AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Shivratri Fasting : మహాశివరాత్రికి ఉపవాసం ఉంటున్నారా..! అయితే ఎటువంటి ఆహారం తీసుకోవాలో తెలుసా..?

Shivratri Fasting : నీరు ఎక్కువగా త్రాగడం ల్ల ఇది మన శరీరాన్ని హైడ్రేషన్ లో ఉంచి, మీ పొట్ట ఫుల్ల్ గా ఉండే లా అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఇది వ్యాధినిరోధకతను పెంచుతంది.

uppula Raju
|

Updated on: Mar 11, 2021 | 9:32 AM

Share
 ఆరోగ్యకరంగా ఉపవాసం ఉండాలనుకొనే వారు, ఆహారం ఏమాత్రం తీసుకోకపోయినా సరే సరిపడా నీరు తీసుకోవాలి. సాధ్యమైనంత వరకూ ఎక్కువగా నీళ్ళు తీసుకోవాలి. నీరు ఎక్కువగా త్రాగడం ల్ల ఇది మన శరీరాన్ని హైడ్రేషన్ లో ఉంచి, మీ పొట్ట ఫుల్ల్ గా ఉండే లా అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఇది వ్యాధినిరోధకతను పెంచుతంది.

ఆరోగ్యకరంగా ఉపవాసం ఉండాలనుకొనే వారు, ఆహారం ఏమాత్రం తీసుకోకపోయినా సరే సరిపడా నీరు తీసుకోవాలి. సాధ్యమైనంత వరకూ ఎక్కువగా నీళ్ళు తీసుకోవాలి. నీరు ఎక్కువగా త్రాగడం ల్ల ఇది మన శరీరాన్ని హైడ్రేషన్ లో ఉంచి, మీ పొట్ట ఫుల్ల్ గా ఉండే లా అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఇది వ్యాధినిరోధకతను పెంచుతంది.

1 / 5
ఉపవాసం ఉన్న సమయంలో మీరు పండ్లను తీసుకొనేట్లైతే, తాజాగా ఉండే, పండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరానికి అవసరం అయ్యే న్యూట్రీషియన్స్ మరియు విటమిన్స్ అంధిస్తాయి. కడుపు నింపే అరటిపండ్లు మరియు పాలు వంటివి ఉపవాసం రోజున తీసుకోవచ్చు.

ఉపవాసం ఉన్న సమయంలో మీరు పండ్లను తీసుకొనేట్లైతే, తాజాగా ఉండే, పండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరానికి అవసరం అయ్యే న్యూట్రీషియన్స్ మరియు విటమిన్స్ అంధిస్తాయి. కడుపు నింపే అరటిపండ్లు మరియు పాలు వంటివి ఉపవాసం రోజున తీసుకోవచ్చు.

2 / 5
ఉపవాసం ఉండే రోజు, ఆ రోజులో ఒక పూట్ భోజనానికి అల్పాహారం తీసుకోవాలని చూస్తారు కాబట్టి, అలా ఆత్రుత పండకుండా, ఒక్క సారిగా ఎక్కువగా తినకుండా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. ఉపవాసం ఉండే ఒక్క సారిగా ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల అజీర్తి లేదా బరువు పెరగడం జరగుతుంది.

ఉపవాసం ఉండే రోజు, ఆ రోజులో ఒక పూట్ భోజనానికి అల్పాహారం తీసుకోవాలని చూస్తారు కాబట్టి, అలా ఆత్రుత పండకుండా, ఒక్క సారిగా ఎక్కువగా తినకుండా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. ఉపవాసం ఉండే ఒక్క సారిగా ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల అజీర్తి లేదా బరువు పెరగడం జరగుతుంది.

3 / 5
తాజాగా ఉండే పండ్ల రాసాలను తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా మిల్క్ షేక్స్ తీసుకోవడం ద్వారా మీ పొట్ట నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తూం మిమ్మిలి శక్తివంతులుగా ఉంచుతంది.

తాజాగా ఉండే పండ్ల రాసాలను తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా మిల్క్ షేక్స్ తీసుకోవడం ద్వారా మీ పొట్ట నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తూం మిమ్మిలి శక్తివంతులుగా ఉంచుతంది.

4 / 5
నార్త్ ఇండియన్లు ఉపవాసం ఉంటూనే ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్, చిప్స్ మరియు పకోడా వంటి అల్పాహారాలను తీసుకుంటారు. ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ గ్యాస్ ను ఉప్పత్తి చేసి, కడుపు ఉబ్బరంగా ఉండేలా చేస్తాయి. కాబట్టి, మీరు తీసుకొనే ఆహారం మీద ప్రత్యేక శ్రద్ద తీసుకోవాలి.

నార్త్ ఇండియన్లు ఉపవాసం ఉంటూనే ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్, చిప్స్ మరియు పకోడా వంటి అల్పాహారాలను తీసుకుంటారు. ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ గ్యాస్ ను ఉప్పత్తి చేసి, కడుపు ఉబ్బరంగా ఉండేలా చేస్తాయి. కాబట్టి, మీరు తీసుకొనే ఆహారం మీద ప్రత్యేక శ్రద్ద తీసుకోవాలి.

5 / 5
టాలీవుడ్‌తో పోటీగా సినిమాలు తీస్తున్న మరో ఇండస్ట్రీ? సక్సెస్ రేట్
టాలీవుడ్‌తో పోటీగా సినిమాలు తీస్తున్న మరో ఇండస్ట్రీ? సక్సెస్ రేట్
ప్రభుదేవా సినిమాలో నటిస్తున్న టాప్ మ్యూజిక్ డైరెక్టర్
ప్రభుదేవా సినిమాలో నటిస్తున్న టాప్ మ్యూజిక్ డైరెక్టర్
గత ఏడాది బిలియనీర్ల సంపద పెరుగుదల..చరిత్ర సృష్టించిందెవరో తెలుసా?
గత ఏడాది బిలియనీర్ల సంపద పెరుగుదల..చరిత్ర సృష్టించిందెవరో తెలుసా?
కాల్వలోకి పల్టీ కొట్టిన స్కూల్‌ బస్సు.. ఆ తర్వాత ఏం జరిగిందంటే?
కాల్వలోకి పల్టీ కొట్టిన స్కూల్‌ బస్సు.. ఆ తర్వాత ఏం జరిగిందంటే?
ప్రాణాలు తీసుకోవాలనే ఆలోచన వెనుక జెనెటిక్ మిస్టరీ దాగి ఉందా!
ప్రాణాలు తీసుకోవాలనే ఆలోచన వెనుక జెనెటిక్ మిస్టరీ దాగి ఉందా!
ఇంటర్ సిలబస్‌ మారుతుందోచ్‌.. ఇక మ్యాథ్స్‌ పరీక్ష 60 మార్కులకే!
ఇంటర్ సిలబస్‌ మారుతుందోచ్‌.. ఇక మ్యాథ్స్‌ పరీక్ష 60 మార్కులకే!
వింటర్ స్కిన్ కేర్ టిప్స్: ఈ 10 లాభాలు తెలిస్తే ఆ నూనె వదలరు!
వింటర్ స్కిన్ కేర్ టిప్స్: ఈ 10 లాభాలు తెలిస్తే ఆ నూనె వదలరు!
భర్తతో న్యూ ఇయర్ సెలబ్రేషన్స్.. సామ్ ఏం చేసిందో చూశారా? వీడియో
భర్తతో న్యూ ఇయర్ సెలబ్రేషన్స్.. సామ్ ఏం చేసిందో చూశారా? వీడియో
అన్నీ స్టేటస్‌లో పెట్టేస్తున్నారా! ఈ విషయం గురించి తెలుసా?
అన్నీ స్టేటస్‌లో పెట్టేస్తున్నారా! ఈ విషయం గురించి తెలుసా?
బెల్లం తింటున్నారా? అయితే ఈ షాకింగ్ విషయాలు తెలుసుకోవాల్సిందే!
బెల్లం తింటున్నారా? అయితే ఈ షాకింగ్ విషయాలు తెలుసుకోవాల్సిందే!