ఖాళీ కడుపుతో ఈ డ్రై ఫ్రూట్ తింటే మీ శరీరంలో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..?
కరోనా తరువాత ప్రజలు ఆరోగ్యంపై అధిక శ్రద్ధ చూపిస్తున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, జీవనశైలి మార్పులు పాటిస్తున్నారు. ఇక, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా అందరూ ఎక్కువగా డ్రైఫ్రూట్స్ తీసుకుంటున్నారు. ఇందులో ముఖ్యమైనది. బాదంపప్పులు శరీరానికి చాలా రకాలుగా మేలు చేస్తాయని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. శారీరకంగా, మానసికంగా ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడంలో బాదం పప్పులు ఏమాత్రం తగ్గవు. అందుకే ఈ మధ్య చాలా మంది తమ డైలీ రోటీన్లో వీటిని భాగం చేసుకుంటున్నారు. అయినప్పటికీ వీటి గురించి చాలా మందికి తెలియని అరుదైన ప్రయోజనాలను ఒక్కసారి తెలుసుకుందాం
బాదంలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి గుండెకు ఆరోగ్యకరం. దీని రెగ్యులర్ వినియోగం చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రధానంగా గుండె జబ్బులకు కారణమవుతుంది. ఈ బాదం గింజ‌ల్లో అధిక ప్రోటీన్ నిండివుంటుంది. ఇందులో ఒమేగా -3, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం అధిక స్థాయిలో ఉన్నాయి. రోజుకి మూడు నాలుగు బాదం పప్పులు తిన‌డం వ‌ల‌న శ‌రీరంల‌లో ఎన్నో మార్పులు జ‌రుగుతాయి.
బాదం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీరు చాలా సార్లు వినే ఉంటారు. నిజానికి, బాదం అనేది ఎన్నో పోషకాల నిధి. బాదంలో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్ ఇ, కాల్షియం, కాపర్, మేగ్నీషియం,రైబోఫ్లావిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఐరన్, పొటాషియం, జింక్, విటమిన్ బి, నియాసిన్, థయామిన్, ఫోలేట్ మూలం.
బాదంపప్పును రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలోని కాల్షియం లోపాన్ని తొలగిస్తుంది. ఇది ఎముకలను బలంగా ఉంచుతుంది. బాదం శరీరం రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. తద్వారా తరచుగా వచ్చే వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచుతుంది.
బాదంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. బాదంలో ఉండే విటమిన్ ఇ మీ చర్మానికి అవసరమైన పోషణను అందిస్తుంది. ఇది ముఖానికి మెరుపును తెస్తుంది. ఇది కాకుండా, బాదంలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు వృద్ధాప్యాన్ని పెంచే శరీరంలోని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, బాదం మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.
బాదంలో ఒమేగా -3, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం అధిక స్థాయిలో ఉన్నాయి.బాదంపప్పును మీకు నచ్చిన విధంగా తినవచ్చు. కానీ, మీరు వాటిని నీటిలో నానబెట్టి తింటే, అది మీ శరీరానికి మరిన్ని ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది.