Heart Disease: వీరిలోనే గుండె జబ్బుల రిస్క్.. చిన్న వయసులోనే మరణాలు.. ఇదొక్కటే తప్పించుకునే మార్గం..
ఆఫీసు పనుల కోసం మీరు గంటల తరబడి కూర్చుంటున్నారా? ఇలా కూర్చోవడం ఆరోగ్యానికి అస్సలు మంచిది కాదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కదలిక లేకపోతే ఎముకలు బలహీనపడే ప్రమాదం ఉందని చెప్తున్నారు. సాధారణంగా నడక లేదా పరుగు వంటి బరువు మోసే కార్యకలాపాలు చేయడం వల్ల తుంటి ఎముకలు, కాళ్ల ఎముకలు బలపడతాయని, వాటి సాంద్రత కూడా పెరుగుతుందని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు. కదలకుండా కూర్చునేవారిలోనే గుండె జబ్బులు వంటి ప్రమాదం తలెత్తుతున్నట్టు చెప్తున్నారు.
ఎక్కువసేపు కదలకుండా కూర్చోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందని తాజా పరిశోధనలు హెచ్చరిస్తున్నాయి. మాస్ జనరల్ బ్రైగమ్ శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఎక్కువ సమయం కూర్చోవడం, ఒరగడం లేదా తక్కువ శక్తి ఖర్చయ్యే పనుల్లో గడపడం వల్ల గుండె వైఫల్యం గుండె సంబంధిత మరణాల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఉదయం లేదా సాయంత్రం వ్యాయామం చేసినా, రోజంతా నిశ్చలంగా ఉంటే గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణ లభించదని వారు కనుగొన్నారు. ఈ అధ్యయనం రోజుకు 10.6 గంటలు కూర్చునే వారిలో గుండె సమస్యలతో మరణించే అవకాశం 40-60% అధికంగా ఉందని వెల్లడించింది.
పరిశోధకులు మెషిన్ లెర్నింగ్ సాంకేతికతను ఉపయోగించి, నిశ్చల జీవనశైలి గుండె జబ్బుల మధ్య సంబంధాన్ని విశ్లేషించారు. ఎక్కువ కూర్చునేవారిలో గుండెపోటు, గుండె వైఫల్యం వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఎక్కువగా కనిపించింది. అయితే, నిరాశపడాల్సిన అవసరం లేదు రోజులో చురుకుగా ఉండే సమయాన్ని పెంచడం ద్వారా ఈ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని వారు సూచిస్తున్నారు. ఉదాహరణకు, తరచూ నడవడం లేదా చిన్న శారీరక కార్యకలాపాలు చేయడం వంటివి ఉపయోగపడతాయి. గతంలో కూడా, ఎక్కువ కూర్చోవడాన్ని సిగరెట్ తాగడంతో పోల్చారు. ఈ కొత్త అధ్యయనం ఆ వాదనను మరింత బలపరుస్తుంది. కాబట్టి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే, కూర్చునే సమయాన్ని తగ్గించి, చురుకైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం ముఖ్యమని శాస్త్రవేత్తలు సలహా ఇస్తున్నారు.
గుండె జబ్బుల ప్రమాదం
ఎక్కువసేపు కదలకుండా కూర్చోవడం గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇలా ఉండటం వల్ల కండరాలు కొవ్వును సమర్థవంతంగా కరిగించలేవని, రక్త ప్రసరణ మందగిస్తుందని నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. దీనివల్ల రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోయి, గుండెపోటు లేదా గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. అంతేకాదు, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగి గుండె సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
వెన్నెముక సమస్యలు
ఒకే స్థానంలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వెన్నెముక ఆరోగ్యాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది. ఇలా ఉండటం వల్ల కడుపు కండరాలు సడలిపోతాయి, వీపు కండరాలు బిగుసుకుంటాయి, వెన్నెముక వంగిపోయి సమస్యలు వస్తాయి. రోజంతా కూర్చునే వారిలో తుంటి ఎముకలు బలం కోల్పోయి, నడిచేటప్పుడు సమస్యలు ఎదురవుతాయి.
క్యాన్సర్ ప్రమాదం
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల తక్కువ శక్తి ఖర్చవుతుంది, ఇది ఊబకాయం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుదల, నడుము చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇవన్నీ గుండె జబ్బులతో పాటు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.