Banana: అరటి పండ్లు ఎప్పుడు తింటే మంచిది.. అపోహలు కాదు అసలు నిజాలు తెలుసుకోండి..
అరటిపండు శక్తినిచ్చే, పోషక విలువలు గల పండు. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ అధికం. గుండె ఆరోగ్యానికి, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అరటిపండు తినే సమయం మీ అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శరీరానికి ఎక్కువ పోషకాలు అందాలంటే ఏ సమయంలో తినడం మంచిది..? నిపుణులు ఏమంటున్నారు..? అనేది తెలుసుకుందాం..
అరటిపండు అనేది చవకైనది, శక్తివంతమైనది, అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న పండు. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్తో సహా మానవ శరీరానికి అవసరమైన ప్రతిదీ ఉంటుంది. తక్షణ శక్తి కోసం, జిమ్కు వెళ్లేవారు లేదా రాత్రిపూట తేలికపాటి ఆహారం కోరుకునే వారికి ఇది మొదటి ఎంపికగా ఉంటుంది. అయితే అరటిపండును ఎప్పుడు తింటే అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఫలితం ఉంటుందనేది చాలా మందిలో వచ్చే ప్రశ్న.
తినడానికి సరైన సమయం
KIMS హాస్పిటల్ చీఫ్ డైటీషియన్ డాక్టర్ అమ్రీన్ షేక్ ప్రకారం.. అరటిపండు తినే సమయం మీ శారీరక అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసే ముందు అరటిపండు తినడం వల్ల త్వరగా శక్తి పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే ఇది కడుపుకు బరువుగా అనిపించదు. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ ఆకలిని కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది. మీ శక్తిని పెంచడానికి, ఏదైనా కఠినమైన వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి 30–60 నిమిషాల ముందు అరటిపండు తినడం ఉత్తమ మార్గం.
అరటిపండుతో అద్భుత ప్రయోజనాలు
అరటిపండు అనేక రకాలుగా శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. ఇందులో పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇది జీర్ణ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, ఇది ఆకలిని నియంత్రించడంలో, బరువు పెరగకుండా నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
మానసిక – ఇతర ప్రయోజనాలు
అరటిపండులో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే సమ్మేళనం సెరోటోనిన్గా మారుతుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నిరాశ, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. అలాగే ఇందులో ఉండే విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ ఆరోగ్యానికి, మెరుపుకు చాలా మంచివి. విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నందున అరటిపండ్లు ఎముకల బలానికి కూడా తోడ్పడతాయి.
అదనపు చిట్కాలు
అరటిపండు ఆరోగ్యకరమైనదే అయినప్పటికీ మైగ్రేన్ ఉన్నవారు లేదా రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం మానుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇది కఫాన్ని పెంచే అవకాశం ఉంది. మీ శరీర లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా సరైన సమయంలో అరటిపండును ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా దాని ప్రయోజనాలను మీరు రెట్టింపు చేసుకోవచ్చు. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, వైద్యుడిని లేదా డైటీషియన్ను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..