బెల్లి ఫ్యాట్ తగ్గటానికి చక్కటి ఫుడ్స్.. వీటిని తింటే మీ శరీరంలోని కొవ్వు ఇట్టే తగ్గిపోతుంది
ఆధునిక జీవన శైలి లో మనం తినే ఆహార పదార్ధాల కారణంగా బరువు అతి సులువుగా పెరుగుతున్నారు. దీనికి కారణంగా పొట్ట పెరగడం అనే అతి పెద్ద సమస్యగా మారింది. అనారోగ్యకరమైన ఆహార పదార్ధాలు తీసుకోవడం కూడా ఒక కారణమైన అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ బెల్లీ ఫ్యాట్ వల్ల వయస్సు ఎక్కువ ఉన్నవారిలా కనపడుతున్నారు నేటి యువత. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం కారణంగానే బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరుగుతోంది.
Phani CH |
Updated on: May 11, 2024 | 4:04 PM
![ఆధునిక జీవన శైలి లో మనం తినే ఆహార పదార్ధాల కారణంగా బరువు అతి సులువుగా పెరుగుతున్నారు. దీనికి కారణంగా పొట్ట పెరగడం అనే అతి పెద్ద సమస్యగా మారింది.
అనారోగ్యకరమైన ఆహార పదార్ధాలు తీసుకోవడం కూడా ఒక కారణమైన అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ బెల్లీ ఫ్యాట్ వల్ల వయస్సు ఎక్కువ ఉన్నవారిలా కనపడుతున్నారు నేటి యువత.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/belly-fat-1.jpg?w=1280&enlarge=true)
ఆధునిక జీవన శైలి లో మనం తినే ఆహార పదార్ధాల కారణంగా బరువు అతి సులువుగా పెరుగుతున్నారు. దీనికి కారణంగా పొట్ట పెరగడం అనే అతి పెద్ద సమస్యగా మారింది. అనారోగ్యకరమైన ఆహార పదార్ధాలు తీసుకోవడం కూడా ఒక కారణమైన అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ బెల్లీ ఫ్యాట్ వల్ల వయస్సు ఎక్కువ ఉన్నవారిలా కనపడుతున్నారు నేటి యువత.
![శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం కారణంగానే బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరుగుతోంది. ఈ సమస్య నుంచి సులభంగా బయటపడాలంటే తప్పకుండా డైట్ పద్ధతిలో తీసుకోవడమే కాకుండా వ్యాయామాలు కూడా తప్పనిసరని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/belly-fat-2.jpg)
శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం కారణంగానే బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరుగుతోంది. ఈ సమస్య నుంచి సులభంగా బయటపడాలంటే తప్పకుండా డైట్ పద్ధతిలో తీసుకోవడమే కాకుండా వ్యాయామాలు కూడా తప్పనిసరని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
![కొంతమందిలో పొట్ట పెరగడం కారణంగా షుగర్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి అంతేకాదు కొంతమంది లో థైరాయిడ్ వంటి సమస్యల బారిన పాడుతున్నారు. అయితే ఈ సమస్యల బారిన పడకుండా ఉండడానికి తప్పకుండా ప్రతిరోజు ఈ ఆహారాలను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/belly-fat-3.jpg)
కొంతమందిలో పొట్ట పెరగడం కారణంగా షుగర్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి అంతేకాదు కొంతమంది లో థైరాయిడ్ వంటి సమస్యల బారిన పాడుతున్నారు. అయితే ఈ సమస్యల బారిన పడకుండా ఉండడానికి తప్పకుండా ప్రతిరోజు ఈ ఆహారాలను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.
![శరీర బరువును అదుపులో ఉంచేందుకు గుడ్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇందులో శరీరానికి కావలసిన మంచి కొలెస్ట్రాల్ కూడా లభిస్తుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజు ఆహారంలో గుడ్డును తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునేవారు గుడ్డు తీసుకునే క్రమంలో పచ్చసొనను వదిలేసి తినడం చాలా మంచిది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/belly-fat-4.jpg)
శరీర బరువును అదుపులో ఉంచేందుకు గుడ్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇందులో శరీరానికి కావలసిన మంచి కొలెస్ట్రాల్ కూడా లభిస్తుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజు ఆహారంలో గుడ్డును తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునేవారు గుడ్డు తీసుకునే క్రమంలో పచ్చసొనను వదిలేసి తినడం చాలా మంచిది.
![ప్రోబయోటిక్ అధిక మోతాదులో లభించే పెరుగును తీసుకోవడం వల్ల కూడా శరీరానికి అనేక లాభాలు ఉన్నాయి. ఇందులో ఉండే గుణాలు జీర్ణాశయశక్తిని పెంచేందుకు ఎంతగానో సహాయపడతాయి. కాబట్టి శరీర బరువును కూడా ఎంతో సులభంగా నియంత్రిస్తాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/belly-fat-5.jpg)
ప్రోబయోటిక్ అధిక మోతాదులో లభించే పెరుగును తీసుకోవడం వల్ల కూడా శరీరానికి అనేక లాభాలు ఉన్నాయి. ఇందులో ఉండే గుణాలు జీర్ణాశయశక్తిని పెంచేందుకు ఎంతగానో సహాయపడతాయి. కాబట్టి శరీర బరువును కూడా ఎంతో సులభంగా నియంత్రిస్తాయి.
![బీన్స్, కాయధాన్యాలు ప్రతిరోజు తీసుకోవడం వల్ల కూడా సులభంగా శరీర బరువును తగ్గవచ్చు. ఈ రెండిటిలో అధిక మోతాదులో ఫైబర్ లభిస్తుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజు డైట్లో తీసుకుంటే సులభంగా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి బరువు తగ్గుతారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/belly-fat-7.jpg)
బీన్స్, కాయధాన్యాలు ప్రతిరోజు తీసుకోవడం వల్ల కూడా సులభంగా శరీర బరువును తగ్గవచ్చు. ఈ రెండిటిలో అధిక మోతాదులో ఫైబర్ లభిస్తుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజు డైట్లో తీసుకుంటే సులభంగా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి బరువు తగ్గుతారు.
![శరీర బరువును తగ్గించుకునేందుకు పచ్చి బఠానీలు కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునేవారు తప్పకుండా డైట్లో పచ్చిబఠానీలను చేర్చుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే గుణాలు శరీరానికి తక్షణ శక్తినిచ్చేందుకు కూడా ఎంతగానో సహాయపడతాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/belly-fat-8.jpg)
శరీర బరువును తగ్గించుకునేందుకు పచ్చి బఠానీలు కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునేవారు తప్పకుండా డైట్లో పచ్చిబఠానీలను చేర్చుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే గుణాలు శరీరానికి తక్షణ శక్తినిచ్చేందుకు కూడా ఎంతగానో సహాయపడతాయి.
![తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట! తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kidney-stone-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cancer-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/side-effects-plastic-straw1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా? ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా? ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/digestive-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/shruti-haasan-anjali.jpg?w=280&ar=16:9)
![వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.! వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamannaah-bhatia-13.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్ కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-ambani-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు.. నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/amala-paul-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్ ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mobile-speaker-sound1.jpg?w=280&ar=16:9)
![నీతి ఆయోగ్ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..? నీతి ఆయోగ్ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chandrababu-naidu-revanth-reddy.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో.. ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/nani-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్ ఛార్జీలు.. వైరల్ అవుతోన్న పోస్ట్.. ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్ ఛార్జీలు.. వైరల్ అవుతోన్న పోస్ట్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cab-charges.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.? కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-price.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా.. ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mr-mrs-mahi.jpg?w=280&ar=16:9)
![Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి.. Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/horoscope-today-27th-july-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sri-lanka-women-team.jpg?w=280&ar=16:9)
!['పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్ 'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/champions-trophy-2025-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/john-vijay-singer-chinmayi.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఢిల్లీ, మహారాష్ట్ర, గుజరాత్లో కుండపోత వానలు ఢిల్లీ, మహారాష్ట్ర, గుజరాత్లో కుండపోత వానలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/floods.jpg?w=280&ar=16:9)
![గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం. గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/as-gold-prices-decrease-investors-say-it-is-right-time-invest-in-gold-now-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప. భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-3-years-baby-survive-fall-in-train-in-kadapa-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్. నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ap-it-minister-nara-lokesh-says-i-am-still-struggling-to-speak-telugu-language-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు. భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/heavy-rains-in-gujarat-maharashtra-and-madhra-pradesh-disrupt-life-imd-forecast-more-rain-for-nine-states-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్. చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/wale-attacks-on-boat-in-sea-near-america-video-goes-viral-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది. మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/airport-staff-not-letting-passengers-due-to-tea-stain-on-passport-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-radhika-ambani-wedding-make-in-india-spirit-global-interest-economic-development-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి? ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/paris-olympics-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.! ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-and-silver-rates-decrease-clarity-given-by-nirmala-sitharaman-in-budget-2024-telugu-business-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.! బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/immunity-power-and-health-benefits-with-ash-gourd-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)