English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

లిఫ్ట్‌ వదిలేసి మెట్లు ఎక్కడం అలవాటు చేసుకోండి..! ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ఔరా అనాల్సిందే..!

మెట్లు ఎక్కడం ఒక సాధారణ వ్యాయామం. ఇది మీ రోజు వారీ కార్యకలాపంలా అనిపించవచ్చు. కానీ, దీని వల్ల కలిగే లాభాలు తెలిస్తే మాత్రం అవాక్కవ్వాల్సిందే అంటున్నారు నిపుణులు. అధిక బరువు సమస్యను తగ్గించడంలో మెట్లు ఎక్కడం అనేది చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. మెట్లు ఎక్కడం వల్ల ఒంట్లో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కరిగిపోతుంది. ఈ సింపుల్ వ్యాయామంతో అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. మెట్లు ఎక్కడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

Jyothi Gadda
|

Updated on: Aug 16, 2025 | 9:47 PM

Share
వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేనివారు లేదా జిమ్ సదుపాయం లేని వారికి ఇలా మెట్లు ఎక్కడం అనేది ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుందని చెబుతున్నారు. బరువు తగ్గేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నవారు కూడా ఎక్కువగా మెట్లు ఎక్కడానికి ఆసక్తి చూపిస్తుంటారు.

వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేనివారు లేదా జిమ్ సదుపాయం లేని వారికి ఇలా మెట్లు ఎక్కడం అనేది ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుందని చెబుతున్నారు. బరువు తగ్గేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నవారు కూడా ఎక్కువగా మెట్లు ఎక్కడానికి ఆసక్తి చూపిస్తుంటారు.

1 / 5
మెట్లు ఎక్కడం కాలు కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామం. క్రమం తప్పకుండా మెట్లు ఎక్కితే కాలు కండరాలు బలంగా మారుతాయి. ప్రతిరోజు మెట్లు ఎక్కితే రక్తపోటు తగ్గి.. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. మెట్లు ఎక్కితే ఎముకల ఆరోగ్యం బలపడుతుంది. కీళ్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

మెట్లు ఎక్కడం కాలు కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామం. క్రమం తప్పకుండా మెట్లు ఎక్కితే కాలు కండరాలు బలంగా మారుతాయి. ప్రతిరోజు మెట్లు ఎక్కితే రక్తపోటు తగ్గి.. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. మెట్లు ఎక్కితే ఎముకల ఆరోగ్యం బలపడుతుంది. కీళ్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

2 / 5
మెట్లు ఎక్కడం అనేది శరీరంలో కొవ్వును బర్న్ చేయడానికి సహాయపడే మంచి వ్యాయామం. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేస్తే త్వరగా బరువు తగ్గుతారు. మెట్లు ఎక్కడం ఓర్పును పెంచే ఒక ఏరోబిక్ వ్యాయామం. క్రమం తప్పకుండా మెట్లు ఎక్కితే ఓర్పు పెరుగుతుంది.

మెట్లు ఎక్కడం అనేది శరీరంలో కొవ్వును బర్న్ చేయడానికి సహాయపడే మంచి వ్యాయామం. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేస్తే త్వరగా బరువు తగ్గుతారు. మెట్లు ఎక్కడం ఓర్పును పెంచే ఒక ఏరోబిక్ వ్యాయామం. క్రమం తప్పకుండా మెట్లు ఎక్కితే ఓర్పు పెరుగుతుంది.

3 / 5
మెట్లు ఎక్కడం వల్ల కేలరీలను కరిగించి బరువు తగేలా చేస్తుందని ఇటీవల పలు అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. ఇది కండరాలను దృఢంగా చేయడానికి సాయపడుతుంది. మెట్లు ఎక్కడం వల్ల శరీరంలోని కీలక కండరాలపై ఎక్కువ ప్రభావం పడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

మెట్లు ఎక్కడం వల్ల కేలరీలను కరిగించి బరువు తగేలా చేస్తుందని ఇటీవల పలు అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. ఇది కండరాలను దృఢంగా చేయడానికి సాయపడుతుంది. మెట్లు ఎక్కడం వల్ల శరీరంలోని కీలక కండరాలపై ఎక్కువ ప్రభావం పడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

4 / 5
వాకింగ్ లాంటి యాక్టివిటీలతో పోలిస్తే మెట్లు ఎక్కడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు కరిగినట్లు పరిశోధకులు వివరించారు. మెట్లు ఎక్కడం వల్ల నిమిషానికి సుమారుగా 8నుంచి 11 కేలరీలు కరిగే అవకాశం ఉన్నట్లు పేర్కొన్నారు. వారంలో ఐదురోజుల పాటు సుమారు 30 నిమిషాలు మెట్లు ఎక్కడం వల్ల బరువు తగ్గుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

వాకింగ్ లాంటి యాక్టివిటీలతో పోలిస్తే మెట్లు ఎక్కడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు కరిగినట్లు పరిశోధకులు వివరించారు. మెట్లు ఎక్కడం వల్ల నిమిషానికి సుమారుగా 8నుంచి 11 కేలరీలు కరిగే అవకాశం ఉన్నట్లు పేర్కొన్నారు. వారంలో ఐదురోజుల పాటు సుమారు 30 నిమిషాలు మెట్లు ఎక్కడం వల్ల బరువు తగ్గుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

5 / 5
Short Videos View more
అసలు జుట్టు ఎందుకు రాలిపోతుంది? దీన్ని ఆపాలంటే ఏంచేయాలి?

అసలు జుట్టు ఎందుకు రాలిపోతుంది? దీన్ని ఆపాలంటే ఏంచేయాలి?

Sugarcane Juice: షుగర్ పేషెంట్లు చెరకు రసం తాగితే ఏమవుతుంది..?

Sugarcane Juice: షుగర్ పేషెంట్లు చెరకు రసం తాగితే ఏమవుతుంది..?

Cricket Record: ఒకే ఓవర్లో 5 వికెట్లు.. 6 వికెట్లు సాధ్యమేనా..?

Cricket Record: ఒకే ఓవర్లో 5 వికెట్లు.. 6 వికెట్లు సాధ్యమేనా..?

Warangal: అయ్యో.. చలి మంటల్లో చిక్కుకుని సజీవ దహనం

Warangal: అయ్యో.. చలి మంటల్లో చిక్కుకుని సజీవ దహనం

Web Stories View more
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు చేసే పల్లీలు.. ఎలా తీసుకోవాలంటే?
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు .....
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో పల్లీ చక్కీ తినొద్దండోయ్.. అసలు మ్యాటర్ ఇదే
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో .....
పచ్చి బొప్పాయితో ఆ రోగాలు పరార్.. తింటే ఎంత మంచిదో..
పచ్చి బొప్పాయితో ఆ .....
చలికాలంలో ఆస్తమా బాధితులు పాటించాల్సిన టిప్స్ ఇవే!
చలికాలంలో ఆస్తమా బాధితులు .....
లిఫ్ట్‌ వదిలేసి మెట్లు ఎక్కడం అలవాటు చేసుకోండి..! ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ఔరా అనాల్సిందే..!
ఈ చిత్రంలో మీరు ఎంచుకునే ఫొటోనే మీ ప్రేమ రహస్యాన్ని బయటపెడుతుంది!
లిఫ్ట్‌ వదిలేసి మెట్లు ఎక్కడం అలవాటు చేసుకోండి..! ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ఔరా అనాల్సిందే..!
Weekly Horoscope: వారు ఏ ప్రయత్నం తలపెట్టినా సఫలం.. 12 రాశుల వారికి వారఫలాలు