Apple Benefits: రోజుకో యాపిల్.. ఇలా తింటే రెట్టింపు లాభాలు.. తెలిస్తే ఇక వదలరు
యాపిల్ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన పండు. ఇందులో ఉండే పోషకాలు అనేక రకాల వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. రోజూ ఒక యాపిల్ తినాలని వైద్యులు కూడా సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో యాపిల్ తినడం శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని చెబుతున్నారు. ఇందులో ప్రొటీన్, ఐరన్, పీచు, కాల్షియం, పొటాషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఈ అవన్నీ తప్పనిసరి. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో యాపిల్ తింటే ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో తెలుసుకుందాం.
యాపిల్స్ డైటరీ ఫైబర్ అద్భుతమైన మూలం. ముఖ్యంగా ఇది పెక్టిన్ వంటి కరిగే ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను నిర్వహించడానికి, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి డైటరీ ఫైబర్ కీలకం. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. డయాబెటిక్ బాధితులు కూడా వైద్యుల సలహా మేరకు యాపిల్ తీసుకోవచ్చు.
యాపిల్ ఇనుముకు మంచి మూలం. ఇది రక్తహీనతను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా మహిళలు, పిల్లలకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. యాపిల్స్ విటమిన్ సి, పొటాషియం, వివిధ బి విటమిన్లతో సహా అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాల గొప్ప మూలం. విటమిన్ సి రోగనిరోధక పనితీరు, చర్మ ఆరోగ్యం, కణజాల మరమ్మత్తుకు మద్దతు ఇచ్చే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.
పొటాషియం ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు, సరైన కండరాల పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, యాపిల్స్లో ఉండే క్వెర్సెటిన్, కాటెచిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాలను ఆక్సీకరణ నష్టం నుంచి రక్షిస్తాయి. క్యాన్సర్, న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిజార్డర్స్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
యాపిల్లో ఉండే విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని మెరుస్తూ ఆరోగ్యవంతంగా మార్చుతాయి. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా యాపిల్స్ తీసుకోవడం వల్ల హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.
యాపిల్స్లోని కరిగే ఫైబర్ రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. మొత్తం గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. యాపిల్స్లోని అధిక ఫైబర్, నీటి కంటెంట్ కారణంగా బరువు నిర్వహణకు దోహదపడుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి బెస్ట్ ఎంపిక.