక పరిశోధనలలో కనుగొనబడింది. కొన్ని సమస్యల లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి, కానీ కొన్ని కనిపించవు. దీని కారణంగా మనం వాటిని సకాలంలో గుర్తించలేము. తరువాత అవి తీవ్రంగా మారుతాయి. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
రోజుకు 7 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోని వారిలో క్యాన్సర్, స్ట్రోక్, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం చాలా వరకు పెరుగుతుందని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల మీ మెదడు దెబ్బతింటుందని ఒక పరిశోధన పేర్కొంది. దీని వల్ల మీరు అనేక వ్యాధుల బారిన పడవచ్చు.
శరీరానికి అవసరమైన నిద్ర లేకపోవడం మెదడు కణజాలంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. క్రమంగా జ్ఞాపకశక్తి బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. ఆలోచించే, అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యం కూడా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో శక్తి ఉండదు. ఎప్పుడూ అలసటగా ఉంటుంది. నిద్ర లేకపోవడం మొదటి లక్షణం చెడు మానసిక స్థితి. ఇది ఒక వ్యక్తిలో చిరాకు, కోపాన్ని పెంచుతుంది. ఇవన్నీ మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని చెడుగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
నిద్ర లేకపోవడం జీర్ణవ్యవస్థను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్రలేమి ఉన్నవారికి తరచుగా మలబద్ధకం సమస్య ఉంటుంది మరియు దానిని సకాలంలో పరిష్కరించకపోతే, మలబద్ధకం మూలాల వంటి తీవ్రమైన వ్యాధిగా మారుతుంది.
అంతేకాదు.. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ప్రత్యక్ష ప్రభావం కళ్లపై కనిపిస్తుంది. శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. చర్మం సున్నితంగా ఉండే ప్రదేశాలలో దీని ప్రభావం ప్రత్యేకంగా కనిపిస్తుంది. ఫలితంగా, కళ్ల కింద చారలు లేదా నల్లని వలయాలు, మచ్చలు ఏర్పడతాయి.