40 ఏళ్ల వయసు.. 25 ఏళ్ల శరీర తత్వం! మెటబాలిక్ ఏజ్ తగ్గించే సీక్రెట్ మార్నింగ్ రొటీన్!
చాలామంది వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ శరీరం సహకరించదని భయపడుతుంటారు. కానీ ‘మెటబాలిక్ ఏజ్’ అనే కాన్సెప్ట్ ప్రకారం, మీ కాలక్రమానుసార వయసుతో సంబంధం లేకుండా మీ బాడీ ఎంత వేగంగా క్యాలరీలను ఖర్చు చేస్తుందో తెలుసుకోవచ్చు. ప్రముఖ వెల్నెస్ క్రియేటర్ జాక్వెలిన్ ఓ.. 40 ఏళ్ల వయసులోనూ 25 ఏళ్ల మెటబాలిక్ రేటును కలిగి ఉండి అందరినీ ఆశ్చర్యపరుస్తోంది. అందుకు ఆమె అనుసరించే ఉదయం అలవాట్లే కారణం.
మన శరీరం విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు ఎన్ని క్యాలరీలను దహిస్తుందో చెప్పేదే మెటబాలిక్ రేటు. ఇది తక్కువగా ఉంటే వయసు పైబడినట్లు కనిపిస్తాం. జాక్వెలిన్ ఓ చెప్పిన ఈ 5 సూత్రాలను పాటించడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్లు బయటకు పోవడమే కాకుండా, మెటబాలిజం చురుగ్గా మారుతుంది. బ్రేక్ఫాస్ట్ మానేయకుండా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే మార్పులను ఆమె స్వయంగా అనుభవించి చెబుతున్నారు.
ఐదు ముఖ్యమైన సూత్రాలు
జాక్వెలిన్ ఓ అనుసరించే ఈ 5 పద్ధతులు మన మెటబాలిజంను వేగవంతం చేస్తాయి:
- ఆయిల్ పుల్లింగ్: కొబ్బరి నూనెను నోటిలో వేసుకుని 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు పుక్కిలించడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్లు బయటకు వస్తాయి. ఇది చిగుళ్ల వాపును తగ్గించి, దంతాలను తెల్లగా మారుస్తుంది.
- ఫేస్ ఐస్ బాత్: ముఖాన్ని మంచు నీళ్లలో 20-30 సెకన్ల పాటు ముంచడం వల్ల ముఖంపై వాపు తగ్గుతుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల మన హృదయ స్పందన రేటు స్థిరీకరించబడుతుంది.
- సరైన బ్రేక్ఫాస్ట్: ఉదయం నిద్రలేచిన గంటలోపు 300-350 క్యాలరీల ఆహారం తీసుకోవాలి. పిండి పదార్థాల కంటే ముందు ప్రోటీన్, ఫ్యాట్స్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవు. ఆమె సూచించిన సోర్డఫ్ టోస్ట్, అవకాడో, గుడ్డు కలయిక ఒక పర్ఫెక్ట్ మీల్.
- MCT ఆయిల్: బ్రేక్ఫాస్ట్ తర్వాత MCT ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవడం వల్ల మెటబాలిజం మండుతుంది. ఇది శరీరంలో కొవ్వును కరిగించడానికి మరియు రోజంతా శక్తిని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. ఒకవేళ ఇది దొరకకపోతే నిమ్మరసం, ఆలివ్ ఆయిల్ షాట్ తీసుకోవచ్చు.
వ్యాయామం – ఒక నియమం
మెటబాలిజంను కిక్స్టార్ట్ చేయడానికి ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం తప్పనిసరి. బయట వాతావరణం ఎలా ఉన్నా, సెలవుల్లో ఉన్నా సరే.. రోజును ఒక గంట పాటు శారీరక శ్రమతో ప్రారంభించాలని జాక్వెలిన్ సూచిస్తున్నారు. అది 10 వేల అడుగుల నడక కావచ్చు, పైలేట్స్ లేదా స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ ఏదైనా సరే.. ఉదయాన్నే కనీసం 200 నుండి 300 క్యాలరీలు ఖర్చు చేయడం వల్ల మెటబాలిజం రోజంతా చురుగ్గా ఉంటుంది.