వీరికి ఐస్ క్రీం విషంతో సమానం.. తిన్నారో బండి షెడ్డుకే!
వేసవిలో చాలా మంది ఐస్ క్రీమ్ తినడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు దానిని తినకపోవడమే మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. దీనికి కారణం ఐస్ క్రీమ్లో చక్కెర, కొవ్వు మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉండటం. ఇవి కొన్ని వ్యాధులలో ఆరోగ్య సమస్యలను మరింత పెంచుతాయి..
సాధారణంగా మధుమేహం ఉన్నవారు ఐస్ క్రీమ్ను తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవాలని సూచిస్తారు. కానీ మధుమేహం ఉన్నవారే కాకుండా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా ఐస్ క్రీమ్ తినకూడదు. కాబట్టి ఏ ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి ఐస్ క్రీమ్ తినడం మంచిది కాదో, మరియు ఐస్ క్రీమ్కు బదులుగా ఏ ఆహారాలు తీసుకోవచ్చో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
ఏ రకమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నప్పుడు ఐస్ క్రీమ్ తినకూడదు?
ఫ్యాటీ లివర్, అధిక బరువు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, లాక్టోస్ అసహనం, అజీర్ణం సమస్యలు ఉన్నవారు ఐస్ క్రీమ్ తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలని ఆర్ఎంఎల్ హాస్పిటల్ మెడికల్ డిపార్ట్మెంట్ డైరెక్టర్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ సుభాష్ గిరి చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నవారిలో అధిక చక్కెర, కొవ్వు పదార్థాలు కాలేయంపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఐస్ క్రీమ్లోని అదనపు కేలరీలు అధిక బరువు ఉన్నవారిలో బరువును మరింత పెంచుతాయి. అంతేకాకుండా, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారికి అధిక కొవ్వు పదార్థాలు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరం. లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారు ఐస్ క్రీమ్ తింటే కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ట్రిక్, ఉబ్బర సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు. అజీర్ణం, ఎసిడిటీ సమస్యలు ఉన్నవారు ఆహారం చల్లగా ఉన్నప్పుడు అసౌకర్యానికి గురవుతారు. ఎక్కువగా ఐస్ క్రీమ్ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం, బరువు పెరగడం, జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. కొంతమందిలో కడుపు నొప్పి, గ్యాస్ట్రిక్, ఎసిడిటీ సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయాలు ఏమంటే?
ఐస్ క్రీమ్కు బదులుగా ఇంట్లో తయారుచేసిన పెరుగు, చక్కెర లేని స్మూతీలు, తాజా పండ్లు, ఫ్రోజెన్ యోగర్ట్ వంటి తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచి ఎంపిక. అలాగే వేసవిలో నీళ్లు, మజ్జిగ, పండ్ల రసాలు శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి, హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడతాయి.