Lemon Seeds: నిమ్మ గింజలను పారేస్తున్నారా.. మీరు పెద్ద తప్పు చేస్తున్నట్లే.. ఎందుకంటే..?
నిమ్మరసం తీసి, చేదు గింజల్ని చెత్త బుట్టలో వేస్తున్నారా..? ఆగండి.. మీ కళ్ళముందే మీరు పారేస్తున్న ఆ గింజల్లో బడా ఆరోగ్య రహస్యం దాగుంది. చిన్నగా ఉండే ఆ గింజలు మీ గుండెకు బలం ఇస్తాయి. పొట్టను శుభ్రం చేయడంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని అమాంతం పెంచేస్తాయి. ఆ సూపర్ పవర్ గింజల్ని ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకుందాం..
నిమ్మకాయ రసం తీసిన తర్వాత గింజలు చేదుగా ఉంటాయని చాలా మంది వాటిని పారేస్తారు. కానీ నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే.. ఆ గింజల్లో మన ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేసే మంచి పోషకాలు దాగి ఉన్నాయట. నిమ్మ గింజల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పరిశోధనల ప్రకారం.. ఇవి గుండె, కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చాలా సహాయపడతాయి. మీ ఆహారంలో నిమ్మ గింజలను చేర్చుకోవడం జీర్ణక్రియ, రోగనిరోధక శక్తి, సాధారణ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది.
నిమ్మ గింజల్లో ఏముంటాయి..?
నిమ్మగింజల్లోని ఫైబర్ మీ పొట్టను శుభ్రంగా ఉంచుతుంది, అజీర్తిని తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ సి చర్మానికి మంచిది.. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. లిమోనాయిడ్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి.. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.కొద్ది మొత్తంలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటివి జీవక్రియ, మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
నిమ్మ గింజల అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
జీర్ణ ఆరోగ్యం మెరుగు: నిమ్మ గింజలలోని ఫైబర్ కంటెంట్ ప్రేగుల కదలికను క్రమబద్ధీకరించి.. ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్కు మేలు చేస్తుంది. వీటిని చూర్ణం చేయడం వల్ల పోషకాలు సులభంగా శరీరానికి అందుతాయి. మలబద్ధకం తగ్గుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తి: విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి హాని చేసే ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. తద్వారా రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం అవుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ: ఫ్లేవనాయిడ్లు, లిమోనాయిడ్లు హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ను తటస్థీకరించి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం: నిమ్మ గింజల్లోని సమ్మేళనాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. లిమోనాయిడ్లు కాలేయం, ధమనులలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తాయి.
చర్మ ఆరోగ్యం: విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయం చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుతుంది. చూర్ణం చేసిన గింజలను లేపనంగా వాడితే తేలికపాటి క్రిమినాశక, వాపు నిరోధక ప్రభావాలు ఉంటాయి.
వీటిని ఎలా వాడాలి?
గింజలు చేదుగా ఉంటాయి కాబట్టి, వాటిని ఈ విధంగా వాడటం సులభం:
పొడి చేసి వాడండి: గింజలను ఎండబెట్టి లేదా వేయించి పొడి చేయండి.
స్మూతీలలో కలపండి: ఈ పొడిని మీరు తాగే స్మూతీలు, నిమ్మ నీరు లేదా పండ్ల రసంలో కొద్దిగా కలుపుకోవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన చిట్కా: ఈ పొడిని కొద్దిగా తేనె లేదా అల్లంతో కలిపి తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మరింత మంచిది.
నిమ్మ గింజలు మంచివే అయినప్పటికీ, వాటిని కొద్ది పరిమాణంలోనే వాడాలి. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం ఉంటే లేదా మందులు వాడుతుంటే, వాడే ముందు డాక్టర్ను అడగడం మంచిది. ఈ చిన్న గింజలను మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..