Vitamin Deficiency: ఈ లోపం వల్లే కాళ్లు, చేతులు తిమ్మిర్లు.. చెక్ పెట్టడం ఎలా..

Health Tips

కాళ్లు తిమ్మిర్లు ఇది సాధారణంగా అందరికీ వచ్చే ఒక రకమైన సమస్య. లేచి అటూ ఇటూ కాస్త నడిస్తే సరిపోతుంది. ఒక రెండు నిమిషాల్లో కోలుకోవచ్చు. కండరాల్లో రక్త ప్రసారం జరుగకపోవడం వల్ల ఈ సమస్య వస్తుంది. ఎక్కువగా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించాల్సిందే. తిమ్మిరులు దాదాపు ప్రతి 10 మందిలో 7 మందికి వస్తుందంటున్నారు డాక్టర్లు. కొందరికి నిద్రిస్తున్న సమయంలో, కూర్చున్నప్పుడు ఇలాంటి పరిస్థితి ఎదురవుతుంది. అయితే వీటిని అధిగమించడం ఎలా అనే అనుమానం ప్రతి ఒక్కరిలో కలుగుతుంది. దీనికి పరిష్కారాన్ని ఇప్పుడు చూద్దాం. అసలు ఇది ఎందుకు వస్తుందో కూడా తెలుసుకుందాం.

రాత్రిపూట కాలు తిమ్మిర్లు రావడానికి కారణాలు అసలు కారణం విటమిన్ బి12 లోపంగా చెబుతున్నారు వైద్యులు. దీని తీవ్రత క్రమంగా పెరిగి కాళ్ళ నొప్పి వస్తుంది. విటమిన్ బి12 లోపంతో చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతున్నారు. బి12 అంటే ఒక రకమైన బ్యాక్టీరియా. ఇది మన శరీరంలో సాధారణంగానే వృద్ది అవుతుంది. దీని లోపం తలెత్తినప్పుడు మోకాళ్ల నొప్పులు తలెత్తుతాయి. ఈ లోపాన్ని ఎలాంటి మందులు, ఇంజక్షన్లు అవసరం లేకుండానే అధిగమించవచ్చు. యువకులు అయితే రోజుకు 2.4 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ బి12 తీసుకోవాలి. లేకపోతే, శరీరం క్రమంగా బలహీనపడుతుంది. దీని కారణంగా, రుచి, వాసన కోల్పోవడం, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, ఆలోచనా శక్తి లేపోవడం జరుగుతుంది.

విటమిన్ B12 ఉన్న ఆహారాలు ఇవే :

• మాంసాహారం తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా లభిస్తుంది.
• ముఖ్యంగా మేక, గొర్రెల్లో అధికశాతం ఈ విలువలు ఉంటాయి.
• సీఫుడ్, చేపలు, గుడ్లలో కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.
• ఇక శాకాహారులు అయితే ఆకు కూరలు, పుట్టగొడుగులు తీసుకోవడం వల్ల ఈ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు.
• పాలు, పెరుగు, జున్ను లేదా పులిసిన మజ్జిగలో కూడా బి12 లభిస్తుంది.
• పిస్తా, బాదం వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‎లలో కూడా అధికంగా ఉంటుంది.
• పుష్కలంగా మంచి నీటిని తాగడం వల్ల కూడా బి12 లభిస్తుంది.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..