Depression Problem: యువతలో డిప్రెషన్.. ఈ యోగాసనాల ద్వారా సమస్యకు చెక్‌
ఇప్పుడున్న జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది రకరకాల అనారోగ్య సమస్యలతో కొట్టుమిట్టాడుతున్నారు. జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం తప్పనిసరి. ప్రతి రోజు వ్యాయమాలు,.
ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణిస్తోందనడానికి ఎన్నో సంకేతాలున్నాయి. నేటి కాలంలో యువత ఈ సమస్యతో ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతున్నారు. ఔషధం, చికిత్సతో పాటు స్వదేశీ పద్ధతుల ద్వారా కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు. కొన్ని యోగాసనాల ద్వారా మీరు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
వజ్రాసనం: మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండాలంటే రోజూ వజ్రాసనం చేయాలి. ఈ యోగాసనం ప్రత్యేకత ఏమిటంటే ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా మీ కడుపులో ఉన్న సమస్యలను కూడా దూరం చేస్తుంది.
సుఖాసనం: యోగాలో ఇది సులభమైన భంగిమగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ఎవరైనా చేయవచ్చు. దీని కోసం సరైన సమయం, సరైన స్థలాన్ని ఎంచుకోవడం అవసరం లేదు. ఒత్తిడి లేదా డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారు రోజూ కనీసం 10 నిమిషాల పాటు ఈ భంగిమలో కూర్చోవాలి.
పశ్చిమోత్తనాసనం: మీరు మీ బిజీ లైఫ్ నుండి 10 నిమిషాల సమయాన్ని వెచ్చించి ఈ ఆసనం చేయాలి. దీన్ని చేయడానికి మీ పాదాలను ముందుకు తరలించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఊపిరి పీల్చుకుంటూ ముందుకు వంగి మీ ఎగువ శరీరాన్ని మీ దిగువ శరీరంపై ఉంచండి. మీ ముక్కుతో మీ మోకాళ్ళను తాకడానికి ప్రయత్నించండి.
ఉత్తనాసనం: మీరు డిప్రెషన్‌కు గురైనట్లయితే, ఈ యోగాసనం మీకు చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. ఇది మీ మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.