ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం మంచిదా? పోషకాహార నిపుణుల సమాధానం తెలుసుకోండి!

చాలామందికి ఉదయం తమ రోజును కాఫీతో ప్రారంభించడం అలవాటు. ఎందుకంటే కాఫీ తక్షణ శక్తి, తాజాదనాన్ని అందిస్తుంది. ఇందులో ఉండే కెఫీన్ మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది, మేల్కొనడానికి, పని చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. అలసటభరితమైన జీవనశైలి, ఉదయం పని ప్రారంభించడం వంటి కారణాల వల్ల చాలా మంది అల్పాహారానికి ముందే కాఫీ తాగుతారు.

ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగితే సమస్యలు

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగితే శరీరంపై ప్రభావం పడుతుంది. ఎందుకంటే ఖాళీ కడుపులో కెఫీన్, ఆమ్ల పదార్థాలు వేగంగా పనిచేస్తాయి. ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్లను పెంచి శరీర సమతుల్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, కాఫీ తాగిన తర్వాత కొందరికి ఆందోళన, చంచలత్వం, గుండె వేగంగా కొట్టడం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.

డాక్టర్ అనామిక గౌర్ (మాజీ డైటీషియన్, GTB హాస్పిటల్, ఢిల్లీ) తెలిపినట్టుగా.. ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం కడుపులో మంట, అసౌకర్యం, జీర్ణ సమస్యలు, గ్యాస్ లేదా ఎసిడిటీకి దారితీస్తుంది. అలాగే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు, నిద్ర సమస్యలు, రోజంతా అలసట ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది.

ఉదయం కాఫీ తాగే సరైన పద్ధతి

• లేవగానే మొదట ఒక గ్లాస్ నీళ్లు తాగండి.
• ఆ తర్వాత తేలికపాటి అల్పాహారం తీసుకోండి.
• రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కప్పుల కాఫీ మాత్రమే తాగడం సరిపోతుంది.
• ఎక్కువ స్ట్రాంగ్ కాఫీ తాగకండి, చక్కెర పరిమితం చేయండి.
• కడుపు లేదా నిద్ర సమస్యలుంటే, కాఫీ సమయం, పరిమాణం గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

కాఫీకి ప్రత్యామ్నాయాలు

• ఉదయం శక్తి కోసం నిమ్మరసం, హెర్బల్ టీ, గ్రీన్ టీ ప్రయత్నించండి.
• కొబ్బరి నీళ్లు లేదా గోరువెచ్చని నీరు కూడా మంచివి.
• తేలికపాటి వ్యాయామం, యోగా శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఈ అలవాట్లతో, అధిక కెఫిన్ తీసుకోకపోయినా, రోజంతా చురుకుగా, ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు.