These 4 Foods : ఈ 4 ఆహార పదార్థాలు రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తాయి..! వీటికి ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది..

These 4 Foods : ప్రస్తుతం భారతదేశంలో ఉన్న పరిస్థితులలో రోగనిరోధక శక్తి చాలా అవసరం. ఈ సమయంలో మీరు

These 4 Foods

uppula Raju |

Updated on: Jun 20, 2021 | 2:12 PM

These 4 Foods : ప్రస్తుతం భారతదేశంలో ఉన్న పరిస్థితులలో రోగనిరోధక శక్తి చాలా అవసరం. ఈ సమయంలో మీరు శరీరానికి రోగనిరోధక శక్తిని ఇచ్చే అనేక ఆహారాలు పండ్లను ఎంచుకొని తినాలి. కానీ ఈ సమయంలో ఏ ఆహారాలు నివారించాలో చాలామందికి తెలియదు. ఈ విషయంలో శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీరు ఖచ్చితంగా 4 ఆహారాలను తినకూడదు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. చక్కెర చక్కెరను నివారించడం వల్ల డయాబెటిస్ రాకుండా నిరోధించవచ్చు. ఈ పదార్ధం కలిగిన అన్ని ఆహారాలు మానుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇది శరీరం రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

2. ఉప్పు అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం శరీర ఆరోగ్యానికి చాలా చెడ్డది. చిప్స్, బేకరీ ఉత్పత్తులు, స్తంభింపచేసిన ఆహార ఉత్పత్తులలో ఉప్పు శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) ప్రకారం.. ఒక వ్యక్తి రోజుకు ఐదు గ్రాముల ఉప్పును తినవచ్చు. ఈ పరిమితిని మించి ఉంటే శరీర రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుందని సూచిస్తుంది.

3. వేయించిన ఆహారాలు ఈ రకమైన ఆహారాలు రుచికరంగా, కారంగా అనిపించవచ్చు. కానీ అధిక మోతాదులో ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. వేయించిన ఆహారాలు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కనుక సమోసాలు, చిప్స్ లేదా డీప్ ఫ్రైడ్ ప్రొడక్ట్స్ తినడం మానుకోవాలి.

4. కెఫిన్ అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం మీ రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎక్కువ టీ లేదా కాఫీ తాగడం వల్ల మీ నిద్ర విధానాలకు భంగం కలుగుతుంది. ఇది తాపజనక ప్రతిస్పందనను కలిగిస్తుంది మీ రోగనిరోధక శక్తిని దెబ్బతీస్తుంది.