Women Health Problems: ఈ 5 ఆరోగ్య సమస్యలను ఆడవాళ్లు అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.. తస్మాత్ జాగ్రత్త..!
మెనోపాజ్ తర్వాత కాల్షియం కోల్పోవడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి, హృదయ సంబంధ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, ఈ కాలంలో మంచి నిద్ర అలవాట్లను నిర్వహించడం, కావాల్సినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా అవసరం. మహిళలు బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకల కోసం కాల్షియం, విటమిన్ డి, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినాలి. అలాగే, శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యానం వంటివి అలవాటు చేసుకుంటే.. శరీరం, మనస్సును ఉత్తేజపరుస్తుంది.
మహిళలు సాధారణంగా తమ ఆరోగ్యం విషయంలో కాస్త అలసత్వం వహిస్తారు. కుటుంబ సభ్యుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో ముందుండే ఆడవాళ్లు తమ గురించి మాత్రం మరచిపోతారనేది వాస్తవం. ఆరోగ్య పరంగా స్త్రీల ఈ అలసత్వం వారిని తరువాత చాలా తీవ్రమైన వ్యాధులకు గురి చేస్తుంది. ప్రస్తుతం మహిళా రోగుల సంఖ్య పెరగడమే ఇందుకు నిదర్శనం. మనలో చాలా మంది అనారోగ్యం బారిన పడినప్పుడే ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచిస్తారు. ప్రతి విషయంలోనూ జాగ్రత్తలు తీసుకునే మనం మన ఆరోగ్యం విషయంలో చాలా వెనుకబడి ఉంటాం.
మధ్యవయస్సులో మహిళలు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కొంటారు. 50 ఏళ్ల వయసులో అడుగుపెట్టిన మహిళ పరిస్థితులు చాలా బిజీగా ఉంటాయని మనందరికీ తెలిసిందే. ఓ వైపు వృద్ధాప్యంలో ఉన్న తల్లిదండ్రులు, పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేషన్, ఉద్యోగం కోసం వెతుకుతున్న పిల్లలు, వివాహ వయస్సు వచ్చిన పిల్లలు, మెనోపాజ్ను సమీపించే మానసిక, శారీరక సవాళ్లతో పాటు ఇంటి బాధ్యతల సుదీర్ఘ పరంపర కొనసాగుతూ ఉంటుంది. దైనందిన జీవితంలో అనేక సమస్యల మధ్య మహిళలు తమ ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించే సమయం లేకుండా పోతోంది. అయితే, 50 ఏళ్లలోపు మహిళలు ఎదుర్కొనే కొన్ని సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి. వాటికి తగిన చికిత్స అందించి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఈ ఆరోగ్య సమస్యలలో అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, ఊబకాయం, థైరాయిడ్ హార్మోన్ లోపం, మెనోపాజ్ ప్రధానంగా కనిపించేవి.
1. మధుమేహం: 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల్లో హార్మోన్ల మార్పులు కూడా పొత్తికడుపులో కొవ్వు పెరగడానికి కారణం. అధిక కొవ్వు ఇన్సులిన్ హార్మోన్ చర్యను నిరోధిస్తుంది. ఇది మధుమేహానికి దారితీస్తుంది.
2. అధిక రక్తపోటు: మధ్యవయస్సులో మహిళలు ఎదుర్కొనే సాధారణ సమస్యల్లో రక్తపోటులో హెచ్చుతగ్గులు ఒకటి. అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం వంశపారంపర్య వ్యాధుల వంటి జీవనశైలి వ్యాధులు. జీవన పరిస్థితులు పెరిగే కొద్దీ వ్యాయామం తగ్గిపోయి, ఆహారపు అలవాట్లు మారుతున్నాయి. ఇది కొంత వరకు ఈ వ్యాధిని ఆహ్వానిస్తుంది.
3. అధిక బరువు: జీవితంలోని సందడిలో మనం మరచిపోయే ఒక విషయం సరైన ఆహారం, దినచర్య. ఎత్తుకు తగ్గ బరువు అనేది మనం జీవితంలో గుర్తుంచుకోవలసిన, పాటించవలసిన మంత్రం. ఊబకాయం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.
4. థైరాయిడ్ హార్మోన్ వైవిధ్యం: థైరాయిడ్ హార్మోన్లు మెడ ముందు భాగంలో ఉన్న థైరాయిడ్ గ్రంధి ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఈ హార్మోన్ మన శరీర ఉష్ణోగ్రత, హృదయ స్పందన రేటు, మరెన్నో సహా అనేక శారీరక విధులను కూడా నియంత్రిస్తుంది. థైరాయిడ్ బ్యాలెన్స్ లేనప్పుడు, అది జీవక్రియ, శక్తి స్థాయిలు, శరీర ఉష్ణోగ్రత, సంతానోత్పత్తి, బరువు పెరగటం, తగ్గటం, రుతుక్రమం, జుట్టు ఆరోగ్యం, మానసిక ఆరోగ్యం, హృదయ స్పందన రేటు వంటి మీ శరీరం ప్రతి పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.
5. మెనోపాజ్: చాలా మంది మహిళల్లో సాధారణంగా 45 నుంచి 55 సంవత్సరాల మధ్య రుతువిరతి ప్రారంభమవుతుంది. ఇది అంతకుముందు లేదా తరువాత కావచ్చు. మెనోపాజ్ లక్షణాలు చాలా ఉన్నాయి. రాత్రిపూట విపరీతంగా చెమటలు పట్టడం, ఏకాగ్రత లేకపోవడం, యోని పొడిబారడం, ఆందోళన, మానసిక కల్లోలం వంటివి లక్షణాలు. మెనోపాజ్ తర్వాత కాల్షియం కోల్పోవడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి, హృదయ సంబంధ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, ఈ కాలంలో మంచి నిద్ర అలవాట్లను నిర్వహించడం, కావాల్సినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా అవసరం. మహిళలు బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకల కోసం కాల్షియం, విటమిన్ డి, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినాలి. అలాగే, శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యానం వంటివి అలవాటు చేసుకుంటే.. శరీరం, మనస్సును ఉత్తేజపరుస్తుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..