Manifestation: గట్టిగా కోరుకుంటే ఏదైనా జరిగిపోతుందా? న్యూరోసర్జన్ చెప్పిన బ్రెయిన్ సీక్రెట్ ఇదే!

Neuroplasticity Brain Training

విజయం కోసం కేవలం ‘నేను సాధిస్తాను’ అని అనుకోవడం కంటే, ఆ లక్ష్యానికి అవసరమైన పనులను నిరంతరం చేయడం ముఖ్యమన్నమాట. ఉదాహరణకు భయపడినప్పుడు వెనక్కి తగ్గకుండా ప్రశాంతంగా స్పందించడం, తప్పు జరిగినప్పుడు వదిలేయకుండా మరోసారి ప్రయత్నించడం వంటి ప్రవర్తనలను పదే పదే అభ్యసిస్తే, వాటికి సంబంధించిన నాడీ మార్గాలు మరింత బలపడవచ్చు. లక్ష్యాన్ని సాధించే ప్రయాణంలో ఆశావాదం, నిరంతర అభ్యాసం, పునరావృత సాధనతో పాటు మంచి నిద్ర కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

1. మెదడును ‘ట్రైన్’ చేయడం అంటే ఏమిటి?

మన మెదడు ఒకే విధంగా ఎప్పటికీ ఉండిపోదు. కొత్త అనుభవాలు, నేర్చుకునే ప్రక్రియలు, పదే పదే చేసే పనులకు అనుగుణంగా దాని నాడీ సంబంధాల్లో మార్పులు చోటుచేసుకోవచ్చు. ఈ సామర్థ్యాన్నే న్యూరోప్లాస్టిసిటీ అంటారు. ఒక ప్రవర్తనను నిరంతరం సాధన చేయడం ద్వారా ఆ పనికి సంబంధించిన నాడీ మార్గాలు మరింత బలపడే అవకాశం ఉంటుంది.

2. రిపిటిషన్ ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

ఒక పని ఒక్కసారి చేయడం కంటే పదే పదే చేయడం ద్వారా మెదడు దాన్ని మరింత సులభంగా గుర్తుంచుకుంటుంది. ఉదాహరణకు గిటార్ నేర్చుకోవాలనుకునే వ్యక్తి రోజూ గిటార్ వాయించే సాధన చేయాలి. కేవలం తాను గొప్ప గిటారిస్ట్ కావాలని ఊహించుకోవడం వల్ల నైపుణ్యం పెరగదు. లక్ష్యానికి సంబంధించిన చర్యను నిరంతరం సాధన చేయడమే కీలకం.

3. సులభంగా నేర్చుకునేది కాదు.. సవాలుగా ఉండేదాన్ని ఎంచుకోండి

మెదడుకు కొంత సవాలు ఎదురయ్యే పనులు నేర్చుకునే ప్రక్రియను చురుకుగా ఉంచవచ్చు. ఉదాహరణకు A నుంచి Z వరకు అక్షరాలను చెప్పడం సులభమే. కానీ వాటిని వెనుక నుంచి చెప్పడం ఎక్కువ ఏకాగ్రత, సాధన కోరుతుంది. ఇలాంటి సవాళ్లను క్రమంగా సాధన చేయడం మెదడు అభ్యాసానికి ఉపయోగపడుతుంది.

4. కొత్త విషయాలను నేర్చుకోండి

కొత్త అనుభవాలు కూడా మెదడు అభ్యాసానికి దోహదపడవచ్చు. కొత్త భాష నేర్చుకోవడం, కొత్త నైపుణ్యాన్ని అభ్యసించడం లేదా సంగీతంలో కొత్త వాయిద్యాన్ని నేర్చుకోవడం వంటి కార్యకలాపాలు మెదడుకు కొత్త పనిని ఇస్తాయి. అయితే ఒక్కసారిగా అన్నింటినీ నేర్చుకోవడం కంటే క్రమంగా సాధన చేయడం ముఖ్యం.

5. ఏం మార్చుకోవాలనుకుంటున్నారో స్పష్టంగా తెలుసుకోండి

మీ లక్ష్యం ఏదైనా దానికి సంబంధించిన సాధన చేయాలి. గిటార్‌లో నైపుణ్యం పెంచుకోవాలనుకుంటే గిటార్ వాయించడంపైనే సాధన ఉండాలి. కేవలం విజయాన్ని ఊహించుకోవడం సరిపోదు. లక్ష్యానికి నేరుగా సంబంధించిన చర్యలను పదే పదే చేయడం ద్వారా నైపుణ్యాన్ని అభివృద్ధి చేసుకోవచ్చు.

6. ఆశను వదులుకోవద్దు

ఆశావాదం ఒక్కటే విజయాన్ని హామీ ఇవ్వదు. కానీ ఆశతో ఉండటం కష్టాలను ఎదుర్కొనే విధానాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. లక్ష్యం సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఎదురయ్యే వైఫల్యాల తర్వాత కూడా మళ్లీ ప్రయత్నించడానికి, కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు.

7. నిద్ర కూడా చాలా ముఖ్యం

మెదడును మార్చడానికి కేవలం సాధన సరిపోదు. నిద్ర కూడా ముఖ్యమే. రోజంతా నేర్చుకున్న విషయాలను మెదడు నిద్రలో సమీకరించుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది. కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకున్నా, సంగీత సాధన చేసినా లేదా ఏదైనా కొత్త కార్యకలాపం చేసినా తగినంత నిద్ర మెదడు అభ్యాస ప్రక్రియకు తోడ్పడుతుంది.

8. మరి ‘మానిఫెస్టేషన్’ సంగతేంటి?

న్యూరోప్లాస్టిసిటీని మానిఫెస్టేషన్‌తో నేరుగా సమానం చేయలేం. కేవలం ఒక లక్ష్యాన్ని ఊహించుకోవడం వల్ల అది తప్పకుండా నిజమవుతుందని శాస్త్రీయంగా చెప్పలేం. అయితే ఒక లక్ష్యంపై పదే పదే దృష్టి పెట్టడం, దానికి సంబంధించిన చర్యలను సాధన చేయడం, ఎదురుదెబ్బలు వచ్చినప్పుడు ఒకే విధమైన సానుకూల ప్రతిస్పందనను అభ్యసించడం వల్ల ఆ ప్రవర్తనలు క్రమంగా అలవాటుగా మారవచ్చు.

అందువల్ల ‘కోరుకుంటే జరుగుతుంది’ అనే దానికంటే ‘కోరుకున్న దిశగా పదే పదే పనిచేస్తే మెదడు ఆ మార్గాన్ని బలపరుచుకోవచ్చు’ అనేదే ఈ అంశంలోని ముఖ్యమైన సందేశం.

గమనిక:

ఈ కథనం అందుబాటులో ఉన్న నిపుణుల వివరణ, న్యూరోప్లాస్టిసిటీకి సంబంధించిన సమాచారంపై ఆధారపడి రూపొందించబడింది. మానిఫెస్టేషన్ ద్వారా కోరుకున్న ఫలితం తప్పకుండా జరుగుతుందని దీనిని అర్థం చేసుకోకూడదు. ఆరోగ్యం లేదా మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రత్యేక సమస్యలు ఉంటే అర్హత కలిగిన వైద్య నిపుణులను సంప్రదించాలి.