Apple Benefits: మధుమేహం నుంచి రక్తపోటు వరకు..! ఈ పండు ప్రయోజనాలు పుష్కలం..
ఈ సమస్యకు యాపిల్స్ తినడం కూడా మేలు చేస్తుంది. యాపిల్స్ తినడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుందని చాలా అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడం వల్ల స్ట్రోక్, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. అంటే యాపిల్ తీసుకోవడం ద్వారా మధుమేహం, రక్తపోటు రెండూ అదుపులో ఉంటాయి.
శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే తీసుకునే ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా అవసరమని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. మనం తినే ఆహారాలు నేరుగా మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మన ఆహారంలో సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకుంటే, మన శరీరానికి అవసరమైన చాలా పోషకాలను సులభంగా అందించవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ప్రజలందరూ కనీసం రెండు పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. అన్ని పండ్లలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ మనం ఆరోగ్యకరమైన పండ్ల గురించి మాట్లాడితే.. ఆపిల్ గురించి ముందుగా చెప్పుకోవాలి. ఇది కాకుండా, రోజుకో ఆపిల్ తింటే డాక్టర్‌తో పనుండదు.. అని ఒక సామెత కూడా ఉంది. అంటే రోజుకు ఒక ఆపిల్ తినే వ్యక్తి డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. అయితే ఇది ఎలా జరుగుతుంది? మీరు దాని గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ఉన్న పండ్లలో ఆపిల్ ఒకటి. ఆపిల్‌లో 60 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. అంటే దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగరు. షుగర్ లెవల్స్ పెరగవు. యాపిల్ పండుతో పాటు జ్యూస్, పళ్లరసాలు, యాపిల్‌సాస్‌లను కూడా తీసుకోవచ్చు. యాపిల్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. క్వెర్సెటిన్ ముఖ్యంగా దాని చర్మంలో కనిపిస్తుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఫుడ్స్ శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల వచ్చే సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. ఇది అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, యాపిల్స్ ఫైబర్ మంచి మూలం, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
మధుమేహ బాధితులకు ఆపిల్ ప్రయోజనాలు…
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎప్పుడు ఏం తినాలి, ఏది తినకూడదు అనే అయోమయంలో ఉంటారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు యాపిల్ తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా, చక్కెర తక్కువగా ఉండే ఆపిల్ వంటి పండ్లు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతాయి. 38,000 మందికి పైగా వ్యక్తులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, రోజూ ఒక యాపిల్ తినే వారిలో టైప్-2 మధుమేహం వచ్చే అవకాశం 28% తక్కువగా ఉందని తేలింది.
రక్తపోటు సమస్యలకు ఆపిల్ ప్రయోజనాలు..
ఈ రోజుల్లో మధుమేహంతో పాటు అధిక రక్తపోటు కూడా పెద్ద ముప్పుగా మారుతోంది. ఈ సమస్యకు యాపిల్స్ తినడం కూడా మేలు చేస్తుంది. యాపిల్స్ తినడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుందని చాలా అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడం వల్ల స్ట్రోక్, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. అంటే యాపిల్ తీసుకోవడం ద్వారా మధుమేహం, రక్తపోటు రెండూ అదుపులో ఉంటాయి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..