యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా..? బాబా రామ్‌దేవ్ చెప్పిన ఈ 4 యోగాసనాలతో వెంటనే ఉపశమనం

Uric Acid

ఈ రోజుల్లో, సరైన ఆహారం లేకపోవడం, తగినంత నీరు తీసుకోకపోవడం, ఒత్తిడి, పేలవమైన జీవనశైలి కారణంగా అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిల సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది. యూరిక్ యాసిడ్ అనేది శరీరంలో ప్యూరిన్లు విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు ఏర్పడే వ్యర్థ పదార్థం. ఇది అధికంగా పేరుకుపోయి మూత్రపిండాలు దానిని విసర్జించలేనప్పుడు, అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, బాబా రామ్‌దేవ్ సూచించిన కొన్ని సాధారణ యోగా భంగిమలు యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అవేంటి..? ఎలా అనుసరించాలి.. అనే విషయాల గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.

యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, తీవ్రమైన కీళ్ల నొప్పి, వాపు, నడవడానికి ఇబ్బంది, రాత్రిపూట నొప్పి పెరగడం వంటి సమస్యలు సర్వసాధారణం. దీనిని విస్మరించడం వల్ల కొన్నిసార్లు ఆర్థరైటిస్, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు – మూత్రపిండాల సంబంధిత వ్యాధులు వస్తాయి. కాబట్టి, దీనిని విస్మరించకూడదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, బాబా రామ్‌దేవ్ సూచించిన కొన్ని యోగా ఆసనాలు జీవక్రియను మెరుగుపరచడం, మూత్రపిండాల పనితీరును బలోపేతం చేయడం ద్వారా సహజంగా యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ సమస్యను నియంత్రించడంలో ఏ యోగా ఆసనాలు ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో తెలుసుకుందాం..

ఈ యోగా భంగిమలు యూరిక్ యాసిడ్‌లో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి

త్రికోణాసనము

త్రికోణాసన శరీరమంతా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందని, కండరాల దృఢత్వాన్ని తగ్గిస్తుందని స్వామి రామ్‌దేవ్ వివరించారు. నడుము, తుంటి, కాళ్లను సాగదీయడం ద్వారా, నొప్పికి ఎక్కువగా గురయ్యే కీళ్లలో పేరుకుపోయిన యూరిక్ యాసిడ్ స్ఫటికాలను కరిగించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల వశ్యత పెరుగుతుంది.. మంట తగ్గుతుంది, నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

భుజంగాసనము

భుజంగాసనం వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది.. ఉదర అవయవాలపై సున్నితమైన ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడం ద్వారా జీర్ణక్రియ – జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మంచి జీవక్రియ యూరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం మూత్రపిండాల పనితీరుకు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది.. శరీరం విషాన్ని బాగా తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది.

పవన్ముక్తసనం

పవనముక్తసనం గ్యాస్, అజీర్ణం – ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియ సమయంలో శరీరంలోని ప్యూరిన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.. మెరుగైన జీర్ణక్రియ యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం తుంటి, మోకాళ్ల చుట్టూ నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

శలభాసన

శలభాసనం ఉదర, నడుము, తొడ కండరాలను బలపరుస్తుంది.. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ఆసనం ప్రత్యేకంగా మూత్రపిండాలు – కాలేయాన్ని సక్రియం చేస్తుంది, పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలను, యూరిక్ ఆమ్లాన్ని బాగా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం వాపును తగ్గించడానికి, కీళ్ల కదలికను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

యూరిక్ యాసిడ్‌ సమస్యలో ఇవి కూడా ముఖ్యమైనవే..

రోజుకు కనీసం 2.5 నుండి 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.

పప్పుధాన్యాలు, ఎర్ర మాంసం, వేయించిన ఆహారం – ఆల్కహాల్ కు దూరంగా ఉండండి.

మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోండి.

ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు తేలికపాటి నడక చేయండి.

తీపి – సోడా పానీయాలను తగ్గించండి.

చెర్రీస్, అరటిపండ్లు, కీర దోసకాయలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు తినండి.