Heart Attack: చిన్న వయసులోనే గుండెపోటు రాకుండా ఉండాలంటే ఈ అలవాట్లను మానుకోండి
ఆరోగ్యకరమైన జీవితం ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా అవసరం. మీరు గుండె జబ్బుల నుంచి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలనుకుంటే జంక్ ఫుడ్ తినడం మానేయండి. ప్యాక్ చేసిన ఆహారం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, చక్కెర, రెడ్ మీట్, వేయించిన వస్తువులకు దూరంగా ఉండండి. గుండె సంరక్షణ కోసం తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, చేపలు వంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలి..
గతంలో చిన్న వయసులోనే గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు చాలా తక్కువగా ఉండేవి. ఇప్పుడు పని భారం కారణంగా ఈ సమస్య మరింతగా పెరిగిపోతోంది. ఇటీవల గుండెపోటు కారణంగా మరణాల రేటు చాలా పెరిగింది. మనం కొన్ని అలవాట్లను అలవర్చుకుని, కొన్నింటికి దూరంగా ఉంటే మన ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జీవితం ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా అవసరం. మీరు గుండె జబ్బుల నుంచి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలనుకుంటే జంక్ ఫుడ్ తినడం మానేయండి. ప్యాక్ చేసిన ఆహారం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, చక్కెర, రెడ్ మీట్, వేయించిన వస్తువులకు దూరంగా ఉండండి. గుండె సంరక్షణ కోసం తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, చేపలు వంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలి.
అనవసర ఆలోచనలకు దూరంగా ఉండండి. మీరు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని నివారించాలనుకుంటే రిలేషన్ షిప్ టెన్షన్, వర్క్ టెన్షన్ వల్ల మీకు గుండెపోటు రావచ్చు. అతిగా ఆలోచించడం మానుకోండి. సంతోషంగా ఉండడం అలవాటు చేసుకోండి.
ఎంత బిజీగా ఉన్నా వ్యాయామానికి సమయం కేటాయించాలి. 8-10 గంటలు ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. వ్యాయామం కోసం సమయం కేటాయించండి. అందుకు సమయం లేకపోతే నడవాలి. నడక కూడా మంచి వ్యాయామం.
ధూమపానం, మద్యం సేవించడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ఈ చెడు అలవాట్లను ఎంత త్వరగా వదిలించుకుంటే అంత మంచిది. మీకు ఈ రకమైన వ్యసనాలు ఉంటే, మీరు గుండె జబ్బులకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.