Worst Foods for Health: ఈ ఆహారాలు యమ డేంజర్‌.. వీటిని తిన్నారో యమలోకానికి టికెట్‌ తీసుకున్నట్లే!
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మారుతూ ఉంటాయి. చక్కెర స్థాయిలు ఆకస్మికంగా పెరగడానికి మనం తీసుకునే ఆహారం కారణం కావచ్చు. ముఖ్యంగా ఈ కింది ఆహారాలు తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తక్షణమే పెరిగే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా చక్కెరతో చేసిన ఏ ఆహారం, పానీయాలైనా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వెంటనే పెంచుతాయి. అందుకే మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చక్కెర వినియోగాన్ని..
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మారుతూ ఉంటాయి. చక్కెర స్థాయిలు ఆకస్మికంగా పెరగడానికి మనం తీసుకునే ఆహారం కారణం కావచ్చు. ముఖ్యంగా ఈ కింది ఆహారాలు తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తక్షణమే పెరిగే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా చక్కెరతో చేసిన ఏ ఆహారం, పానీయాలైనా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వెంటనే పెంచుతాయి. అందుకే మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
వేసవిలో మామిడి పండ్లు తిన్నా షుగర్ పెరుగుతుంది. మామిడిలో అధిక మొత్తంలో ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది. ఈ పండు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ మామిడి పండ్లను తినడం వల్ల ఎప్పుడైనా షుగర్ పెరిగే అవకాశం ఉంది.
వేసవిలో చెరుకు రసం చాలా మంది తాగుతుంటారు. చెరకు రసంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. చెరకు రసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచవచ్చు. మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే చెరకు రసాన్ని నివారించాలి. చాక్లెట్, స్వీట్లు ఇటువంటి ఆహారాలలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే వీటిల్లో ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ రకమైన ఆహారాలు ఎప్పుడైనా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి.
కేవలం పంచదార తింటే షుగర్ లెవెల్ పెరగదు. పిండి పదార్ధాలు తినడం వల్ల కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. వైట్ బ్రెడ్, కేకులు, పాస్తా, బర్గర్‌లు, పిజ్జా, లుచీ-పరోటా వంటి ఆహారాలలో శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇవి హానికరం
ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. బంగాళదుంపలు, మొక్కజొన్న మొదలైన వెజిటబుల్స్‌ కూడా తినడం నివారించాలి.అలాగే ఆహారంలో పంచదారకు బదులు తేనె తినడం వల్ల కూడా ప్రమాదం అంచున ఉన్నట్లే. తేనె సహజ పదార్ధం అయినప్పటికీ, ఇందులో అధిక మొత్తంలో ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ ఉంటాయి. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. తేనె కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.