నవ్వినా, తుమ్మినా యూరిన్ లీక్ అవుతుందని ఇబ్బంది పడుతున్నారా..? ఇంటి చిట్కాలతో ఇలా చెక్ పెట్టండి!
డెలివరీ తర్వాత మహిళల్లో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఎందుకంటే ప్రసవ సమయంలో వీపు కింది భాగంలోని కండరాలు ఎక్కువగా విస్తరించి ఉంటాయి. దీంతో వారిపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది వారిని కూడా బలహీనపరుస్తుంది. మహిళల్లో స్థూలకాయం, మధుమేహం పెరగడంతోపాటు షుగర్ వ్యాధి కూడా మూత్రం లీకేజీకి కారణమవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కొందరిలో నవ్వినప్పుడు, దగ్గినప్పుడు, తుమ్మినప్పుడు మూత్రం లీకయ్యే సమస్య మహిళల్లో పెరుగుతోంది. మూత్రానికి సంబంధించిన ఈ వ్యాధిని యూరినరీ ఇన్‌కాంటినెన్స్ అంటారు. అయితే, నవ్వుతూ మూత్ర విసర్జన చేస్తే పెద్దగా పట్టించుకోవాల్సిన పని లేదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఎందుకంటే ఇది సమస్యకు ప్రారంభం మాత్రమే. అదేంటంటే, ఈరోజుల్లో ఆడవాళ్లలో నవ్వుతున్నప్పుడు, దగ్గడం, తుమ్మినప్పుడు మూత్రం లీకేజీ సమస్య పెరుగుతోంది. ఇది వారిని చాలా ఇబ్బంది పెడుతుంది. ఈ యూరినరీ డిజార్డర్‌ని యూరినరీ ఇన్‌కాంటినెన్స్ (UI) అంటారు. ఈ వ్యాధి పురుషులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ ఇది మహిళలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రతి ముగ్గురు మహిళల్లో ఒకరికి మూత్ర విసర్జన సమస్యలు ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. UI సమస్య వృద్ధ మహిళల్లో సర్వసాధారణం అవుతుంది. 30-35 ఏళ్ల తర్వాత మహిళల్లో ఇలాంటి ఆరోగ్య సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. దీనికి కారణాలు ఏమిటి? దాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
పెల్విక్ కండరాల బలహీనత:
మహిళల ఉదర కండరాలు, అంటే కటి కండరాలు, రుతువిరతి ముందు లేదా కొన్నిసార్లు వయస్సుతో బలహీనపడతాయి. దీని వల్ల యూరినరీ లీకేజీ సమస్య వస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం:
దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం, సరైన ఆహారం లేకపోవడం లేదా శారీరక బలహీనత కూడా కొంతమంది మహిళల్లో మూత్రం లీకేజీకి కారణమవుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో..పెల్విక్ కండరాలు బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు..నవ్వినప్పుడు, దగ్గినప్పుడు, తుమ్మినప్పుడు లేదా ఏదైనా శ్రమతో కూడిన పని చేస్తున్నప్పుడు మూత్రాశయం ఒత్తిడికి గురవుతుంది. దీంతో మూత్రం బయటకు పోతుంది.
డెలివరీ:
డెలివరీ తర్వాత మహిళల్లో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఎందుకంటే ప్రసవ సమయంలో వీపు కింది భాగంలోని కండరాలు ఎక్కువగా విస్తరించి ఉంటాయి. దీంతో వారిపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది వారిని కూడా బలహీనపరుస్తుంది. మహిళల్లో స్థూలకాయం, మధుమేహం పెరగడంతోపాటు షుగర్ వ్యాధి కూడా మూత్రం లీకేజీకి కారణమవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు:
– ఈ సమస్య చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
– ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించండి.
– తీపి మరియు పుల్లని పదార్ధాల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి లేదా పూర్తిగా నిలిపివేయాలి.
– కాఫీ, టీ, ధూమపానం మానుకోండి.
– కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల వ్యాయామాలు చేయాలి.
– మూత్రాశయ శిక్షణ పొందండి. ఈ వ్యాయామంలో, మూత్రాశయం క్రమంగా మూత్రాన్ని పట్టుకోవడానికి శిక్షణ పొందుతుంది. ఈ విధంగా మీరు మూత్ర విసర్జనను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకుంటారు.
అవసరమైతే మందులు వాడండి.
– శస్త్రచికిత్స అవసరమైతే భయపడవద్దు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..