మలబద్ధకాన్ని తేలికగా తీసుకోకండి.. దీర్ఘకాలం కొనసాగితే వచ్చే ప్రమాదం ఇదే
మలబద్ధకం ఒక సాధారణ జీర్ణ సమస్య అయినప్పటికీ, ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే పైల్స్, అనల్ ఫిషర్స్, కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మలబద్ధకాన్ని నివారించవచ్చు. అయితే మలంలో రక్తం, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం..
మలబద్ధకం (Constipation) అనేది చాలా మందిని వేధించే సాధారణ జీర్ణ సమస్య. అయితే దీనిని చిన్న సమస్యగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేయడం ప్రమాదకరంగా మారవచ్చు. మలవిసర్జనలో ఇబ్బంది, గట్టి మలం, కడుపు పూర్తిగా ఖాళీ కాకపోవడం వంటి లక్షణాలు మలబద్ధకానికి సంకేతాలు. పీచుపదార్థాలు తక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగకపోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి వంటి కారణాల వల్ల ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
మలబద్ధకం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు
దీర్ఘకాలం పాటు మలబద్ధకం కొనసాగితే మలవిసర్జన సమయంలో అధిక ఒత్తిడి పడుతుంది. దీనివల్ల హెమరాయిడ్స్ (పైల్స్), అనల్ ఫిషర్స్ వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో రెక్టల్ ప్రోలాప్స్ వంటి సమస్యలు కూడా రావచ్చు. అంతేకాకుండా కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, కడుపు నొప్పి, అజీర్ణం, అసౌకర్యం వంటి సమస్యలు రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం శరీర ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది.
ఈ లక్షణాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు
మలబద్ధకం కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా మలంలో రక్తం కనిపించడం, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి, అధిక ఉబ్బరం, కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం, వాంతులు, మలవిసర్జనలో తీవ్ర ఇబ్బంది, జ్వరం లేదా తీవ్రమైన నీరసం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఇలాంటి లక్షణాలు కొన్నిసార్లు ఇతర తీవ్రమైన జీర్ణ సంబంధిత వ్యాధులకు సంకేతాలు కావచ్చు. అందుకే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది.
మలబద్ధకాన్ని నివారించేందుకు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
మలబద్ధకం సమస్యను నివారించాలంటే జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి. ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలు, పప్పుధాన్యాలు వంటి పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. రోజూ కనీసం కొంతసేపు నడక లేదా వ్యాయామం చేయడం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలవిసర్జన చేయాలనే కోరికను అణచుకోవడం కూడా మలబద్ధకానికి కారణమవుతుంది కాబట్టి అలాంటి అలవాటు మానుకోవాలి. జంక్ ఫుడ్, అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించడం కూడా ప్రయోజనకరం.
వైద్యుల సలహా అవసరం
జీవనశైలిలో మార్పులు చేసినప్పటికీ మలబద్ధకం సమస్య తగ్గకపోతే స్వయంగా మందులు వాడకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. సరైన సమయంలో చికిత్స తీసుకోవడం ద్వారా సమస్య తీవ్రతను తగ్గించుకోవచ్చు. మొత్తానికి, మలబద్ధకాన్ని సాధారణ సమస్యగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలిని పాటించడం ద్వారా దీనిని నియంత్రించుకోవచ్చు.