తరచూ పొట్ట ఉబ్బరం, గ్యాస్ సమస్య వేధిస్తోందా? అజీర్తిని తరిమికొట్టే అద్భుత ఆయుర్వేద చిట్కాలు ఇవే!

Bloating Remedies

అసమతుల్య ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి కారణంగా తరచూ వేధించే పొట్ట ఉబ్బరం, గ్యాస్, అజీర్తి సమస్యలను ఆయుర్వేద పద్ధతుల ద్వారా సహజంగా తగ్గించుకోవచ్చు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం జీర్ణక్రియలో జఠరాగ్ని బలహీనపడటం వల్ల పొట్టలో గ్యాస్ చేరుతుంది. దీని నివారణకు ఆయుర్వేదంలో అద్బుతమైన నివారణ ఉపాయాలు ఉన్నాయి. ఈ ఇంటి చిట్కాలు క్రమం తప్పకుండా పాటించడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ బలపడి, గ్యాస్ కడుపు ఉబ్బరం నుండి త్వరిత ఉపశమనం లభిస్తుంది. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..

అల్లం:

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఆయుర్వేదంలో అత్యధికంగా సిఫార్సు చేయబడిన మూలికలలో అల్లం ఒకటి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, అల్లం అగ్నిని ప్రేరేపిస్తుందని నమ్ముతారు. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి కడుపు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. భోజనానికి 15-20 నిమిషాల ముందు ఒక చిన్న అల్లం ముక్కను నమిలి మింగేయటం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది. లేదంటే, కొన్ని అల్లం ముక్కలను నీటిలో 5-10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టి, ఆ వేడి అల్లం టీని తాగవచ్చు. సొంఠి పొడిని గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తీసుకున్నా ఫలితం ఉంటుంది.

వాము:

ఆయుర్వేదంలో, వామును జీర్ణక్రియకు సహాయపడే మూలికగా పరిగణిస్తారు. దీనిలో ఉండే థైమోల్ వంటి సహజ సమ్మేళనాలు, ఎంజైమ్‌లు జీర్ణక్రియ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇందుకోసం భోజనం తరువాత అర టీస్పూన్ వేయించిన వామును నమలవచ్చు. లేదంటే, ఒక కప్పు నీటిలో అర టీస్పూన్ వామును మరిగించి, వడకట్టి వేడిగా తాగండి.

సోంపు:

ఆయుర్వేదంలో సోంపు జీర్ణక్రియను క్రమబద్ధీకరించడానికి, భోజనం తర్వాత కడుపు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడే ఒక మూలికగా పరిగణించబడుతుంది. భోజనం తర్వాత ఒక టీస్పూన్ అల్లం నమలవచ్చు.
లేదంటే, ఒక టీస్పూన్ నలిపిన సోంపును వేడి నీటిలో 10 నిమిషాలు నానబెట్టి టీ లాగా తాగవచ్చు.

త్రిఫల చూర్ణం:

త్రిఫల అనేది ఉసిరి, కరక్కాయ, తానికాయ అనే మూడు మూలికల కలయిక. ఆయుర్వేద వైద్యుని సలహా మేరకు, ముఖ్యంగా మలబద్ధకంతో కూడిన కడుపు ఉబ్బరంతో బాధపడే కొంతమందికి త్రిఫల చూర్ణం దివ్యౌషధంగా పనిచేస్తుంది. ఇది పొడి, మాత్రలు, క్యాప్సూల్స్ రూపంలో లభిస్తుంది. సాధారణంగా దీనిని నిద్రపోయే ముందు గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకుంటారు. అయితే, వయస్సు, ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి మోతాదు మారుతుంది.

జీలకర్ర, ధనియాలు, సోంపు:

జీలకర్ర, ధనియాలు, సోంపుతో తయారు చేసిన హెర్బల్‌ టీ కూడా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, భోజనం తర్వాత కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. దీనికోసం 2 కప్పుల నీటిలో అర టీస్పూన్ జీలకర్ర, ధనియాలు, సోంపు గింజలను కలపండి. సుమారు 10 నిమిషాల పాటు మరిగించి, వడకట్టి, భోజనం తర్వాత లేదా రోజంతా వేడిగా తాగండి.

గోరువెచ్చటి నీరు:

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, గోరువెచ్చని నీరు తాగడం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. పొట్టలో జీర్ణం కాని వ్యర్థ పదార్థాలు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజంతా కొద్దికొద్దిగా గోరువెచ్చని నీటిని తాగాలి.

ఆయుర్వేదం మూలికా వైద్యంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లకు కూడా ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. సరైన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు కూడా తప్పనిసరి.

ప్రతిరోజూ నిర్దిష్ట సమయాల్లో భోజనం చేయండి.

అతిగా తినడం మానుకోండి.

మీరు మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలాలి.

మీకు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినడానికి ప్రయత్నించండి.

అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన, వేయించిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి.

భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడవండి.

యోగా, ధ్యానం లేదా శ్వాస వ్యాయామాల ద్వారా ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోండి.

ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్రపోండి.

కడుపు ఉబ్బరం ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే లేదా బరువు తగ్గడం, మలంలో రక్తం పడటం, లేదా కడుపు నొప్పి వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

(Disclaimer: ఈ సమాచారం సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య సలహా లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించండి.)

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..