Health Tips: ఇంట్లో ఉండే మహిళలకు ఈ 4 యోగాసనాలు.. శరీరానికి అద్భుత ప్రయోజనాలు..
Health Tips: మీకు ఎక్కువ సమయం లేకపోతే సూర్యాసనాన్ని అభ్యసించాలి. సూర్యాసనంలో 12 స్టెప్స్‌ ఉంటాయి. ఇందులో దాదాపు అన్ని అవయవాలకు వ్యాయామం జరుగుతుంది.
మీకు ఎక్కువ సమయం లేకపోతే సూర్యాసనాన్ని అభ్యసించాలి. సూర్యాసనంలో 12 స్టెప్స్‌ ఉంటాయి. ఇందులో దాదాపు అన్ని అవయవాలకు వ్యాయామం జరుగుతుంది. మీకు గర్భాశయ లేదా వెన్నునొప్పితో సమస్యలు ఉంటే నిపుణుల సలహా తర్వాత మాత్రమే దీనిని చేయండి. సాధారణ మహిళలు సులభంగా చేయవచ్చు. కనీసం 5 సార్లు సాధన చేయండి.
ధనుర్రాసనాన్ని కనీసం 2 నిమిషాలు ప్రాక్టీస్ చేయండి. దీని వల్ల పీరియడ్స్, మెనోపాజ్, బ్యాక్ పెయిన్ వంటి సమస్యలు దూరమవుతాయి.
మోకాళ్లలో నొప్పి ప్రారంభమైతే ఖచ్చితంగా ప్రతిరోజూ త్రికోణాసనం సాధన చేయండి. దీని వల్ల మీరు చాలా ప్రయోజనం పొందుతారు. సమస్య లేకపోయినా ఈ యోగాసనం చేయవచ్చు.
ప్రస్తుత రోజుల్లో ఊబకాయం పెద్ద సమస్య. దీనిని వదిలించుకోవడానికి కపాల్‌భతి, అనులోమ్ విలోమ్‌లను ప్రతిరోజూ 50 సెట్లలో సాధన చేయాలి. శరీరంలోని ఇతర భాగాల కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి బటర్‌ఫ్లై ఆసనం, నౌకాసనం, సర్వాంగాసనం చేయాలి.