Banana: అరటి పండు ఈ టైంలో తింటే.. రోగాలు కొని తెచ్చుకున్నట్లే! కాస్త చూస్తోండీ..

మార్కెట్ నుండి అరటిపండు కొన్న తర్వాత,మీరు దాని కాండాన్ని దేనితోనైనా చుట్టిపెట్టండి. ఇలా చేస్తే అవి త్వరగా చెడిపోవు. నిజానికి, అరటిపండు కాండం ఇథిలీన్ వాయువును విడుదల చేస్తుంది, ఇది అరటిపండు వేగంగా పండించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు కాండాన్ని ప్లాస్టిక్ చుట్టు లేదా అల్యూమినియం రేకుతో చుట్టిపెడితే అరటిపండు ఎక్కువసేపు తాజాగా ఉంటుంది. ఈ పద్ధతి అరటిపండును ఒక వారం వరకు తాజాగా ఉంచుతుంది.

అరటిపండు చాలా మందికి ఇష్టమైన పండు. ఈ పండుతో పలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా మలబద్ధకం సమస్యలు ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా అరటిపండు తినడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది పేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అరటిపండ్లు పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వాటిలో పొటాషియం, విటమిన్ బి6, ఫైబర్, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. అయితే అరటిపండ్లను ఎక్కువగా తినడం డయాబెటిక్ రోగులకు మంచిది కాదు. కానీ దాని ప్రభావం మీరు అరటిపండ్లు ఎప్పుడు తింటారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అసలు అరటిపండ్లు ఏ టైంలో తినడం మంచిది?

బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో భాగంగా అరటిపండు తినడం వల్ల ఉదయం పూట ఆకలిని నియంత్రించవచ్చు. అరటిపండులో దాదాపు 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. పండని అరటిపండ్లలోని నిరోధక పిండి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఎక్కువ సమయం కడుపు నిండి ఉండేలా చేస్తుంది. అరటిపండ్లలో పొటాషియం, విటమిన్ B6 కూడా అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శక్తి, జీవక్రియ, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

వ్యాయామానికి ముందు

వ్యాయామం చేసే ముందు త్వరగా శక్తిని పెంచుకోవడానికి అరటిపండ్లు సరైనవి. వాటిలోని కార్బోహైడ్రేట్లు కేవలం 15 నుంచి 30 నిమిషాల్లో జీర్ణమవుతాయి. త్వరగా శక్తిని పెంచుతాయి. అందుకే జిమ్‌కు వెళ్లేవారికి అరటిపండ్లు ఇష్టమైన పండు. వాటిలోని కార్బోహైడ్రేట్లు, పొటాషియం కండరాల పనితీరుకు సహాయపడతాయి.

జీర్ణక్రియ

భోజనంతో పాటు అరటిపండ్లు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ప్రేగులలోని ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను పోషిస్తుంది. పచ్చి అరటిపండ్లలోని రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ ప్రీబయోటిక్‌గా పనిచేస్తుంది. కానీ మీరు అరటిపండ్లు మాత్రమే తింటే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు త్వరగా పెరుగుతాయి. కాబట్టి ప్రోటీన్ లేదా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో (పెరుగు లేదా గింజలు వంటివి) అరటిపండ్లు తినడం వల్ల శక్తి నెమ్మదిగా విడుదల అవుతుంది.

సాయంత్రం

రాత్రి నిద్ర పట్టని వారికి అరటిపండు సహాయపడుతుంది. దీనిలోని మెగ్నీషియం, పొటాషియం కండరాలను సడలిస్తాయి. విటమిన్ B6 మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది నిద్రను నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఎప్పుడు తినకూడదు?

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఖాళీ కడుపుతో బాగా పండిన అరటిపండు తినడం వల్ల అకస్మాత్తుగా శక్తి పెరుగుతుంది. తరువాత వేగంగా తగ్గుతుంది. దీంతో శరీరం బలహీనంగా అనిపించవచ్చు. కొంతమందికి జీర్ణ సమస్యలు కూడా ఉండవచ్చు. కాబట్టి ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తినడం కంటే దానితో పాటు కొంత ప్రోటీన్ ఆహారం తినడం మంచిది. అరటిపండు నిస్సందేహంగా ఆరోగ్యకరమైన రోజువారీ చిరుతిండి. కానీ ఏ టైంలో తింటారనే దానిపై దాని ప్రయోజనాలు ఆధారపడి ఉంటాయి.

మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం క్లిక్‌ చేయండి.