Weight Loss Tips: పరగడుపుతో గ్రీన్ టీ తాగడం మంచిదా.. కాదా? నిపుణులేమంటున్నారంటే?
Green Tea Benefits: గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే మీరు గ్రీన్ టీని త్రాగడానికి సరైన సమయాన్ని కచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి.
Green Tea For Weight Loss: ఈ రోజుల్లో బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది గ్రీన్ టీ తాగుతున్నారు. ఆఫీసు లేదా ఇంట్లో ఫిట్నెస్ గురించి అప్రమత్తంగా ఉండే వ్యక్తులు, గ్రీన్ టీ తాగుతూ కనిపిస్తారు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్ టీ తాగుతారు. గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల శరీరం డిటాక్సిఫై అవుతుంది. దీంతో బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ, ప్రతి ఒక్కరూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్ టీని జీర్ణం చేసుకోలేరని మీకు తెలుసా? కొంతమందికి ఉదయాన్నే గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కూడా ఇబ్బంది ఉంటుంది. ఇలాంటి పరిస్థితిలో గ్రీన్ టీ తాగడం కొంత ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా తెచ్చిపెట్టే అవకాశం ఉంది. గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం. అలాగే గ్రీన్ టీని తాగడానికి సరైన సమయం ఏది? లాంటి విషయాలు కూడా తెలుసుకుందాం.
గ్రీన్ టీ ప్రయోజనాలు
1- బరువు తగ్గడంలో సహాయం- గ్రీన్-టీ మీ బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు తగ్గుతుంది. గ్రీన్ టీ తాగిన తర్వాత వ్యాయామం చేయడం వల్ల కొవ్వు ఆక్సీకరణ పెరుగుతుంది. ఇది మీ బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. అయితే, ఈ సమయంలో మీరు మీ ఆహారం, పానీయాలపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి.
2- స్కిన్ ఇన్ఫెక్షన్ను దూరం చేస్తుంది- గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది చర్మంలోని దెబ్బతిన్న కణాలను సరిచేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది స్కిన్ ఇన్ఫ్లమేషన్ సమస్యను కూడా తొలగిస్తుంది. అలాగే చర్మం బిగుతుగా మారడం, మొటిమల సమస్యను తొలగిస్తుంది.
3- క్యాన్సర్ నివారణ- క్రమం తప్పకుండా గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. ట్యూమర్లు, క్యాన్సర్ కణాలను నివారించడంలో సహాయపడే పాలీఫెనాల్స్ ఇందులో ఉన్నాయి. రొమ్ము, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ను నివారించడంలో గ్రీన్ టీ సహాయపడుతుంది.
4- చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గింస్తుంది- రోజూ గ్రీన్ టీ తాగడం కూడా ధమనుల్లో ఉండే అడ్డంకిని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీ శరీరం నుంచి చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఇది గుండె సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తుంది.
5-మానసిక ఆరోగ్యం- గ్రీన్ టీలో ఉండే కెఫిన్ మెదడుకు నిరోధక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ప్రక్రియను నిరోధించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. దీన్ని తాగడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. గ్రీన్ టీలో ఉండే అమైనో ఆమ్లాలు మెదడు రసాయన దూతగా పనిచేసే GABA స్థాయిని మెరుగుపరుస్తాయి. దీంతో ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది.
గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి సరైన సమయం..
1- గ్రీన్ టీ, ఆహారం మధ్య కనీసం ఒక గంట గ్యాప్ ఉండాలి. మీరు ఆహారం తినే గంట ముందు గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు.
2- గ్రీన్ టీలో టానిన్లు ఉంటాయి. భోజనానికి ముందు వెంటనే తాగడం వల్ల మలబద్ధకం, కడుపు నొప్పి లేదా వికారం ఏర్పడవచ్చు.
3- ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్ టీ తాగడం మానుకోండి. ఒకవేళ ఖాళీ కడుపుతో తాగాలనుకుంటే మాత్రం దానితో ఏదైనా ఆహారాన్ని తీసుకోవాల్సిందే. లేదంటే ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి.
4- ఒక రోజులో 3 కప్పుల కంటే ఎక్కువ గ్రీన్ టీని తాగొద్దు. అది నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది.
5- కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల వాంతులు, విరేచనాలు, కడుపు నొప్పి, టాయిలెట్ సమస్యలు వస్తాయి.
6- మీరు నిద్రపోయే ముందు గ్రీన్ టీ తాగితే, చాలా సార్లు నిద్రలేమి సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉంది.
7- మీరు ఉదయం, సాయంత్రం గ్రీన్ టీని తాగవచ్చు. గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది.
8- గ్రీన్ టీలో పాలు లేదా చక్కెరను కలిపి తాగవద్దు.
Also Read: Health Tips: లైంగిక శక్తిని పెంచడంలో ఈ ఫుడ్స్ అద్భుతంగా పని చేస్తాయి.. అవేంటంటే..!
Skin Care: శరీరంపై మొటిమలతో బాధపడుతున్నారా..? అయితే ఈ సింపుల్ చిట్కాలు పాటించండి..