Fathers Day 2023: తల్లిలేని పిల్లలకు తల్లయినా తండ్రయినా మీరేనా? మరి మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని రక్షించుకోండిలా..!
కుటుంబ పరిస్థితులు, పిల్లల భవిష్యత్ నేపథ్యంలో ఇలాంటి వారికి మానసికంగా చాలా సమస్యలు వస్తాయని మానసిక వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఒంటరి తండ్రుల కోసం ఫాదర్స్ డే అనేది వారి పిల్లల జీవితాలపై వారు చూపే అమూల్యమైన ప్రభావాన్ని రిమైండర్‌గా ఉపయోగపడుతుంది.
‘తల్లి నవమాసాలే మోసి మనల్ని కంటుంది. కానీ తండ్రి మనం జీవితంలో స్థిరపడే వరకూ మోస్తూనే ఉంటాడు’. ఇది అందరూ చెప్పే మాట. ముఖ్యంగా తండ్రి పిల్లల బాగోగుల కోసం చాలా కష్టపడుతుంటాడు. శక్తికి మించి అప్పులు చేసి పిల్లల చదువుల కోసం ఖర్చు చేస్తూ ఉంటాడు. అయితే తల్లి పిల్లలకు తండ్రికి మధ్య వారధిగా ఉంటుంది. కొందరికి మాత్రం తల్లి చిన్నతనంలో వివిధ కారణాలతో దూరం అవుతుంది. అలాంటి సమయంలో తండ్రి పిల్లల బాగోగుల కోసమే ఉంటాడు. ఇలాంటి వారిని సింగిల్ పేరెంట్స్‌గా పరిగణిస్తారు. కుటుంబ పరిస్థితులు, పిల్లల భవిష్యత్ నేపథ్యంలో ఇలాంటి వారికి మానసికంగా చాలా సమస్యలు వస్తాయని మానసిక వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఒంటరి తండ్రుల కోసం ఫాదర్స్ డే అనేది వారి పిల్లల జీవితాలపై వారు చూపే అమూల్యమైన ప్రభావాన్ని రిమైండర్‌గా ఉపయోగపడుతుంది. సింగిల్ పేరెంటింగ్ సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు వారి సొంత ఎదుగుదల, స్థితిస్థాపకతను గుర్తిస్తారు.
ముఖ్యంగా ఒంటరి తండ్రుల మానసిక ఆరోగ్యం పరిగణనలోకి తీసుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన అంశం. ఎందుకంటే ఒంటరి తండ్రులు తరచుగా ఆర్థిక ఒత్తిళ్ల నుంచి బ్యాలెన్సింగ్ చేయడంతో పాటు సంతాన బాధ్యతల వరకు ప్రత్యేకమైన ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కొంటారు. ఎందుకంటే వారు తమ పిల్లలను పెంచడంలో సవాళ్లతో పాటు బాధ్యతలను ఎదుర్కొంటారు. వ్యాయామం, హాబీలు లేదా స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడం వంటి విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే బలమైన మద్దతు వ్యవస్థను నిర్మించడం, సపోర్ట్ గ్రూప్‌లు లేదా ఆన్‌లైన్ కమ్యూనిటీల ద్వారా ఇతర ఒంటరి తండ్రులతో కనెక్ట్ అవ్వడం ద్వారా మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు. థెరపీ లేదా కౌన్సెలింగ్ వంటి వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం, ఏదైనా భావోద్వేగ సవాళ్లను ఎదుర్కోవడంతో పాటు కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను అభివృద్ధి చేయడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అయితే మానసిక వైద్య నిపుణులు ఒంటరి తండ్రుల మానసిక పరిస్థితిని మెరగుపర్చుకోవడానికి కొన్ని సూచనలు చేస్తున్నారు. అవేంటో ఓ సారి తెలుసుకుందాం.
మీకు సమయం కేటాయించుకోవడం
ఒంటరిగా అనిపించిన సమయంలో మీ మానసిక ప్రశాంతత కోసం బాల్కనీలో ఒక కప్పు కాఫీని ఆస్వాదిస్తూ మీ గత స్మృతులను నెమరవేసుకోండి. జీవితంపై మంచి దృక్పథాన్ని పొందేందుకు ఈ వ్యక్తిగత సమయం అమూల్యమైనది.
ఆలోచనలను అదుపులో పెట్టుకోవడం
చెడు ఆలోచనలకు దూరంగా ఉండాలి. మనకు ఏదైనా జరిగితే తమ బిడ్డను ఎవరు చూసుకుంటారని ఆందోళన చెందే ఒంటరి తల్లిదండ్రులకు ఇది చాలా ముఖ్యం.
మంచి పేరెంట్‌గా ఉండండి
పరిపూర్ణత కోసం లక్ష్యంగా కాకుండా ప్రేమ, పోషించే తండ్రిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అనవసరమైన పోరాటాలు, అవాస్తవ అంచనాలను వదిలివేయాలి.
పిల్లలతో సంభాషణను మెరుగుపర్చుకోవడం
బహిరంగ, నిజాయితీతో కూడిన కమ్యూనికేషన్ ద్వారా బలమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోండి. ఒకరినొకరు అర్థం చేసుకోవడం, నమ్మకాన్ని పెంచుకోవడం, అలాగే విభేదాలను పరిష్కరించడానికి ఇది చాలా అవసరం.
సమతుల్య జీవనశైలి నిర్వహణ
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర దినచర్యను నిర్వహించడం ద్వారా శారీరక శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. సమతుల్య జీవనశైలి మీ మొత్తం మానసిక, భావోద్వేగ శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది.
ఆర్థిక ప్రణాళిక
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఆర్థిక ప్రణాళిక కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి. మీ ఆర్థిక వ్యవహారాలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం వల్ల మీకు మరియు మీ పిల్లలకు స్థిరత్వం లభిస్తుంది.
నిపుణుల సహాయం
మీరు ఒత్తిడికి లోనైతే తక్కువ మానసిక స్థితి, ఆందోళన లేదా రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి కష్టపడుతుంటే మానసిక వైద్యుడిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు. సరైన చికిత్స మీ ఆలోచనను రీసెట్ చేయడానికి, మీ మొత్తం జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి…