Dehydration: వేసవిలో తలెత్తే డీహైడ్రేషన్‌తో కిడ్నీలకు పెను ముప్పు.. ఈ తప్పులు అస్సలొద్దు!
వేసవిలో అధిక చెమట కారణంగా తరచూ దాహంగా అనిపిస్తుంది. దీంతో డీహైడ్రేషన్ ఈ కాలంలో సర్వసాధారణంగా కనిపిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఈ రకమైన డీహైడ్రేషన్ ఎయిర్ కండిషనింగ్‌, బిజీ లైఫ్ షెడ్యూల్ కలిగిన వారిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. వర్క్‌లో మునిగిపోయి చాలామంది నీరు త్రాగడాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు..
వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ సర్వసాధారణం. ప్రతిరోజూ పని నిమిత్తం బయటకు వెళ్ళే వారికి కనీసం నీళ్లు తాగడానికి కూడా తగిన సమయం ఉండదు. ఈ రకమైన బిజీ షెడ్యూల్, ఎయిర్ కండిషనింగ్‌తో సహా చాలా విషయాలు నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తాయి. వర్క్‌లో మునిగిపోయి చాలామంది నీరు త్రాగడాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. ఇది క్రమంగా శరీర నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యాన్ని, ముఖ్యంగా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి మీ శరీరం డీహైడ్రేట్ అయిందో లేదో మీకు ఎలా తెలుసుకోవాలి? నిర్జలీకరణాన్ని ఎలా నివారించాలి? వంటి విషయాలు నిపుణుల మాటల్లో మీ కోసం..
వేసవిలో సాధారణంగా వచ్చే సమస్య డీహైడ్రేషన్. ఇది మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది మలబద్ధకం, తలనొప్పి, ఏకాగ్రత లేకపోవడం, నీరసం, అలసట, చర్మం ముడతలు పెరగడం, వృద్ధాప్యం వంటి శారీరక లక్షణాలకు కూడా దారితీస్తుంది. శరీరంలో నీటి శాతం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు అది మీకు ఒక సంకేతాన్ని ఇస్తుంది. దానిని విస్మరించకూడదు. మూత్ర విసర్జన ఫ్రీక్వెన్సీ, మూత్రం రంగు ద్వారా సాధారణంగా డీహైడ్రేషన్‌ను గుర్తించవచ్చు. తక్కువ నీరు తాగేవారిలో, మూత్ర స్థాయి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. మూత్రం రంగు పసుపు రంగులో ఉంటుంది.
డీహైడ్రేషన్ వల్ల కలిగే సమస్యలు ఏమిటి?
తరచుగా శరీరం నిర్జలీకరణం చెందితే అది ఒంట్లో నిశ్శబ్ధంగా మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అలాగే ఒంట్లో నీటి శాతం తక్కువగా ఉంటే మూత్రపిండాలు ఓవర్ టైం పనిచేస్తాయి. దీనివల్ల మలినాలు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లుగా ఏర్పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇది రక్త సరఫరాను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది చివరికి దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి (CKD)కి దారితీస్తుంది.
నిర్జలీకరణాన్ని ఎలా నివారించాలి?
- ప్రతిరోజూ కనీసం ఎనిమిది పెద్ద గ్లాసుల నీళ్లా తాగాలి.
- దాహం వేయకపోయినా నీళ్లు తాగాలి.
- హైడ్రేటెడ్ పండ్లు, కూరగాయలు తినాలి.
- చక్కెర పానీయాలను మానివేయాలి.
- టీ, కాఫీ, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసాల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి.
- ఇంటి లోపల పనిచేసేవారు లేదా ఏసీలో కూర్చునే వారు రోజుకు 6-8 గ్లాసుల నీరు తాగాలి.
గమనిక: ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. మరింత సమాచారం కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు.
మరిన్ని జాతీయ వార్తల కోసం క్లిక్‌ చేయండి.